肝臟是人體最大的排毒器官,也是人體代謝最重要的器官之一。但同時,肝臟也是很脆弱的,容易受到傷害,所以需要我們平時不斷的去保養(yǎng)。那么我們生活中該怎么保養(yǎng)好自己的肝臟呢?
生活中保養(yǎng)肝臟,都是需要從小事做起,也就是養(yǎng)成自己良好的生活習(xí)慣,好的生活習(xí)慣,不僅可以幫助你保養(yǎng)肝臟,還能夠優(yōu)化你的身體,使得你的身體更加健康,那么我們生活中需要做到哪些良好生活習(xí)慣呢。
一、平衡飲食
平衡的飲食,是良好的開端。平時我們應(yīng)該控制好自己的飲食,避免高脂肪、高糖飲食,多吃新鮮的蔬菜、水果和富含纖維素的食物,還有就是蛋白質(zhì)的補充,如瘦肉、魚、蝦、豆制品等,油炸的食物盡量少吃。尤其是脂肪肝的患者,在飲食上更加需要注意“高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪”的飲食。
二、心態(tài)
一個人的心態(tài)好與否,直接影響著身體的各個器官,如果有疾病在身,更是會直接影響到疾病的治療與發(fā)展,快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。因此,想要保養(yǎng)肝臟,首先你得做到能控制自己的情況,保持樂觀的精神,排除不良情緒,只有這樣,你才能對肝臟的保養(yǎng)更有效。
三、睡姿
肝臟會在每天晚上的11點到凌晨3點的時候活動,這個時候,往往都是人們進(jìn)入睡眠的時間了。側(cè)身睡是很多人采取的睡眠姿勢。人體的肝經(jīng)在人體的兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左還是右,都能夠養(yǎng)肝氣。因為在人側(cè)臥睡覺的時候,血會自然的歸到肝經(jīng)之中,人就能安靜入睡并開始一天的造血功能了。
生活中保養(yǎng)肝臟就是那么簡單,只要保持著良好的生活習(xí)慣,就能達(dá)到你想要的保養(yǎng)目的。不過很多人還會問,還有沒有其他的辦法呢?當(dāng)然,除了這些,我們還可以通過食物來保養(yǎng)肝臟,讓我們來看看都有哪些食物吧。
1、木瓜
肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜,因為它具有很好的養(yǎng)肝作用,除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益,是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分,這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需,同時還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。
2、荔枝
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效,對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應(yīng)該多吃些荔枝,以此來增強肝臟功能。
3、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知,它是一種屬于天然的草本植物,適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效,同時還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。
4、烏梅
酸味具有補肝斂肝的功效,在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補肝的功效,我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣,養(yǎng)肝血”等功效。
肝臟的養(yǎng)護(hù),重在自己,只有自己足夠愛護(hù)自己的身體,才能夠真的對肝臟進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。
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健客價: ¥44