心態(tài)失衡導(dǎo)致學(xué)生易出現(xiàn)考前焦慮癥

2019-04-19 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：考前焦慮癥是很多學(xué)生都會(huì)有的一種癥狀，讓學(xué)生在考試期間出現(xiàn)各種各樣的狀況從而導(dǎo)致考試失利。如果不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，將會(huì)讓考前焦慮癥越來(lái)越嚴(yán)重。

雖然說(shuō)現(xiàn)在的物資豐富了，但是相應(yīng)地需要支付代價(jià)?，F(xiàn)在的孩子能夠過(guò)上富足的生活，但是為了能夠維持日后生活，學(xué)習(xí)壓力也會(huì)變大，而且想要考上好學(xué)校的學(xué)生，還需要背負(fù)著考試壓力、升學(xué)壓力。但是壓力也要適度，雖然現(xiàn)在有這么一句話是“有壓力才有動(dòng)力”，但是過(guò)度的壓力將會(huì)給學(xué)生帶來(lái)負(fù)面影響，演變成了考前焦慮癥，直接就使得患者考試失利。

考前焦慮癥的基本情況

焦慮是一種常見(jiàn)情緒反應(yīng)，是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔(dān)憂，預(yù)感到即將大禍臨頭又難以應(yīng)付的不愉快情緒，但是考前焦慮癥給患者帶來(lái)感覺(jué)不一樣，這是以擔(dān)憂為特征，由消極的自我評(píng)價(jià)或他人評(píng)價(jià)形成的意識(shí)體驗(yàn)。智能發(fā)揮受到限制，注意力不集中，思維混亂遲鈍，記憶出現(xiàn)偏差，所以答題猶豫，聯(lián)想狹窄。

其主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥狀，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱(chēng)。比如，親人沒(méi)有像往常一樣準(zhǔn)時(shí)回家，又沒(méi)有任何信息反饋，家人為此感到緊張、擔(dān)憂、期待的心情，出現(xiàn)焦慮的情緒反應(yīng)。

考前焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)狀態(tài)？

1、良好作息

患者如果即將要考試了，在這段時(shí)間最好不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí)，把身心弄得過(guò)于疲勞反而會(huì)影響考試的狀態(tài)，應(yīng)該要有良好的作息。如果沒(méi)有充足的休息，通常會(huì)加重焦慮。對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，起床時(shí)間不規(guī)律會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠，而午睡1小時(shí)左右最為合理，如果睡得太多容易導(dǎo)致夜晚很難入睡。

2、洗熱水澡

患者可以通過(guò)日常洗熱水澡來(lái)自我調(diào)整狀態(tài)，通常來(lái)說(shuō)熱水可消除焦慮反應(yīng)。當(dāng)患者出現(xiàn)緊張與焦慮時(shí)，通常會(huì)使得流到四肢末梢的血液減少，而熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松，冷水的作用則恰好相反。

3、適度運(yùn)動(dòng)

很多患者會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間緊張的原因沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而運(yùn)動(dòng)有助于緩解焦慮的情緒。患者可以每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣有利于可以放松緊繃的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，同時(shí)還可以鍛煉身體，有助于患者有一個(gè)健康的身體來(lái)面對(duì)考試。

4、適度的交流

對(duì)于焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該加強(qiáng)同學(xué)之間的適度交流，通常這樣做有助于患者增強(qiáng)信心、緩解壓力，因此，患者可以在課間的時(shí)候，同學(xué)之間互相開(kāi)玩笑、聊天，可以讓自己放松心情，緩解焦慮的情緒。

5、幻想轉(zhuǎn)移注意力

此外，患者還可以通過(guò)幻想轉(zhuǎn)移注意力來(lái)調(diào)節(jié)自我的狀態(tài)，從而緩解焦慮的情緒，例如可以幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。還可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。

考前焦慮癥會(huì)出現(xiàn)歸根到底還是因?yàn)閷W(xué)生給自己的壓力太大了，考前做好自我調(diào)節(jié)就不怕在考試過(guò)程中因?yàn)檫^(guò)度緊張而發(fā)揮失常。另外，在日常生活中可以多進(jìn)行戶外活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整心態(tài)，就不用怕考前焦慮癥出現(xiàn)了。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

健客價(jià)：￥125

適用于各種焦慮癥。

健客價(jià)：￥20

1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥33

1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥62.8

1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥59

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥82.8

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

健客價(jià)：￥56.8

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥106.8

用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥54.8

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥29

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥151.8

健客價(jià)：￥38.8

各種焦慮癥。

健客價(jià)：￥45.8

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥64.9

各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥121.8

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥247.8

各種焦慮癥。

健客價(jià)：￥24

養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。

健客價(jià)：￥96.8

養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。

健客價(jià)：￥57

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥38

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥52.8

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

健客價(jià)：￥65

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥78