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警惕這個“沉默的殺手”,轉給你身邊的高血壓朋友~~

2018-08-12 來源:全國衛(wèi)生12320  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患高血壓的人要做到生活有規(guī)律,活動鍛煉也要定時。只有長期堅持鍛煉才能達到增強體質的目的,無規(guī)律地間斷鍛煉會引起身體的不適應,容易引起血壓波動。

說到常見病、多發(fā)病,你腦中一定浮現(xiàn)出不少疾病,“高血壓”恐怕“名列前茅”,猜得準不準?

然而面對這種慢性疾病,如何做出正確的應對才是最重要的。

為什么說高血壓是沉默的殺手?

高血壓沒有特殊的癥狀,不易被人感覺到,因此被稱為“沉默的殺手”。盡管部分患者有眩暈、精神緊張、鼻子流血、頭痛等,但這不是高血壓特有的癥狀,許多疾病也可有類似表現(xiàn)。因此發(fā)現(xiàn)高血壓的唯一辦法是測量血壓。對于中老年、有高血壓或其他心血管病家族史、超重或肥胖、平時喜歡吃咸、體力活動較少、經常飲酒的人尤其要警惕,最好經常測量血壓。

測量血壓時應注意什么?

1.測量之前應該靜坐5分鐘以上。

2.痛苦、激動或憤怒情緒都會使血壓升高,會引起誤診,甚至導致不必要的治療或服用過量的藥物。

3.在測量前30~60分鐘的時間里,應該不吃東西,不飲酒,不喝咖啡、不吃帶咖啡因的食品或藥品,也不能吸煙。

4.如果坐著測量,應該選擇有靠背的椅子,上臂位置應該與心臟平齊。測量時要保持安靜、不移動。

高血壓患者鍛煉應注意以下幾點

要定時

患高血壓的人要做到生活有規(guī)律,活動鍛煉也要定時。只有長期堅持鍛煉才能達到增強體質的目的,無規(guī)律地間斷鍛煉會引起身體的不適應,容易引起血壓波動。

要量力而行

活動鍛煉必須根據自己的身體條件和高血壓的程度來決定,活動強度最好在醫(yī)生指導下進行,在鍛煉中應注意心率和血壓的變化,若心率明顯加快,血壓升高,應減少活動量。

適當,方式

一般說來高血壓不穩(wěn)定時不宜作過多過強的鍛煉。氣功、太極拳確是一種安全有效的強身的鍛煉方法,對患有高血壓的病人最為適宜。對于老年人可以步行鍛煉,由于戶外的新鮮空氣,良好的自然環(huán)境,給人一種輕松愉快的感受,可緩解大腦皮層的緊張程度,促進高血壓下降。

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