一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 療養(yǎng)動(dòng)態(tài) > 春分撞上"睡眠日",向春困說不!失眠君我們分手吧~~

春分撞上"睡眠日",向春困說不!失眠君我們分手吧~~

2018-08-12 來源:全國(guó)衛(wèi)生12320  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:快節(jié)奏的生活下,許多人都有睡眠障礙,特別在容易犯困的春天,好眠更加成為了奢求。

仲春初四日

春色正中分

《中國(guó)天文年歷》顯示

今天零時(shí)十五分

迎來了農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的

春分

今天還是"世界睡眠日"哦,春分撞上"世界睡眠日",讓我們向春困說不吧!

快節(jié)奏的生活下,許多人都有睡眠障礙,特別在容易犯困的春天,好眠更加成為了奢求。

失眠是會(huì)呼吸的痛,你有木有偶爾失個(gè)眠~

如何快速進(jìn)入睡眠?怎么提升睡眠質(zhì)量?

失眠指睡眠時(shí)間較正常時(shí)減少,或睡眠質(zhì)量下降,造成明顯主觀不適和日間功能下降。最常見的是入睡困難,越想睡越睡不著,輾轉(zhuǎn)反側(cè)。也可以有睡眠過輕,多夢(mèng)或早醒(比平時(shí)提前1小時(shí)以上)。

怎樣提高睡眠質(zhì)量?

臥室一定要保持安靜。

稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠。臥室內(nèi)最佳溫度為18----22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺最舒適,所以比較容易入睡。

臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡,更是不益于焦慮型失眠者。另外,抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

4

臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。因其可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。

5

合適的枕頭。高15~20厘米的枕頭最合適。

6

臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡,而綠色植物在夜間會(huì)進(jìn)行呼吸作用,會(huì)與我們搶奪氧氣,影響睡眠質(zhì)量,但是白天應(yīng)將綠色植物放在自己身邊,因其會(huì)進(jìn)行光合作用,就會(huì)產(chǎn)生清新的氧氣。

7

養(yǎng)成固定的習(xí)慣。良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺了,你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來作睡前準(zhǔn)備。

8

只把床當(dāng)做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視,這是不好的習(xí)慣。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來,當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡。

9

保持寧?kù)o祥和的心境。在平時(shí)的生活中,都要讓自己的心情保持趨近于寧?kù)o的舒暢,不可過度高興或悲傷、煩惱,這樣的興奮情緒都會(huì)讓自己內(nèi)心的起伏波動(dòng)大,都不利于休息。

美美地睡個(gè)好覺吧~

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
小金县| 淮滨县| 牟定县| 乌鲁木齐市| 桂阳县| 濉溪县| 伊宁县| 绥棱县| 花垣县| 北京市| 巴塘县| 娄烦县| 福鼎市| 大竹县| 册亨县| 甘肃省| 丹凤县| 潮安县| 枝江市| 建德市| 义马市| 中方县| 淅川县| 柳河县| 东光县| 手游| 榆中县| 荔浦县| 德兴市| 丹阳市| 辽中县| 温宿县| 西乡县| 无棣县| 榆社县| 类乌齐县| 周口市| 鄯善县| 麻城市| 阿拉善右旗| 清水县|