刷牙時三心二意

　　早晨的時間太寶貴了，有些人為了節(jié)約時間一邊刷牙一邊沖涼，甚至一邊刷微博。然而，一心不能二用，刷牙要專心，要在鏡子前認真的刷牙，清理牙齒的各個表面。

　　過度清潔牙刷

　　有些人覺得牙刷太臟了，把牙刷放進洗碗機或微波爐里消毒，其實大可不必，過度的清潔牙刷會造成牙刷的損壞，得不償失。在自來水下簡單的沖洗牙刷，刷頭朝上擺放，不要碰到其他人的牙刷，自然吹干即可。

　　過度相信網(wǎng)絡(luò)

　　很多人習慣有問題求助網(wǎng)絡(luò)，過度相信網(wǎng)上的各種DIY口腔貼士，比如直接用過氧化物漱口，用DIY橡皮帶牙套閉合牙齒縫隙等。要了解科學的口腔知識，去專業(yè)口腔機構(gòu)咨詢、治療，使用國家批準的口腔產(chǎn)品。

　　拒絕拍攝牙齒X片

　　牙齒X光有輻射，萬一導(dǎo)致腫瘤怎么辦？堅決不拍！

　　事實上，不是所有疾病都能依靠肉眼識別，牙齒X光是重要的診斷依據(jù)，例如牙縫間有蛀牙，或者頜骨里有囊腫等。如果擔心輻射，可以與牙醫(yī)討論X光的拍攝次數(shù)。

　　把潮濕的牙刷直接放進旅行箱

　　為了趕時間，有些人會把潮濕的牙刷直接扔進旅行箱，導(dǎo)致細菌在潮濕的環(huán)境中大量繁衍。把牙刷裝進旅行箱之前，先把它們放在干凈的容器中，打開旅行箱后立即把牙刷拿出來并吹干，放進牙刷杯。

　　戴舌環(huán)或唇環(huán)

　　戴舌環(huán)唇環(huán)可以扮酷，但是戴的時間越久，口腔問題越會加重，有人因為咬到這些穿刺物造成牙齒斷裂，也有人因為穿刺物與口腔軟組織摩擦，導(dǎo)致牙齦退縮和其他軟組織損傷。

　　喜歡喝蘋果醋

　　蘋果醋中含有的醋酸成分對牙釉質(zhì)的影響可怕，飲用蘋果醋后，即使立即用水漱口也難以抵消它的潛在危害。

　　丟掉保持器

　　正畸后的患者會擁有完美的牙齒，但是如果晚上不戴保持器，牙齒不齊可能會復(fù)發(fā)，所以矯治器佩戴者要盡可能長時間佩戴保持器，一周幾個晚上，或是永久佩戴。

　　早上喝完橙汁后立刻刷牙

　　喝完橙汁后立即刷牙會磨損牙釉質(zhì)，喝完后可以先喝牛奶或水，或用小蘇打溶液漱口，也可以等待半小時再刷牙。同樣，嘔吐后要先漱口再刷牙。

　　忽視日間（或夜間）磨牙

　　嚴重的磨牙會導(dǎo)致牙齒斷裂、磨損、頭疼、頜骨問題，甚至會出現(xiàn)面部的改變。夜間磨牙如果沒有人告知很難察覺，但是如果有很明顯的癥狀，例如頜骨酸痛、頭部鈍痛、持續(xù)性疼痛，應(yīng)該立即看牙醫(yī)。牙醫(yī)會提供適合的護牙套，保護牙齒不再受損傷。

　　吸煙

　　吸煙不僅對肺、心臟有危害，還危害口腔健康！吸煙會引發(fā)口臭、牙齒變黃，還會導(dǎo)致牙周疾病，如牙齦萎縮、骨質(zhì)疏松和牙缺失。更糟糕的是，吸煙會降低牙周疾病的治愈率，因為尼古丁會減弱人體抗感染能力。

　　使用牙簽

　　生活中很多人習慣用牙簽清除卡在牙縫里的食物殘渣。然而，牙簽容易斷裂，如果用力過猛還會損傷敏感的牙齦組織，所以，要使用牙線。

　　討厭看牙醫(yī)

　　很多人討厭看牙，甚至十分恐懼。其實看牙并沒有那么可怕，每半年看一次牙，患口腔疾病的幾率會降低。選擇自己認為舒服的口腔診所會減少焦慮。

　　過度漂白牙齒

　　過度漂白會導(dǎo)致牙釉質(zhì)脆弱、牙齒敏感，牙釉質(zhì)損失會暴露下面牙本質(zhì)層，讓牙齒看起來更暗淡，而不是珍珠白。美白牙齒前要先咨詢牙醫(yī)，讓牙醫(yī)提供合適的美白產(chǎn)品。

　　飲水不足

　　漱口、喝水能夠沖掉牙齒中累積的糖類、酸類物質(zhì)。如果飲用的水中加氟，漱口就能強化牙齒。如果不含氟，就要使用含氟牙膏。

　　鈣和維生素D不足

　　礦物質(zhì)和維他命是骨骼、牙齒的基石，也是維持骨骼和牙齒的強度、密度的關(guān)鍵。成年女性需要每天從食物、太陽光（促進維他命D生成）和補充劑中攝取1,000-1,200毫克鈣和400-1,000IU（國際單元）維他命D。

　　沉迷于果汁

　　果汁里含維他命和其他營養(yǎng)，但是即使是鮮榨果汁也含有酸性成份（檸檬汁成份）和大量糖類，都會損害牙齒。喝完酸性果汁后要先漱口再刷牙。

　　使用硬毛牙刷

　　硬毛牙刷表面堅硬，能夠去除牙菌斑，但是比軟毛牙刷更易引發(fā)牙齦炎癥和組織損傷，磨損牙釉質(zhì)，所以要使用中硬毛牙刷。

　　漱口水使用不當

　　漱口水的種類很多，"美容"漱口水只能去除口臭，清新口腔。治療性漱口水含有抗菌劑和氟化物等成分，可以有效減輕牙齦炎、蛀牙、牙菌斑和口臭。不過，6歲以下兒童不建議使用漱口水。

　　飲用碳酸飲料（包括無糖汽水）

　　研究表明，所有的酸性飲料，包括一般的碳酸飲料、無糖汽水，甚至是運動飲料，都能夠腐蝕牙齒。