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2018-05-29
失眠，困擾生活的痛......
養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，起床、吃飯、運(yùn)動(dòng)、工作、睡眠時(shí)間相對(duì)固定，按時(shí)起床、按時(shí)睡眠。減少白天睡眠時(shí)間，避免下午小睡。拒絕睡不著卻總還賴在床上想補(bǔ)覺的做法。
標(biāo)簽: 生活習(xí)慣 維生素 自我調(diào)節(jié) 
2018-05-29
這是咋回事呢？睡眠在這些人這卻成了“難題”！
失眠、睡不好引起的危害不可小看，比如臉色不好、胃口不佳、精神萎靡、煩躁不安、記憶力減退等會(huì)伴隨失眠的加深而變得越來越嚴(yán)重。
標(biāo)簽: 失眠 個(gè)性特征 體質(zhì)因素 
2018-05-29
中醫(yī)眼中的失眠癥！
采用中醫(yī)院調(diào)節(jié)機(jī)體紊亂，使之趨于正常的功能。有良好的輔助睡眠作用和補(bǔ)中、益精、強(qiáng)意志等功效，可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，疏肝解郁等，具有理想的康復(fù)療效。
標(biāo)簽: 內(nèi)分泌失調(diào) 疏肝解郁 物理治療 
2018-05-29
中國失眠癥診斷和治療指南！
失眠嚴(yán)重?fù)p害患者的身心健康，影響患者的生活質(zhì)量，甚至誘發(fā)交通事故等意外而危及個(gè)人及公共安全，對(duì)個(gè)體和社會(huì)都構(gòu)成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。
標(biāo)簽: 失眠 覺醒障礙 睡眠紊亂 
2018-05-29
過性失眠和失眠癥的關(guān)系！
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量;
標(biāo)簽: 維生素 睡眠質(zhì)量 心理負(fù)擔(dān) 
2018-05-29
如何克服晚間入睡困難，實(shí)現(xiàn)快速入睡
如果你得和別人睡在一起，而你不能入睡的原因恰好是因?yàn)檫@個(gè)人，那你得和他好好談?wù)劻?。不管是打鼾、身體接觸產(chǎn)生的問題還是其他什么原因，都試著和他一起找找解決的辦法。
標(biāo)簽: 咖啡因 激素 生活習(xí)慣 
2018-05-29
失眠是病嗎？ 失眠癥最為典型的五大癥狀
睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
標(biāo)簽: 失眠 恐懼心理 嗜睡 
2018-05-29
睡眠足不足的驚人差別，點(diǎn)開知曉
據(jù)英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道，英國薩里大學(xué)將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續(xù)一周；另一組人每晚睡眠時(shí)間超過10小時(shí)。一周結(jié)束后，抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測(cè)。
標(biāo)簽: 肥胖癥 心臟病 糖尿病 
2018-05-29
受夠了失眠？
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。
標(biāo)簽: 氣血運(yùn)行 舒筋活絡(luò) 睡眠質(zhì)量 
2018-05-29
這4點(diǎn)都不知道 你的失眠癥怎么會(huì)好
很多人習(xí)慣用咖啡因來提神，但每天過量的咖啡因，會(huì)導(dǎo)致睡眠不再規(guī)律。而隨著年齡的增長，新陳代謝會(huì)變慢，于是咖啡因滯留人體的時(shí)間就更長——乃至于10個(gè)小時(shí)。所以睡覺前一定要警惕咖啡因。
標(biāo)簽: 咖啡因 褪黑激素 失眠