4個方法幫助您的寶寶多吃水果，少吃甜食！

2018-08-19 來源：人衛(wèi)健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：體積較大的水果需要切成小塊后給孩子吃。如果孩子不接受水果，不要勉強，可以暫時用蔬菜替代水果，并循序漸進讓孩子接受水果。

1.給寶寶吃水果應(yīng)該避免哪些誤區(qū)

對于不喜歡吃蔬菜水果的孩子，有些家長用維生素制劑來代替蔬菜和水果給孩子吃，這是不可取的，因為蔬菜、水果中不僅包括多種維生素，還包含多種礦物質(zhì)、微量元素和膳食纖維，這些是維生素片所不能代替的。

有的孩子不喜歡吃水果，家長就把水果榨成果汁給孩子喝，這種方法也不可取，因為果汁中含的纖維素比水果少得多，而纖維素也是維持人體健康不可缺少的。人體糞便中含量最多的是膳食纖維，如果膳食纖維攝入量不足，必然造成糞便量太少，從而導(dǎo)致便秘。

2.孩子不愛吃水果怎樣解決

分析孩子不喜歡吃水果的原因，是不喜歡水果的味道，還是口感，或者是體積過大等原因，根據(jù)原因進行相應(yīng)的干預(yù)。水果的味道多種多樣，有相對比較甜的和比較清淡的。如果孩子不喜歡清淡味道的水果，可以嘗試把不同甜度的水果混合后，給孩子吃。

口感也是孩子對水果是否喜好的影響因素之一，有的水果比較硬和脆，有的水果比較軟，可以根據(jù)孩子對口感的喜好，選擇不同的水果，并逐漸讓孩子嘗試不同口感的水果。

體積較大的水果需要切成小塊后給孩子吃。如果孩子不接受水果，不要勉強，可以暫時用蔬菜替代水果，并循序漸進讓孩子接受水果。

3.給孩子準備水果有哪些技巧

家長讓孩子吃水果有很多種方式，從便利程度來看，可以分為口頭提醒孩子吃水果；把水果拿給孩子，讓孩子自己洗、剝皮、吃；把水果洗好，削好皮，遞到孩子手中；把水果切成小塊，裝入容器中，放上餐具，端到孩子面前。如果孩子對吃水果興趣不大，應(yīng)該采取較為便利的方式為孩子準備水果，如切成小塊，用牙簽或果叉作為工具，給孩子吃。

如果只是給孩子一個削好的蘋果，孩子小小的嘴，對著一個圓圓的蘋果，可能難以下嘴呢。為孩子準備水果也需要考慮選擇適當?shù)乃贩N，可以適當考慮孩子的口味喜好，但甜度太大的水果不宜一次吃太多，也不要讓孩子因為吃水果而影響正餐的進食量。

4.怎樣讓寶寶少吃甜食

兒童天生喜歡甜的味道，加之很多家長在孩子成長的過程中，經(jīng)常用甜食獎勵孩子，更加促進了孩子對甜食的喜好。從生理的角度看，甜食會刺激舌頭上的味蕾，產(chǎn)生愉悅的感覺，因此絕大多數(shù)孩子都對甜食情有獨鐘。甜食對兒童而言，弊多利少，甜食可以提供一定的能量，可以帶給孩子愉快的心情，但是甜食容易造成孩子發(fā)生齲齒、容易使孩子能量攝入過多，甜食會促進孩子對甜的口味的喜好，不利于清淡口味的健康飲食習慣的培養(yǎng)。

一些歐洲國家為此限制兒童吃糖果，一周中只有周日允許孩子吃糖果，糖果被稱為星期天糖果。讓孩子少吃甜食，需要從家長和家庭環(huán)境著手，除了對孩子進行說服教育外，家長應(yīng)盡量少購買甜食、不當著孩子的面吃甜食、少帶孩子去商場的甜食柜臺、不用甜食獎勵孩子，生日慶典盡量買體積小的生日蛋糕或采取不吃生日蛋糕的慶賀方式，家中冰箱里盡量不儲存冰激凌，鼓勵孩子喝白開水，少喝或不喝飲料或果汁，當孩子對甜食有需求時，用健康的食物（如水果）替代甜食。健康的飲食習慣需要從小培養(yǎng)，為了孩子一生的健康，家長應(yīng)教會孩子少吃甜食。

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