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2018-05-29
怎么讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)？
1.讓自己全身放松，準(zhǔn)備進(jìn)入休息的狀態(tài)。2.不要去擔(dān)憂明天要發(fā)生的事情。3.睡前的一個(gè)半小時(shí)不要做容易引起興奮的腦力活動(dòng)或不要觀看會(huì)使人興奮的書(shū)及影視節(jié)目。
標(biāo)簽: 過(guò)分饑餓 睡眠模式 耳塞 
2018-05-29
治療失眠有哪些訣竅
從早晨起床到下午15點(diǎn)之前可以飲茶、喝一些咖啡進(jìn)行提神。下午15點(diǎn)過(guò)后不可飲用刺激性食品。切記不要飲酒。晚餐不要大吃大喝。
標(biāo)簽: 刺激性 心理疾病 不良反應(yīng) 
2018-05-29
認(rèn)識(shí)睡眠誤區(qū)改善我們睡眠健康！
要想睡得好，千萬(wàn)不要把工作帶上上床。在加班以后可以先做一些冥想或者聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，讓大腦慢慢安靜下來(lái)，等到睡意漸濃的時(shí)候再上床，這樣自然而然的就可以很入睡快并且睡得香。
標(biāo)簽: 睡眠質(zhì)量 安眠藥 隨便用藥 
2018-05-29
老年人：我老睡不好怎么辦
因精神受到外部刺激等外因所導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該以消除精神刺激或者勸導(dǎo)病人正確對(duì)待來(lái)進(jìn)行治療，往往只要通過(guò)精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因?yàn)獒t(yī)護(hù)人員的服務(wù)態(tài)度而導(dǎo)致病人的精神刺激與負(fù)擔(dān)再次受到刺激。
標(biāo)簽: 失眠 生活習(xí)慣 溫度適宜 
2018-05-29
你可以了解一下這些減壓小竅門(mén)
人們經(jīng)常說(shuō)到不要帶著怒氣上床。但其實(shí)在你心煩意亂時(shí)，大腦中的杏仁體會(huì)發(fā)出一些信號(hào)，使得身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制狀態(tài)，限制了自己理性思考問(wèn)題的能力。
標(biāo)簽: 肥胖癥 骨質(zhì)疏松 心臟病 
2018-05-29
睡多了還是覺(jué)得累，那是為什么？
一般來(lái)說(shuō)一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí)，而淺睡眠大概占整個(gè)睡眠時(shí)間的47%-60%左右，而深睡眠則占據(jù)13%-23%，剩下的20%-25%就是在做夢(mèng)。
標(biāo)簽: 入睡困難 失眠癥 二氧化碳 
2018-05-29
認(rèn)識(shí)睡眠誤區(qū)改善我們睡眠健康
白天進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)會(huì)影響夜晚睡眠質(zhì)量，在失眠的治療過(guò)程中，限制患者白天睡眠時(shí)間是一個(gè)重要環(huán)節(jié)。因此，與其進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)倒不如在早睡上下點(diǎn)功夫。
標(biāo)簽: 睡眠質(zhì)量 安眠藥 心臟病 
2018-05-29

高血壓 糖尿病 發(fā)病率