近日美聯(lián)社重新回顧了過去10年探究牙線有效性的相關文章，發(fā)現(xiàn)大部分的研究指出使用牙線"非常不可靠"，不僅僅質(zhì)量"非常差"，甚至還會對牙齦造成損傷。

　　美國政府自1979年開始就建議美國民眾使用牙線，并在《美國人飲食指南》中特別指出。根據(jù)法律規(guī)定，這些指南的提出應基于科學研究成果。但美聯(lián)社要求美國農(nóng)業(yè)部和衛(wèi)生與公眾服務部提供相關證據(jù)時，政府官員在寫給美聯(lián)社的回信中表示，他們從未研究過牙線的有效性。隨后他們在《美國人飲食指南》移除了相關內(nèi)容。

　　此外，美國牙科協(xié)會和美國牙周病學會也曾建議，使用牙線可預防蛀牙和牙齦疾病等。但美聯(lián)社表示，他們提供的相關科學研究依據(jù)早已過時。

　　美聯(lián)社表示，如果使用不當，牙線不僅會對牙齦造成損傷，甚至還會引起感染，認為使用牙齒刷清潔牙齒之間縫隙更佳。

　　清潔牙齒好處多

　　牙齒健康是非常重要的，關系到我們口腔、腸胃的健康。其實牙齒健康的作用不僅限于此，去除牙石，治療牙周病，可大大減少心臟病發(fā)作的概率。

　　專家指出，由于長期不刷牙或刷牙方法不當，食物碎屑、寄生菌、唾液黏性成分及脫落的上皮細胞等混合易形成牙菌斑。它分泌酵素及毒素，破壞牙齒與牙周組織，牙菌斑鈣化成為牙石，對牙齦及牙槽骨的損害作用更大。牙菌斑中的細菌蛋白，進入發(fā)炎的齒齦及牙周組織的毛細血管里，造成靜脈血凝，會誘發(fā)潛在心臟病發(fā)作。

　　專家表示，醫(yī)學專家經(jīng)過多項研究得出結論，即牙齒與牙齦的感染確實是誘使心臟病發(fā)作的獨立危險因素，壞牙誘使心臟病發(fā)作的風險大于正常牙的兩倍，所以不可低估它的危害性。

　　人們應當高度重視口腔衛(wèi)生保健，保持牙齒的清潔，每餐后及睡覺前認真刷牙，掌握正確的刷牙方法。牙膏可用含氟及抗牙菌斑的劑型，還可配用消炎抗感染的漱口水等。至少每半年或一年請口腔醫(yī)生進行口腔檢查及潔齒，去除牙石，治療牙周病，這樣可以大大減少心臟病發(fā)作的概率。

　　那么該如何進行牙齒清潔呢？

　　1.首先，最重要的步驟和最常用的方法就是刷牙。

　　每天至少保證早晚各刷一次，這樣食物的殘渣不會附著在牙齒上，損壞牙齒健康。

　　在刷牙前，要選擇柔軟舒適的牙刷，傳統(tǒng)手動牙刷在清潔方式和角度上有一定局限性，你可以選擇帶超聲波功能的電動牙刷，超聲波振動頻率每分高達31000次，比手動刷牙頻率更快，并能請接到更多清潔不到的死角，對于刷牙習慣不好、又想圖方便的人來說，是個不錯的選擇。

　　2.刷牙的方式也很有講究，每次刷牙的時間應該在兩分鐘左右，時間太短達不到充分清潔的效果，也不要太長，以免對牙齦造成損傷。

　　首先用牙刷清潔最外面的牙齒，順著牙縫上下反復刷，然后沿著口腔慢慢深入刷兩側牙齒，轉動手腕，讓牙刷在口腔中上下掃動，而不是左右來回刷，刷的時候注意不要太用力，以免傷到牙齦導致出血。刷完外側就可以用同樣的方式清潔牙齒內(nèi)側了。

　　3.其次，要注意齒間清潔。

　　牙齒的鄰面和牙間隙容易堆積菌斑，是牙周疾病好發(fā)的部位，單靠刷牙難以消除該處的菌斑。牙線是目前最被常用的工具，但是也有不少研究表明，牙線用多了,接觸區(qū)會發(fā)生磨損,每天經(jīng)常使用還是有不好的作用。

　　所以建議使用漱口水或噴氣式潔牙器。

　　4.每次進餐后如果沒有條件及時刷牙，可以使用漱口水代替。使用時將漱口水含在口內(nèi)，然后鼓動兩頰及唇部，讓漱口水在口腔內(nèi)充分地接觸牙齒、反復沖洗、清除易脫落的口腔污物。

　　你還可以使用噴氣式潔牙器，原理和漱口水相似，也是靠水和空氣的流動把牙縫中殘留的食物殘渣清除，像這樣的空氣牙刷簡單易用，只要輕輕一按，瞬間噴出的氣體就可以對細小的牙縫起到清潔作用。每次進食后，我們都可以使用。

　　5.根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的標準，大家可以自己為牙齒做一個體檢，看看你的牙齒是否健康：

　　1、刷牙時刷毛及咀嚼的食物上是否粘有血跡

　　2、照鏡子看是否牙齦紅腫，并伴隨出血現(xiàn)象

　　3、牙齒是否有不同程度的松動

　　4、口腔有較大的口氣或口臭

　　6.介紹了那么多清潔牙齒的方法，但是最重要的一點就是要養(yǎng)成愛護牙齒的好習慣，一口好牙不是一天兩天就能刷出來的，重要的是每天堅持用正確的方法清潔牙齒，就能保護我們的口腔衛(wèi)生，牙齒健康。