在所有零食中,最值得推薦的零食是堅果:核桃、榛子、杏仁、松子、開心果、花生甚至瓜子都可以。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)講,它們含有有價值的脂肪酸,維生素;從中醫(yī)角度講,這些堅果都是植物的種子,既然是種子,即便很小,但也蘊藏著未來一株生命的能量,在中醫(yī),經(jīng)常用種子入藥,而且用在腎虛之時,也是這個道理。
堅果中的脂肪酸,主要是單不飽和脂肪酸,不僅可以降低血液總膽固醇,還可以降低低密度脂蛋白膽固醇,而后者是俗稱中的“壞膽固醇”,是造成動脈粥樣硬化的首要致病因子。與此同時,油酸還可以提升高密度脂蛋白膽固醇,而它是“好膽固醇”,這樣雙管齊下,更有助于防止動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。
除了栗子、蓮子等淀粉含量高的品種外,堅果,只要是油脂較多的,都富含維生素E,這也是它的價值所在。維生素E除了有抗衰老,保護皮膚,抗動脈硬化的效果之外,還可以保護堅果中所含的不飽和脂肪酸,不受氧化的影響,而堅果的氧化就是我們俗稱的變質(zhì),北方話叫“哈喇”。
堅果的另一個價值是它含有豐富的纖維素,仍舊以開心果為例,吃20~30克,如果不算殼的重量,大約是30~50粒的開心果,含有2~3克膳食纖維,人體一天所需的膳食纖維是10-30克左右,一個蘋果含有的是5克左右,如果單獨從零食上算,已經(jīng)完成了一半。
一般來說,一個人能吃的量,就是你自己一個拳頭能攥住的量,堅果作為零食,最好上午吃,一個是能盡早提供一天的營養(yǎng),而且接下來還有足夠的時間消耗掉熱量,如果當(dāng)做晚上看電視時的零食,一來不解饞,很難控制著不吃多,二來可能因為時間晚,沒處消耗就儲存起來變成脂肪了。
生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19.5溫脾,暖腎,固氣,澀精。治冷氣腹痛,中寒吐瀉,多唾,遺精,小便余瀝,夜多小便。
健客價: ¥821.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統(tǒng)、保護眼睛。
健客價: ¥172調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥26有利于胎嬰兒大腦發(fā)育、智力開發(fā)和視力,益智健腦。
健客價: ¥228補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認知障礙見上述證候者。
健客價: ¥20滋補精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價: ¥25滋腎,鎮(zhèn)靜,安神。用于腎陽不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈、失眠、尿頻、多夢等癥。
健客價: ¥7.5益氣健腦。適用于老年及過度疲勞所致的頭暈,面色蒼白,唇甲不華,神疲倦怠,心悸,氣短。
健客價: ¥261、抗衰老、美容養(yǎng)顏、保持肌膚彈性補水 2、修復(fù)皮膚受傷的膠原和彈力纖維,防止皮膚皺紋使皮膚光滑有彈力 3、有效去黑斑老年斑,促進皮膚細胞再生恢復(fù)肌膚彈性
健客價: ¥129補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶衰退,頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝疲軟?/p> 健客價: ¥19
為補益劑,具有健腦補腎,益氣健脾,安神定志之功效。主治脾腎兩虛所致的健忘,失眠,頭暈?zāi)垦?,耳鳴,心悸,腰膝酸軟,遺精;神經(jīng)衰弱和性功能障礙見上述證候者。
健客價: ¥25益氣養(yǎng)血,滋陰生津,養(yǎng)心安神。用于氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢,神疲健忘,頭暈頭痛,心悸乏力,口干津少。
健客價: ¥19.89健腦補腎,益氣健脾,安神定志。用于健忘失眠,頭暈?zāi)垦#Q心悸,腰膝酸軟,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥45補五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
健客價: ¥90補五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
健客價: ¥160補五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
健客價: ¥528補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價: ¥8.5生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價: ¥26地牡寧神口服液:滋補肝腎,寧神益智。用于肝腎陰虧,肝陽偏旺所致的小兒神思渙散,多動急躁,多語高昂,夜寐不安,舌紅少苔,弦脈細數(shù)。 小兒智力糖漿:開竅益智,調(diào)補心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動,少語,煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動癥見上述證候者。
健客價: ¥639健腦補腎,益氣健脾,安神定志。用于脾腎兩虛所致的健忘、失眠、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、心悸、腰膝酸軟、遺精;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價: ¥100抗衰老、抗過敏、減少和避免皺紋的產(chǎn)生。
健客價: ¥228補腎填精,益氣養(yǎng)血,強身健腦。用于因腎精不足,肝氣血虧所引起的精神疲憊,失眠多夢,頭暈?zāi)垦?,體乏無力,記憶力減退等。
健客價: ¥43