脂肪肝患者更應(yīng)生活“慢半拍”
為了有效地改善生活規(guī)律，促進(jìn)健康養(yǎng)肝，脂肪肝患者不妨在生活中試一試“慢半拍”。
一、吃飯“慢半拍”
?。?）經(jīng)?；ㄒ稽c時間放松地、好好地享用一日三餐，這是一種非常好的幫助消化的方法。吃飯的時候，不要看電視，不要用電腦。
每一口飯咀嚼30次以上，因為咀嚼的時間越久，能量消耗就越高，細(xì)嚼慢咽不但可使身體產(chǎn)生飽感，而且唾液有減肥因子，充分混勻后有利于減肥。
相反，用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發(fā)出飽足信號，很容易過量，導(dǎo)致肥胖。
?。?）壓力會減少消化需要的消化酶和鹽酸的分泌，損害人體的免疫系統(tǒng)，所以，吃完飯后30分鐘內(nèi)不要想不愉快的事情。
同時，可嘗試腹式深呼吸，這可緩解因精神緊張而引起的消化問題，對脂肪肝患者康復(fù)大有好處。
（3）飯后應(yīng)閉目養(yǎng)神10～30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分，然后再去睡午覺、散步或是做別的事情。
二、運動“慢半拍”
長期堅持“每天一萬步”的健身方法，可以增強人體的心肺功能，增加肌肉力量，控制體重而減肥。
也可選擇做一些“慢運動”的鍛煉，比如瑜伽、太極拳等，雖然熱量消耗不大，但輕柔的音樂、舒緩的動作能消除疲勞，練完后渾身舒服，尤其適合有慢性肝病的患者。
運動貴在堅持，切忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)?；颊呷魺o法找出固定的時間來進(jìn)行“慢運動”，也可以在下班離家還有一段距離的時候，下車步行回去，或周末到近郊散步，對脂肪肝康復(fù)大為有益。
“慢生活”倡導(dǎo)在生活中有機會就慢下來，這是一種循序漸進(jìn)地改善生活、促進(jìn)健康的好方法，脂肪肝患者更應(yīng)生活“慢半拍”。
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