可能大多數(shù)人對“幽閉恐懼癥”這個名詞有一點耳熟，大概從某些稍微提及到影視作品中了解患有幽閉恐懼癥的人是不能呆在黑暗封閉的環(huán)境中的，不然就會無法自控地出現(xiàn)各種癥狀，但是脫離了那種環(huán)境又馬上恢復了。但是這只是一點點相關(guān)的知識，有些人是自我了解，但是恐怕對幽閉恐懼癥了解并不是很準確或是比較淺層的方面。今天我們就來了解一下什么是幽閉恐懼癥吧！

什么是幽閉恐懼癥？

幽閉恐懼癥是指對相對密閉幽閉，包括有電梯、儲物間等產(chǎn)生的緊張感恐懼感，嚴重者可能會昏厥，幽閉恐懼癥是因為是密閉幽閉使患者產(chǎn)生焦慮或緊張情緒，導致病人會對狹窄的幽閉產(chǎn)生莫名的恐懼，這種恐懼往往也是常人無法理解的。幽閉恐懼癥也稱為“狹窄幽閉恐懼癥”或是“幽閉恐懼癥”。

研究表明，某些大城市中會有百分之五的人患有幽閉恐懼癥。專業(yè)學者說是由于城市人生活壓力大容易使人緊張，產(chǎn)生焦慮過度或擔心過度所致。從臨床上看，恐懼癥的出現(xiàn)可以沒有先兆，患者就是突然感到驚慌、眩暈、視力減退、出汗發(fā)抖，甚至胸口疼痛。

怎么緩解幽閉恐懼癥？

1.心理暗示

心理暗示有時候是應(yīng)對一些心理障礙的十分有效的方法，因此，患者可以在自己恐懼的時候適度地給自己一些積極的心理暗示，在一個人處于封閉環(huán)境時，在心里告訴自己：不用害怕，什么都不會發(fā)生，我很勇敢等等積極的話語，等。并將自己害怕的原因和鼓勵的話語用筆寫下來，輕輕閉眼，深呼吸，默念寫下的內(nèi)容，將此辦法持續(xù)多次，恐懼程度會有一定減輕。

2.暴露在封閉的環(huán)境

將患者置于令他產(chǎn)生恐懼的情境中，進行反復恐懼刺激。可以先鼓勵患者想象令他感到恐懼的場景，或者心理醫(yī)生在旁邊反復給他描述恐懼情境中的細節(jié)；或者以視頻放映最使患者恐懼的情境，加深患者的焦慮程度。同時，不允許患者采取哭喊、閉眼等逃避行為。

3.逐步加深情景

讓患者逐步暴露于引起其恐懼的場景中，環(huán)境的恐懼程度層層遞增。如首先將患者置于電影院、地鐵站等較大的封閉空間；然后將場景切換到公交車、駕駛室、地鐵等較小的空間；最后可以將患者置于電梯、駕駛室等封閉、狹小的空間，一步步引導患者克服恐懼心理。

4.體育鍛煉

體育運動也是緩解人體負面情緒的有效方法，患者在日常生活中可以多進行一些體育鍛煉，增強機體力量和耐力，提高自身身體素質(zhì)，從而使得心理素質(zhì)以抵抗幽閉恐懼癥的能力上升，同時，一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素，減少恐懼感。

5.家屬幫助

幽閉恐懼癥患者自身以及家人都該學習一下必要的護理知識，有助于患者的康復。重度患者還需要專門的藥物進行調(diào)理。一般情況下，只要癥狀不嚴重，沒有影響到正常的生活，都不必過于擔心。

幽閉恐懼癥是怎么出現(xiàn)的，到現(xiàn)在還沒有一個定論，但是一般是跟患者的心理陰影有關(guān)。其實只要幽閉恐懼癥患者控制好自己的心理變化，也能在一定程度上緩解患者對幽閉空間的恐懼，但是想要進一步地治療，可以嘗試接受醫(yī)生的心理治療。