脂肪肝患者該如何進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)？
方式合理
?。?）脂肪肝患者宜選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)大原則下，大家可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好及作息時(shí)間合理安排自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。
在確定合理的運(yùn)動(dòng)方案之前，最好做全面的體檢，對(duì)于老年人尤其要注意。
因?yàn)橹靖位颊呷菀缀喜⒂?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/xnxgpd/' target='_blank'>心腦血管系統(tǒng)疾病，有些運(yùn)動(dòng)并不適合，因此體檢是必要的。對(duì)于老年人，步行是最好的運(yùn)動(dòng)方式。
（2）運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強(qiáng)度范圍以?xún)?nèi)。
另外，老年患者最好不要離家太遠(yuǎn)，最好和其他朋友一起運(yùn)動(dòng)。老人還應(yīng)隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現(xiàn)意外情況。
強(qiáng)度適當(dāng)
常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。
最佳運(yùn)動(dòng)方式為大步快走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10～20分鐘內(nèi)消失為宜。
鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適。
每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30～60分鐘，每周堅(jiān)持至少3～5次。
運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身5～8分鐘，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前的水平。
運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，更需要堅(jiān)持。脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，即便沒(méi)有達(dá)到“立竿見(jiàn)影”的效果，但也要堅(jiān)持下去。
清熱利濕，補(bǔ)脾養(yǎng)血，益氣解郁。用于慢性肝炎，早期肝硬化，脂肪肝，中毒性肝炎等。
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健客價(jià)： ￥160用于脂肪肝，肝內(nèi)膽汁淤積，一般肝臟機(jī)能障礙。用于急慢性肝炎、肝腫大、早期肝硬化。除上述適應(yīng)癥外。還有中風(fēng)后遺癥、腦溢血、腦軟化、動(dòng)脈硬化征、高血壓、狹心癥、心肌梗塞、心肌炎及心臟機(jī)能不全引起的各種障礙。
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健客價(jià)： ￥25
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