來訪者：我的恐懼表現就是：不敢靠近車，任何車，我從16歲的時候有這個狀況?，F在已經25。

啊漫老師：靠近車會感覺怎么樣？

來訪者：感覺害怕，想逃避。對鞭炮聲，尖銳狗叫，氣球爆炸的聲音感覺害怕。

啊漫老師：首先我們需要明白，這些癥狀是長期積累而爆發(fā)的結果。

來訪者：是的。

啊漫老師：害怕車是我們內心害怕的想象/意象衍生的癥狀。

來訪者：我也不知道到底在害怕什么。

啊漫老師：當你靠近車，內心想象或者感覺到的害怕的感覺，就像是種什么感覺，或者就像發(fā)生了什么？或者就像想象里在發(fā)生什么？感受一下。

來訪者：感覺到的是一種侵害。

啊漫老師：這種害怕的感覺，你很熟悉。看看就像發(fā)生了什么？或者會想到什么？

來訪者：感覺對我有威脅。你問我什么事我自己也不是很清楚。

啊漫老師：侵害，威脅，是指什么？

來訪者：我害怕喇叭聲。

來訪者：從小車到大車的聲音，我感覺這讓我格外敏感。

啊漫老師：威脅的感覺，指什么呢？會感覺到什么？想到什么？

來訪者：這個你問我我也說不清楚。

啊漫老師：威脅這種感覺就像是什么樣的感覺？

來訪者：我說不出來。

啊漫老師：就好像什么？你很熟悉。

啊漫老師：閉上眼睛，你可以想象到，甚至可能浮現出來是什么？

來訪者：我爸罵我的感覺。

啊漫老師：對了，這種感覺你很熟悉。

啊漫老師：害怕的癥狀只是由于同樣的感覺衍生出意象或癥狀。

來訪者：總也不能一直躲著車走吧。

來訪者：該怎么辦？

啊漫老師：然而，你害怕的并不是車，而是害怕像你爸罵你的感覺，而車的喇叭聲會讓你聯想起這種感覺。你害怕的是這種感覺。

來訪者：但是我無法抗拒對它的害怕。

來訪者：我也試圖告訴自己，這是自然現象不必感覺到害怕，但是做不到。

啊漫老師：是的

啊漫老師：你爸罵的感覺，只是類似這樣讓你害怕感覺的一部分，當然也是很重要的一部分。

來訪者：怎么才能停止想象？

啊漫老師：不用停止想象。這樣的想象或者說這種害怕的感覺自己也會來。

來訪者：是的。

啊漫老師：你害怕的是你想象的感覺，你看到的車的形狀，顏色，大小，是你現實世界的東西，是當下的東西。想象的感覺和當下其實是兩個不同的部分和來源，它們可以分開來。

啊漫老師：當它來的時候，不需要阻止它。

啊漫老師：但當它來的時候，至少你需要告訴自己，它是來自于遙遠的想象中的，不是當下世界來的。

來訪者：越害怕越阻止，越阻止它越來

啊漫老師：是的，越想控制不害怕，就越害怕。不阻止它，無論它要怎樣發(fā)展，隨它。

來訪者：不阻止好像也很難

來訪者：習慣抗拒了

啊漫老師：而現實中你看到的，聽到的是此刻的，當下的，它與想象是兩個部分，試著分開它，試試看。

來訪者：這個好像有些難

啊漫老師：那份熟悉的感覺，你感覺得到

啊漫老師：試試看

來訪者：我去想象置身事外的感覺嗎

啊漫老師：不，其實在某個層面也是。

啊漫老師：感覺會自然來，如果它來，不阻止它。

來訪者：比如說：我分散注意力的時候，沒有特別去感覺它的時候，我好像不怎么會害怕

啊漫老師：分散注意力，如果能起效，當然也是好事，但不是根本解決問題之道。

來訪者：不阻止則不害怕

啊漫老師：試試看

來訪者：試了

啊漫老師：兩個方向，是你可以試試的

啊漫老師：一呢，當恐懼害怕來的時候，不阻止它，不控制它，來是它的事，隨它。

啊漫老師：二呢，恐懼害怕的感覺它發(fā)生了，它在某個范圍內發(fā)生了，讓它發(fā)生，發(fā)生是它的事，不是你的事?？謶趾ε率悄愕囊粋€部分，你不是恐懼害怕，它只是你的一個部分而已。

啊漫老師：三呢：它是想象中的，現實看到和聽到的，其實和它是兩個部分，它們都可以存在。不矛盾，不沖突

來訪者：我想知道我潛意識阻止它這個感覺或是行為代表什么

啊漫老師：自我保護

來訪者：嗯

啊漫老師：只是由于長期積累負面和害怕，讓你有抗拒的本能。

來訪者：是的

啊漫老師：自我保護本身沒有問題，害怕恐懼并不會傷害你，只是潛意識給了你一個連接的信號，總是一遍一遍提醒你，這個問題當然是需要處理的，學會對自己好。

來訪者：想讓自己從真正意義上不抗拒。

啊漫老師：你可以試試看的方向，是為了學會與它相處，與癥狀相處，當然根本問題也是需要處理的。

來訪者：說實話這對我長期以來的習慣是不容易的

啊漫老師：確實是不容易的，潛意識連接的信號，就像一直給你不斷積累的信，希望你可以看到，而有了癥狀，你也才注意得到。

來訪者：那我這種癥狀可以療愈嗎

啊漫老師：是的，可以治療好起來。

啊漫老師：癥狀的爆發(fā)，是因為太多需要處理的問題積累而衍生出的癥狀。

啊漫老師：就像你可能會感覺到，這些讓你害怕的感覺，其實和你內心經歷過的害怕的感覺是相似或者一樣的。而癥狀只是由于這種相似或者一樣的負面感覺投射你可以感知到的通道。

來訪者：沒錯

啊漫老師：所以真正的好起來，在于處理內心積累的負面的感覺和影響因素，學會與癥狀相處，當這兩個方向得到處理，自然建立適宜的改善行為模式，以能夠真正獨立生活面對問題，而真正好起來。

抑郁焦慮癥的治療主要有這幾個部分：處理潛意識影響事件和和因素；學會與癥狀相處；抑郁癥失眠治療；建立適宜的改善行為模式。

學會與癥狀相處練習1：

癥狀是我們的，我們不是癥狀，癥狀僅僅是我們的一個部分。

a.抑郁發(fā)生了，它只是我們的一部分。

b.它無時無刻發(fā)生，陪陪它，也陪陪自己。

c.看看它要怎么發(fā)展，隨它。不控制它，不阻止它。

學會與癥狀相處練習2：

分清想象與現實的界限。

a.行為或事物給我們某種感覺，遇到類似事物連接這種感覺，影響的是感覺而不是這類似的事物。

b.影響的感覺從無意識到意識，意識影響癥狀的來源。

c.分清當下與想象。