根據(jù)美國焦慮與抑郁癥協(xié)會（ADAA，AnxietyandDepressionAssociationofAmerica）的說法，社交恐懼癥也稱社交焦慮障礙(SAD)，它的典型癥狀是：

在對需要社交或表現(xiàn)的場合，對別人的各種看法（包括被批評或者被拒絕），表現(xiàn)出強烈的焦慮或恐懼。

非常擔(dān)心自己的緊張被看出來，或者被別人當(dāng)成“傻”“笨拙”或“無聊”，并因此盡量回避社交、回避表現(xiàn)。

有時還伴有身體癥狀，比如心跳過快、惡心和出汗。

盡管意識到了自己的恐懼并不合理，依然對焦慮無能為力。

社交恐懼癥，不僅僅是極端的羞怯。許多人會感到一些害羞和不適，尤其是在新環(huán)境或陌生人面前。但是，一旦你熱身和放松一段時間后，它通常是可以忍受的。與害羞不同的是，這種情況對于社交恐懼的患者來說是無法忍受的，他們在社交場合或表演環(huán)境中幾乎無法放松下來。

事實上，那種認為患有SAD的人通常會躲在幕后，往往沉默寡言，在社交上不成熟，并且會孤立自己的想法是一個誤解。當(dāng)然，也有這樣的社交焦慮癥患者，但大部分SAD患者都很擅長社交，有些青少年甚至是學(xué)校里受歡迎的孩子或明星運動員。

SAD的特點

那么，這些社交能力強、受歡迎的人是如何被診斷出患有SAD的呢？經(jīng)常被誤解的部分是“性能”條件。社交焦慮癥患者非常害怕被拒絕、批評、判斷，一個患有SAD的人可能在社交上很老練，只有在他/她想象不得不表演(例如，發(fā)表演講，在獨奏會上彈鋼琴，在足球比賽中踢進球)且可能被負面評價時，會出現(xiàn)焦慮、回避癥狀。因此，社交恐懼癥并不僅僅等同于害羞。

反向自戀

患有SAD的人經(jīng)歷了所謂的“反向自戀”。自戀的人自我意識膨脹，把注意力集中在自己身上，而社交焦慮的人自我意識減弱，避免這種虛幻的聚光燈。因為SAD認為所有的注意力都集中在他們身上，并且對任何錯誤(真實的或想象的)都做出批評，他們經(jīng)常會付出很多努力來不惜一切地避免社交/表現(xiàn)。如果無法避免，他們可能會變得極度焦慮，進而導(dǎo)致生理反應(yīng)，如心跳加速、過度呼吸、出汗、惡心、頭暈、頭痛、胃痛等，并導(dǎo)致恐慌發(fā)作。

要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？可以從以下三點來做自我檢測：

一、你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎?

二、不愿意成為別人注意的焦點嗎?

三、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?

如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。

SAD的后果

SAD和害羞之間最顯著的特征是，社交焦慮癥削弱了一個人的功能，而不僅僅是社交功能。在成年人中，社交焦慮會損害工作功能，并導(dǎo)致家庭生活中的沖突。對兒童來說，社交焦慮會影響學(xué)業(yè)成績、出勤率、社交愛好和交友。此外，社交焦慮癥患者缺乏自信往往會導(dǎo)致自信心不足，并常常導(dǎo)致其他精神疾病，如抑郁癥、其他焦慮癥和藥物濫用。

有效的治療

任何成功治療最重要的前提是心理教育?；颊吆突颊叩募胰藨?yīng)了解該疾病的惡性回避-強化循環(huán)，認知行為療法(CBT)就是SAD的循證治療。認知行為治療使患者認識到使他們感到焦慮的原因，并提供控制焦慮的工具?；颊咄ㄟ^放松和正念訓(xùn)練、角色扮演和社交技能訓(xùn)練來學(xué)習(xí)有效的應(yīng)對。系統(tǒng)性的暴露會增加患者面對恐懼的能力，而認知重組則教會他們識別導(dǎo)致焦慮的消極思維模式。

擴展-關(guān)于社交恐懼癥的7個小數(shù)據(jù)

赫芬頓郵報在最近一篇報道中給出了幾個數(shù)字，也許能幫助我們進一步了解并正視社交恐懼癥：

1500萬——據(jù)估計，近1,500萬美國成年人患有社交恐懼癥，它是美國第二大常見的焦慮癥確診形式。

3歲——社交焦慮癥可以發(fā)生在任何年齡，但心理問題癥狀往往開始于青春期。研究人員認為原因在于這段時間是青少年的升學(xué)期，心理狀態(tài)比較脆弱。

10年——大概有超過1/3的社交恐懼者，在10年甚至更久之后才會向醫(yī)生求助。理由可能有兩種：知道自己需要幫助，但不知道該去哪兒；意識不到病情，所以壓根沒打算看醫(yī)生。

9種生理癥狀——根據(jù)美國一家醫(yī)學(xué)研究組織的研究，社交恐懼癥的常見生理癥狀包括：臉紅，心跳加速，顫抖，出汗，胃部不適或惡心，呼吸困難，頭暈?zāi)垦?，感?ldquo;大腦一片空白”，以及肌肉緊張。

6種其他癥狀——其他可能伴有的情緒/行為癥狀包括：害怕被其他人評價，因為恐懼/尷尬而回避活動或社交場合，堅持認為自己在社交場合會表現(xiàn)很差，參加活動前感到焦慮，身處公開場合會出現(xiàn)持續(xù)性恐慌，以及害怕別人發(fā)現(xiàn)自己面紅耳赤的樣子等等。

66％——據(jù)估計，有66％的社交焦慮癥確診者同時還有其他形式的心理健康問題。

5個月——患有社交恐懼癥并不意味著要和疾病長期搏斗。研究者認為，在合理治療、遵循醫(yī)囑的情況下，社交恐懼癥的癥狀通?？稍谖鍌€月內(nèi)得到改善。