2017-08-29
淺談焦慮癥及自我治療的方法
無(wú)論是焦慮情緒，還是焦慮癥，其實(shí)并不可怕，可怕的是我們對(duì)自己?jiǎn)适Я诵判模^(guò)分夸大了外界的壓力，而縮小了自己內(nèi)心的力量和影響。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ)，會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說(shuō)，也常常不愿說(shuō)話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話，但聲音很小，很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
無(wú)論是焦慮情緒，還是焦慮癥，其實(shí)并不可怕，可怕的是我們對(duì)自己?jiǎn)适Я诵判模^(guò)分夸大了外界的壓力，而縮小了自己內(nèi)心的力量和影響。
大腦胡思亂想習(xí)慣了，某些大腦區(qū)有極度的興奮點(diǎn)，醒過(guò)來(lái)就想，腦子不停止地想，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就導(dǎo)致了神經(jīng)性地植物神經(jīng)紊亂，有人也出現(xiàn)失眠等情況。
當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對(duì)自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問(wèn)題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
察覺(jué)憤怒的跡象。這類(lèi)人常常說(shuō)話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。留意自己的行為和感覺(jué)，當(dāng)你能夠靈敏地覺(jué)察到自己快要生氣時(shí)的種種跡象時(shí)，便可做些努力平息即將到來(lái)的怒氣。
情緒是藏在心里的，心不在身體的某個(gè)部位，它存在于整個(gè)的身體。負(fù)面情緒像一種負(fù)面的振動(dòng)，它在整個(gè)身體內(nèi)振動(dòng)，只要哪個(gè)器官虛弱，它就從那個(gè)器官發(fā)出來(lái)，導(dǎo)致疾病。
心理治療對(duì)于焦慮障礙有肯定的療效。支持性心理治療適用于所有焦慮障礙。更加正規(guī)的心理治療，如認(rèn)知行為療法可以治療輕中度焦慮障礙，集體心理治療對(duì)社交焦慮障礙都有很好的效果。
當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己“沒(méi)有問(wèn)題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。
體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，調(diào)整大腦功能，延緩大腦老化。另外，運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，治療植物神經(jīng)紊亂。
內(nèi)臟功能紊亂胃脹、腸鳴、便秘或腹瀉;心悸、胸悶、氣短、肢體癱軟、乏力、瀕死感;低熱;皮膚劃痕征陽(yáng)性;女子月經(jīng)不調(diào)，男子遺精、陽(yáng)痿等。
緩解神經(jīng)官能癥，首先要消除引起神經(jīng)官能癥的誘因，如憂慮、緊張、煩惱;糾正失眠，盡量避免從事倒班工作;避免過(guò)度勞累和環(huán)境嘈雜不良因素的影響。
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