每天兩次減肥操 瘦腹又美腿

運動減肥，對于上班一族來說，外出跑步或是進行其它的有氧運動可能都比較麻煩，所以接下的這套減肥操，可以說是專門為OL瘦身量身定做的，瘦腹又美腿，趕快來試試吧。

二十個懶人運動減肥方法 輕松耗熱甩脂肪

很多MM想進行運動減肥，但是又懶得動，有什么減肥方法既做了運動了又不那么麻煩嗎？有，下面，小編推薦20種專門針對懶人的減肥方法，趕快試試哦。

OL簡單椅子操 有效去除上半身贅肉

OL簡單椅子操 有效去除上半身贅肉，很多MM上半身肥胖，那么，上半身肥胖該怎么減肥呢？小編教你一招椅子操，能夠有效去除上半身贅肉，而且非常簡單，趕快看看吧。

馬上告別肥懶蟲的運動減肥法

炎炎夏日，又是穿上背心短裙的時候。但經(jīng)過冬天養(yǎng)尊處優(yōu)，身上可能多了幾斤肥肉，穿上性感衣裳，贅肉橫生實在叫人慘不忍睹。下定決心減肥可真是當前急務(wù)，運動、節(jié)食、纖體按摩、推脂……面對五花八門的減肥法，你該如何選擇？

怎樣快速鍛煉腹?。?/a>

快讓肌肉隨心所欲

大腦能夠有效地控制肌肉嗎？你想讓某一塊肌肉隆起，就能輕松做到嗎？本期介紹的訓練法能讓你在肌肉和大腦之間搭建聯(lián)系的橋梁，若你能在健身中把意念恰當?shù)呐浜线M去，那你的健身將是充滿樂趣而事半功倍的。

運動減肥后防止反彈

如何維持減重后的成果才更是大有學問。別凈想著在短期間可以減輕多少體重，通常愈是快速減肥，復(fù)胖的機率也就越高。

運動減肥后體重為何易反彈？

運動減肥后的反彈期內(nèi)，肌肉減少，肥肉增加，但這不等于肌肉變成了肥肉。前者是因為減肥后比減肥前的運動量降低了而減少的；后者是因為每天消耗的能量低于攝入的能量而增加的。

運動減肥要講究技巧

如何的運動強度才可以達到瘦身效果嗎？進入減肥中心，通過練習減肥健美操或跳體育舞蹈也是女性減肥運動的極好選擇。

減肥新寵：游泳減肥

在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。