到底是先刷牙再吃早飯還是先吃早飯?jiān)偎⒀?/h1>

2017-03-29 來(lái)源：小白兔護(hù)牙寶典  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上積聚的細(xì)菌都先清除掉。還有一個(gè)原因，經(jīng)過(guò)一晚上的細(xì)菌積聚，口腔里多多少少會(huì)有些異味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷個(gè)牙清新一下口氣，有利于打開(kāi)胃口。

　　先刷牙還是先吃早飯？

　　這是個(gè)問(wèn)題

　　這個(gè)問(wèn)題擱在幾年前可能根本不是問(wèn)題，那時(shí)大家?guī)缀醵际窍人⒀涝俪栽顼埖?。但這幾年，隨著國(guó)外影視劇的大量引入，細(xì)心的劇迷們發(fā)現(xiàn)，影視劇里的主人公們經(jīng)常是起床后馬上吃早飯，刷完牙后再出門。加上這幾年牙齒保健意識(shí)的提高，“飯后刷牙”與飯前洗手一樣，被越來(lái)越多的人接受。杭州一家網(wǎng)站為此專門做了一個(gè)“早餐前刷牙，還是早餐后刷牙”的調(diào)查。參與調(diào)查的939人中，有751人，也即79.9%的人是飯前刷牙，11.3%的人是先吃早飯?jiān)偎⒀馈Ｆ溆嗟娜耸强葱那椤?/p>

　　不刷牙先吃飯不影響健康

　　一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上積聚的細(xì)菌都先清除掉。還有一個(gè)原因，經(jīng)過(guò)一晚上的細(xì)菌積聚，口腔里多多少少會(huì)有些異味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷個(gè)牙清新一下口氣，有利于打開(kāi)胃口。而先吃早飯?jiān)偎⒀赖暮锰幨?，有益于上班時(shí)的口氣清新。如果選擇飯后漱口，那只能沖掉一部分食物殘?jiān)乔宀桓蓛?，附著在牙齒表面的一些黏性的東西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的，必須通過(guò)機(jī)械的方法把它清除掉。

　　至于不刷牙先吃飯會(huì)不會(huì)把細(xì)菌吃下去影響健康？一般不會(huì)。因?yàn)榇蟛糠謺?huì)被胃酸殺滅，小部分到了腸道里，也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)槟c道本身也存在著各種細(xì)菌，它們有平衡調(diào)節(jié)功能。

　　因此，到底是先刷還是先吃，其實(shí)是各有利弊。起床就刷牙，有益于消除宿夜細(xì)菌，打開(kāi)胃口。

　　飯后馬上刷牙最損牙齒

　　如果早餐進(jìn)食了酸性食材，特別是酸性飲料，比如純果汁、可樂(lè)、雪碧等，那千萬(wàn)不要飯后馬上刷牙，至少要等半個(gè)小時(shí)后再刷牙。美國(guó)、英國(guó)這些國(guó)家更習(xí)慣于在飯后刷牙，但這幾年，當(dāng)?shù)氐难揽茖＜乙苍诤粲跞藗円淖冞@一習(xí)慣。已有研究證實(shí)，飯后，尤其是喝了酸飲料20分鐘之內(nèi)就刷牙，牙齒的破壞程度最明顯。

　　而在飯后30~60分鐘內(nèi)，口腔里的鹽堿平衡基本恢復(fù)到吃飯前的水平，此時(shí)刷牙，對(duì)牙齒的磨損基本沒(méi)有了。

　　專家建議，飯后應(yīng)立即漱口，這對(duì)牙齒保護(hù)很重要，可以減輕口腔內(nèi)的酸性環(huán)境。飯后30分鐘后再刷牙，以去除牙齒縫里的食物殘?jiān)?/p>

　　英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯則明確倡議，最好在早飯之前刷牙。因?yàn)樵顼堉八⒀?，可以在牙齒表面涂上一層含氟的保護(hù)層，有利于保護(hù)牙齒，減少酸性食物侵蝕。

　　醫(yī)生提醒：飯后漱完口后，最好再用牙線清潔一下牙齒縫隙。