減肥時晚上餓了怎么辦
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
鄭多燕減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以，飲食的控制也是她必做的。近日，鄭多燕私家減肥食譜曝光了，我們一起來看看鄭多燕是怎樣吃的，瘦成了今天這般的好身材。
市場上的湯圓品種繁多，傳統(tǒng)的湯圓除了常見的黑芝麻、八寶、豆沙、黑糯米、五仁外還有玫瑰、草莓等新口味。但湯圓是高熱量，高糖食物，吃多了容易發(fā)胖，還能影響人體對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收!美食的誘惑總是在不知不覺中影響著我們的美體瘦身計劃，那么怎樣吃湯圓既能一飽口福又能健康有效的減肥瘦身成功呢?
地瓜含豐富的β-胡蘿卜素及氨基酸，可提高人體抗氧化效果。白花椰菜含鉻，可穩(wěn)定血糖，也含有高抗氧化物質(zhì)維生素C及硒可提高人體抗氧化效果，同時因含水量高，熱量低，食用易有飽足感。與地瓜泥搭配一起食用，不僅增加飽足感，還具有養(yǎng)顏美容功效喔！
減肥不能不吃主食，否則血糖過低，影響腦補(bǔ)營養(yǎng)供應(yīng)。青菜中含有大量的膳食纖維，增加飽腹感，香菇更是“菇中之王”，香菇多糖抗腫瘤等增強(qiáng)抵抗力。雞胸肉中脂肪含量在雞肉中相對較少，且雞肉礦物質(zhì)豐富。胡蘿卜可以提供豐富β-胡蘿卜素，維生素A的良好來源，護(hù)眼哦。
檸檬具有高度堿性，被以為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)步熱控減肥效果。
紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯對腸胃健康有保健作用，同時促進(jìn)排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。營養(yǎng)專家建議，每天于兩餐之前食用一次，每天共吃2次。
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