減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動中一點要注意補充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動強度和運動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會不會反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
單純性的肥胖，或者因內(nèi)分泌失調(diào)和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全谷類外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質(zhì)、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益于瘦身的營養(yǎng)素做簡單的說明。
非疾病所致的身體發(fā)胖，也就是單純性肥胖癥通常是因食物熱量過剩形成的，故控制飲食是減肥的必要手段?？刂骑嬍匙钪匾姆椒ㄊ菧p少每天油脂和糖類的攝取量，但蛋白質(zhì)、維生素和微量元素不能減。
很多的MM總是苦惱，到底是因為自己的努力不夠，還是減肥方法出了錯呢?為什么就是瘦不下來呢?其實是那些減肥瘦身的千規(guī)萬律，成了我們減肥道路上的絆腳石，我們需要的是適當(dāng)改變減肥策略，度過瓶頸期，新年來個大變身吧!看看你有沒有被這些“定律”誤導(dǎo)過吧。
肥胖通常是因飲食提供的總熱量大于身體自身消耗造成的，因而減少食物的攝入即節(jié)食也是大多數(shù)要求減肥的人們首選的方法。一些人為了迅速減輕體重,采取了少吃甚至不吃的方法，殊不知這類食物也是其它重要營養(yǎng)素如維生素、礦物質(zhì)尤其是蛋白質(zhì)的重要來源。
減肥族群中，最難成功的恐怕是職業(yè)OL們了，她們都是大忙人，平時極少有時間減肥。但是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大忙人的減肥效率更高。這是為什么呢?下面來總結(jié)下大忙人的減肥成功關(guān)鍵。
減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，也可以通過心理治療來糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，培養(yǎng)肥胖者正確的行為，因此，推出了一套減肥心理操，你可以試著做一做。
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