我們是誰？

　　吃貨！

　　我們喜歡吃什么？

　　什么不健康愛吃什么

　　我們健康嗎？

　　一身??！

　　人生活在世界上，外界環(huán)境物質無時無刻不影響著人體健康，而人生病，除了自身的身體素質原因之外，外界的環(huán)境物質也是一個重要的影響因素，尤其是飲食方面！

　　你知道這世界上有哪些飲食上的頭號殺手么？

　　癌癥第一危險物

　　國際癌癥研究中心，隸屬于聯合國世界衛(wèi)生組織，是專攻癌癥研究的跨政府機構。它將致癌因子分成5類，第一類致癌物屬于明確的人類致癌物。其中，離你最近的、常在你身邊出現的主要是以下幾種：

　　黃曲霉素

　　甲醛

　　尼古丁等

　　黃曲霉素

　　1993年黃曲霉毒素被世界衛(wèi)生組織(WHO)的癌癥研究機構劃定為1類致癌物，是一種毒性極強的劇毒物質.黃曲霉毒素的危害性在于對人及動物肝臟組織有破壞作用，嚴重時可導致肝癌甚至死亡.在天然污染的食品中以黃曲霉毒素B1最為多見，其毒性和致癌性也最強.

　　B1是最危險的致癌物，經常在玉米，花生，棉花種子，一些干果中常能檢測到。AFT已發(fā)現20余種。AFT主要污染糧油食品、動植物食品等；如花生、玉米，大米、小麥、豆類、堅果類、肉類、乳及乳制品、水產品等均有黃曲霉毒素污染。

　　甲醛

　　甲醛有刺激性氣味，低濃度即可嗅到，人對甲醛的嗅覺閾通常是0.06-0.07mg/m3。但有較大的個體差異性，有人可達2.66mg/m3。長期、低濃度接觸甲醛會引起頭痛、頭暈、乏力、感覺障礙、免疫力降低，并可出現瞌睡、記憶力減退或神經衰弱、精神抑郁；慢性中毒對呼吸系統(tǒng)的危害也是巨大的，長期接觸甲醛可引發(fā)呼吸功能障礙和肝中毒性病變，表現為肝細胞損傷、肝輻射能異常等。

　　尼古丁

　　煙民在吸煙的時候，無法把尼古丁和焦油、一氧化碳等有害物質分開，而讓人上癮的就是尼古丁。所以，就算尼古丁本身沒有致癌作用，但它起碼是焦油和一氧化碳等致癌物質的幫兇，人們因為吸煙患上了癌癥，尼古丁是絕對脫不了干系的。

　　特別提示：以上幾種是確認的致癌物質，但并不代表，只要你接觸了任意一個，就一定會致癌，畢竟，離開劑量和接觸時間談致癌都是空話。

　　糖尿病第一危險物

　　?高碳水化合物飲食

　　中國傳統(tǒng)的飲食以五谷為基礎，自改革開放以來，我們的糧食越吃越細，引進越來越多快餐等，多為高碳水化合物。

　　一頓飽餐后，隨著營養(yǎng)物質的吸收，血糖值(血液中的葡萄糖濃度)很快就升高了，但多數人的活動量越來越少，這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，活躍的胰島素只能把盈余的葡萄糖儲存起來，但如果我們每天吃進去的熱量總消耗不掉，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值就越來越高了。身體若是長期處于這樣的狀態(tài)，便會得糖尿病。

　　高血壓第一危險物：鹽

　　“鹽”與高血壓密切相關。流行病學數據表明，每日鈉鹽增加5~6克，收縮壓升高3.1~6.0毫米汞柱。

　　建議大家還是減少食鹽的食用量，不要超過居民膳食指南提倡的標準，即每人每日食鹽量應少于6克。也要少吃高鹽食品，比如一些腌制的食物等等。

　　高血脂第一危險物

　　?高脂肪、高膽固醇食物

　　肥胖的人、飲食油膩的人最容易得高血脂，因為他們所吃的食物中多為高脂肪食物，比如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等，這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促進血栓形成。

　　此外，還有高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等。

　　痛風第一危險物：高嘌呤

　　目前，痛風人群越來越年輕，20~40歲的中青年白領中有很多痛風患者。痛風其實就是我們常說的富貴病，年輕的時候如若吃得太好，缺乏運動，極易引發(fā)痛風。

　　痛風病人平時要少吃嘌呤高的食物，如海鮮、動物內臟、各種肉湯以及加工類食品如香腸、培根及各種飲料，可多吃新鮮蔬果。