失眠，是一件很痛苦的事情。

很多人都試過失眠，或偶爾，或長(zhǎng)期。失眠的時(shí)候，你通常會(huì)想一些什么？

（01）有位朋友說，每當(dāng)晚上想睡覺的時(shí)候，雖然閉上了眼睛，但頭腦卻很清醒。因?yàn)闆]有了白天的嘈雜，沒有其他人和事。

這時(shí)候，她就會(huì)開始控制不住地想很多事情，反思自己，審視自己。

總感覺自己不上進(jìn)，渾渾噩噩的過日子，總覺得自己沒有前途，又越發(fā)的擔(dān)心和自責(zé)。

她說至從工作之后，睡眠就開始一直不好。躺在床上，要躺很久才能睡著。有時(shí)候，會(huì)故意把自己折騰得很累，這樣睡下去才能睡著。

因?yàn)樗Ｍ约洪]上眼睛就能睡著，不然腦海里，又會(huì)控制不住的出現(xiàn)一些痛苦難受的事情。

所以，要么不睡覺做別的事情，要么就迅速地睡著，這樣就不用想那么多了。

也許是職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，現(xiàn)實(shí)的壓力，讓她產(chǎn)生了不安全感。而這種不安全感，在她每晚將要入睡的時(shí)候，都需要獨(dú)自面對(duì)。

獨(dú)自面對(duì)痛苦太難受了，因?yàn)檫@會(huì)把孤獨(dú)也牽引出來。

她說自己小時(shí)候就是這樣長(zhǎng)大的，父母要去上班，她就被鎖在房子里，不能出去和其他孩子一起玩，只能一個(gè)人。

她還記得小時(shí)候最經(jīng)常玩的過的過家家游戲，她一人分飾三個(gè)角色，當(dāng)爸爸扮媽媽，最后自己再做回孩子。

而審視自己的時(shí)候，就好像內(nèi)在的父母開始挑剔內(nèi)在的孩子，這個(gè)事情做得不好，那個(gè)事情做得不夠…。

雖然自我攻擊很難受，但這種自己攻擊自己的過程，卻有種兩個(gè)人對(duì)話的感覺。

這種感覺，某種程度上，似乎可以讓她躲避內(nèi)心的孤寂，至少還有個(gè)人陪著自己，盡管那是想象中的另一個(gè)自己。

為什么白天不會(huì)想到那么多，不會(huì)有太多的自我攻擊？

因?yàn)榘滋煊刑嗳撕褪铝?，那時(shí)候，我們的身邊充斥著各種關(guān)系，這些喧鬧沖淡了孤獨(dú)的感覺。

但是夜深人靜，獨(dú)自一人的時(shí)候，孤獨(dú)就會(huì)侵襲。

所以，很多人在失眠的時(shí)候，都會(huì)有種把自己熬到困得要死，一閉眼就睡著的感覺才行。

否則躺在床上，感覺到的是無盡的黑夜與孤寂，那種感覺是那么的可怕。

失眠的背后，是無法面對(duì)的孤獨(dú)。

（2）有很多人有這樣的感覺，半夜醒來之后，卻怎么也睡不著了。睜著眼睛，看著漆黑的夜，內(nèi)心卻無比的空洞。

如何理解這份空洞？

有位來訪者說，她的睡眠很淺，總是很容易半夜醒來，要么是做夢(mèng)，要么是很容易被細(xì)小的聲音影響。

但是，當(dāng)她男朋友睡在她旁邊的時(shí)候，她睡得很香很踏實(shí)，可以一覺睡到天亮。

她的男朋友也為此抱怨過，因?yàn)槟信笥驯е臅r(shí)候，她可以一下就睡著了，以至于很多次男友想親密而不得。

而當(dāng)她一個(gè)人的時(shí)候，卻經(jīng)常熬夜，舍不得閉眼睡覺。必須在床上玩會(huì)手機(jī)，刷刷微博朋友圈看點(diǎn)兒什么，直到困死才能入睡。

男友勸她早點(diǎn)休息，她覺得睡覺好無聊，無聊是因?yàn)楣聠巍?/p>

睡前刷手機(jī)，某種程度上，也是想對(duì)外界保持一定的鏈接，以此回避內(nèi)心的孤獨(dú)。

失眠最可怕的原因，是致命的孤獨(dú)。

養(yǎng)育過孩子的父母都知道，很多時(shí)候，小嬰兒即使是睡著了，如果媽媽離開一會(huì)，孩子可能就會(huì)醒過來。醒來如果看不到媽媽，就會(huì)大哭。

無回應(yīng)之地就是絕境。

能否安心入睡，就是嬰兒對(duì)媽媽的存在是否有信心。

嬰兒夜哭，除生理問題外，更多的是感受不到和媽媽的鏈接。有時(shí)候是媽媽不在，有時(shí)候，是媽媽人在心不定。

媽媽的心好像也被什么牽走了，媽媽也有自己的創(chuàng)傷痛苦，孩子哭鬧，媽媽沒有回應(yīng)，也沒有辦法回應(yīng)。

甚至還有的父母，用哭聲免疫對(duì)孩子進(jìn)行睡眠訓(xùn)練。

孩子哭累了，終于讓身體斷電睡著了，但是嬰兒時(shí)期的睡眠經(jīng)歷，卻深刻地刻進(jìn)了我們的情緒記憶里面，空洞而可怕。

所以，失眠的人拼命睜著眼睛，當(dāng)你盯著任何事情時(shí)，都貌似建立了一個(gè)關(guān)系，哪怕很無聊的關(guān)系。

因?yàn)?，孤?dú)比死亡更可怕。

（03）心理學(xué)家科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了個(gè)故事。

被譽(yù)為‘鐵血宰相’的政治強(qiáng)人俾斯麥，長(zhǎng)期受到失眠的困擾，后來有一位醫(yī)生治愈了他的失眠，醫(yī)生的方法也非常奇特。

這位醫(yī)生在俾斯麥睡覺的時(shí)候，就坐在俾斯麥床邊一語不發(fā)，直到他睡著。

在俾斯麥第二天醒來時(shí)，他看到這位醫(yī)生仍然安靜的在他床邊，歡迎他進(jìn)入新的一天。反復(fù)如此了幾次之后，宰相的睡眠問題就解決了。

這是因?yàn)椋t(yī)生讓俾斯麥重新相信，當(dāng)他入睡時(shí)穩(wěn)定的客體支持依然存在，不會(huì)離他而去。

俾斯麥在入睡的時(shí)候，他知道無論自己睡得多沉，有個(gè)人在那里穩(wěn)定的待著。

而且反復(fù)多次的在這種穩(wěn)定的客體關(guān)系下，他的睡眠狀況就自然慢慢的調(diào)整了。

外在客體持續(xù)穩(wěn)定的存在，緩解了俾斯麥內(nèi)在不安全的焦慮。

因?yàn)槿鄙倏腕w持續(xù)穩(wěn)定的愛，所以無法安然入睡。因?yàn)槲覀儞?dān)心一睡著，心里的那個(gè)可以依戀的客體，會(huì)不會(huì)就消失了。

很多人，在工作遇到困難，感情遇到挫折的時(shí)候，都容易引起失眠。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的狀況引發(fā)我們內(nèi)在的焦慮，我們害怕失去。

所以我們常常會(huì)聽到這樣的安慰：睡一覺，又是新一天的開始。

似乎睡一覺醒來，就有“重生”的意味。而睡著了，在深層意義上，就相當(dāng)于過去的一次“死亡”。

如果說，死亡代表著失去。那么，失眠，就是在對(duì)抗“不愿失去”而引起的焦慮。

我們最害怕的，失去了內(nèi)在可依賴的穩(wěn)定客體。

失眠的背后，是對(duì)關(guān)系的渴望。

（04）成長(zhǎng)，意味著和過去告別。

個(gè)體的成長(zhǎng)和發(fā)展，不可避免的要經(jīng)歷分離和喪失。

如果在成長(zhǎng)階段，有父母或其他重要客體的陪伴與支持，孩子就會(huì)形成一個(gè)穩(wěn)定有愛的自體客體。

所謂自體客體，就是在你思想世界中，除了你之外所影響你的一切，包括人、物、事。

也可以簡(jiǎn)單的理解為，你父母在你腦海中的樣子，即使你不在父母身邊，腦海里也有父母，腦海里的父母就是自體客體。

如果早年有與父母，尤其和媽媽有長(zhǎng)時(shí)期分離，或是突然分離的經(jīng)歷，這可能會(huì)引起分離個(gè)體化發(fā)展的固著。

你可能會(huì)覺得，你腦海中的父母會(huì)離你而去，你害怕這種喪失的感覺，而這種感覺會(huì)引起你的焦慮，尤其是對(duì)將要結(jié)束的、分離的事情。

睡眠，也就意味著，你將要結(jié)束這一天的生活。

無法結(jié)束，是因?yàn)槟阕晕业膬?nèi)心世界，你的自體客體沒有很好的建立，所以也不能很好的分化。

失眠的背后，是我們難以面對(duì)的、獨(dú)自成長(zhǎng)的痛楚。

就像小的時(shí)候，我們用不睡覺來等待，等待父母的心疼和照顧。

也許，我們都欠了自己一個(gè)擁抱；

也許，我們都需要和過去有個(gè)告別，和過去等待被照顧的執(zhí)念告別。

放下那些防御，好好的面對(duì)自己，即使沒有別人的愛，你仍然可以試著好好愛自己，即使成長(zhǎng)不容易，你仍然逐漸的長(zhǎng)大了。

當(dāng)你覺得獨(dú)自面對(duì)很痛苦的時(shí)候，不妨給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，在心理咨詢的陪伴下，重新構(gòu)建你的內(nèi)在客體關(guān)系，并逐漸獨(dú)立和強(qiáng)大起來。

當(dāng)你可以好好的擁抱你自己的時(shí)候，你也可以好好的擁抱你的睡眠了。

你所想象的事件跟你實(shí)際遭遇到那個(gè)事件，是完全不同的事件，絕對(duì)是兩件事情?？墒牵芏嗳司蜁?huì)把我們的負(fù)向思考不斷地投射到未來，而用你想象中的未來的、負(fù)面的事件來侵入你當(dāng)下的威力點(diǎn)、當(dāng)下的恩寵點(diǎn)、當(dāng)下的幸福點(diǎn)、當(dāng)下的力量點(diǎn)。

我們太常用我們的威力點(diǎn)離開當(dāng)下，去想象未來的危險(xiǎn)點(diǎn)，但是威力點(diǎn)只能在當(dāng)下運(yùn)作。比如說：一個(gè)獵人今天射出去的這把弓箭會(huì)射到明天將經(jīng)過的鹿嗎？因?yàn)檫@把弓箭是當(dāng)下的威力點(diǎn)，明天經(jīng)過的那頭鹿是想象出來的一個(gè)想象點(diǎn)。

比如說，假如你的孩子有些到了三、四十歲還是宅男，你會(huì)開始想象你老了怎么辦？你死了怎么辦？舉個(gè)例子，有個(gè)學(xué)員今天來看我的門診，因?yàn)樗呐畠菏?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jsbpd/jsjb/gdzb/" name="InnerLinkKeyWord">自閉型的精神疾病，她就開始想象萬一女兒老了怎么辦？如果她自己將來老了、死掉了，誰來照顧和撫養(yǎng)女兒？

各位，你們有沒有發(fā)現(xiàn)，越來越多的現(xiàn)代人，他所有想象未來的擔(dān)憂和恐懼已經(jīng)把他當(dāng)下的威力點(diǎn)全部壓垮了。尤其是失眠的人、焦慮的人、恐慌的人，他們都在擔(dān)心一個(gè)可能發(fā)生的未來。

當(dāng)我這樣和你們說的時(shí)候，我絕對(duì)沒有說你擔(dān)心的可能未來是永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的，我沒有那么天真。但是，你要記住這句話：你所擔(dān)心的可能的未來跟你有一天實(shí)際遭遇到可能的未來是完全兩回事。這句話你們一定要記得，因?yàn)楫?dāng)有一天你真的走到那個(gè)未來，去面對(duì)那個(gè)未來的事件的時(shí)候，那時(shí)候的你在它的當(dāng)下威力點(diǎn)，所以他能夠面對(duì)那個(gè)危險(xiǎn)點(diǎn)。而現(xiàn)在的你去想象一個(gè)可能發(fā)生的未來，你是在當(dāng)下的威力點(diǎn)，你面對(duì)不了未來的危險(xiǎn)點(diǎn)，這樣明白了嗎？

比如，你現(xiàn)在去想明年的事，你是對(duì)明年無能為力了，可是當(dāng)你走到了明年，你在明年的你，它在威力點(diǎn)，你就可以面對(duì)明年發(fā)生的事了。假設(shè)你的父母年紀(jì)大了，你開始害怕：“有一天我的父母死了怎么辦？我要靠誰？我現(xiàn)在也不會(huì)賺錢，錢賺得也不夠，現(xiàn)在我還要靠父母，還要依賴他們。”每每你想到父母有一天年紀(jì)大了，身體衰老了，要離開自己了，想到無依無靠，你開始負(fù)面思考了。

所有你在這時(shí)候所想象的未來，當(dāng)你離開當(dāng)下的時(shí)候，你記得，你所想的那個(gè)未來的負(fù)面是假的、是空的、是幻的。過去既不存在，未來也不存在，唯一存在的是當(dāng)下這一點(diǎn)。所以，當(dāng)你去想象一個(gè)未來的、可能的負(fù)面，它是空的、是幻的、是假的。而當(dāng)你不斷地離開當(dāng)下的時(shí)候，你根本沒有住在威力點(diǎn)里面。

回到剛才父母的比喻，你想象幾年后父母一定會(huì)老，一定會(huì)死，想象我到最后會(huì)多孤單，想象你到時(shí)候會(huì)多難過，想象你到時(shí)候會(huì)多可憐。各位，你所有的想象都是假的、空的、幻的。因?yàn)楫?dāng)有一天，當(dāng)你慢慢走慢慢走，真的遇到了那一天，你自然能夠面對(duì)，因?yàn)榈侥且惶斓哪?，它擁有的是威力點(diǎn)。

就像你不能想象明天你可能會(huì)被車撞，可是如果你現(xiàn)在被車撞，要么就跳開，要么就真的被撞了。所以，想象你發(fā)生車禍?zhǔn)亲羁膳碌?，你真的發(fā)生車禍的時(shí)候，你反而根本一點(diǎn)也不覺得可怕，“砰”一聲，一秒鐘就發(fā)生了。你是事后回想你才怕，或是事前擔(dān)心你才怕，當(dāng)發(fā)生的那一刻，你根本連怕的時(shí)間都沒有，它“砰”一下，當(dāng)下就發(fā)生了。

事情發(fā)生了，你就去面對(duì)。當(dāng)事情發(fā)生的那一刻，你只有兩個(gè)字那就是面對(duì)，而且你是用威力點(diǎn)去面對(duì)，因?yàn)槭虑闀?huì)過去。但是我們經(jīng)常遠(yuǎn)離我們的威力點(diǎn)，去碰撞我們想象出來的危險(xiǎn)點(diǎn)，以至于我們把自己所有的腦神經(jīng)弄得衰弱了。所以，如果任何你想象出來的，包括你們對(duì)孩子的擔(dān)心：“我的孩子未來怎么辦？”所有你對(duì)你孩子未來的擔(dān)心都是空的、假的、幻的。因?yàn)榈侥且惶熳匀凰耐c(diǎn)就可以面對(duì)。

所以，我常常問學(xué)員很多問題，請(qǐng)問當(dāng)下的你有多少你們對(duì)未來的恐懼的投射？就好像你穿的十件厚外套一樣，感覺你穿了十件厚外套，你怎么走路？各位，這就是現(xiàn)代人類的心情。假設(shè)你把這十件厚外套脫掉，因?yàn)榻裉旄嬖V你，你所想象出來可能發(fā)生的危險(xiǎn)點(diǎn)都是空的、幻的、假的。你想象把這十件厚外套都脫掉，你當(dāng)下有一種輕松自在的感覺，這叫做活在當(dāng)下。

比如說，在婚姻當(dāng)中，你每天都在擔(dān)心你的另外一半失業(yè)，或是擔(dān)心另外一半有外遇，擔(dān)心另外一半離開你，擔(dān)心另外一半賺不到錢。所有你的擔(dān)心，第一，它不一定會(huì)發(fā)生；第二，你沒有在威力點(diǎn)去處理危險(xiǎn)點(diǎn)。你在你的現(xiàn)在預(yù)設(shè)未來某一個(gè)危險(xiǎn)，請(qǐng)問你預(yù)設(shè)未來你先生會(huì)失業(yè)，你能做什么？你預(yù)設(shè)未來賺不到錢，你能做什么？你預(yù)設(shè)先生未來會(huì)有外遇，你能做什么？各位，你不但什么都不能做，你還升起了無量的恐懼心，你把你當(dāng)下的威力點(diǎn)不斷地失去，把當(dāng)下的恩寵點(diǎn)、力量點(diǎn)不斷地失去，反而你加強(qiáng)了所有未來你想象出來的那種恐懼和擔(dān)心，而且越聰明、越未雨綢繆的人越會(huì)犯這個(gè)毛病，責(zé)任心越重的人、越為周遭人著想的人你越會(huì)犯這個(gè)毛病。

因此，我要讓各位去思考，比如說我剛剛講的一位太太，或是一位先生，他永遠(yuǎn)擔(dān)心太太會(huì)有外遇，或是會(huì)離開他，所有這些擔(dān)心都是空的、幻的、假的。最重要的是，一件事情你實(shí)際遭遇到的跟你想象你可能發(fā)生的是完全兩件事情。今天的獵人無法用他的弓箭打到明天會(huì)經(jīng)過的鹿，這是沒有用的。努力地活在每一天的威力點(diǎn)，甚至我要這樣講，有一個(gè)宇宙的能量會(huì)幫他療愈他的健康，這是可以發(fā)生的?？墒钱?dāng)你不斷地去擔(dān)心未來可能會(huì)發(fā)生的，你的威力點(diǎn)被侵犯了，宇宙的能量沒有辦法幫助你療愈了。

所以，你們所有人唯一要做的是好好地傾全宇宙之力活在當(dāng)下。你只能把你的今天過好，你只能把你的每一天全力以赴好好地過好。請(qǐng)你全力以赴地、全心全意地、盡心盡力地、努力的把每一天生活得好好的。

全心全意地過好每一天，你的這一輩子就沒問題。我說的這個(gè)沒有問題包括書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，包括你的健康、你的經(jīng)濟(jì)、你的幸福、你的所有的一切，都被宇宙保障得很好。因?yàn)樵诋?dāng)下有你所需要的一切，因?yàn)橛钪嬷荒芡高^當(dāng)下給你資源、給你力量、給你勇氣、給你貴人。

因此，好好地傾全宇宙之力活在當(dāng)下，全心全意地過好每一天，就過好了你這一輩子。