一位朋友愁眉苦臉地向小編傾訴：“我家孩子可怎么辦呢？從高中到上大學(xué)一直很內(nèi)向，不愛(ài)說(shuō)話,沒(méi)有朋友,我們覺(jué)得性格靦腆沒(méi)什么大不了。以為以后參加工作進(jìn)入社會(huì)，性格會(huì)轉(zhuǎn)變的,沒(méi)想到情況反而更糟。他不敢面對(duì)同事,在辦公室里和誰(shuí)都不說(shuō)話?？傆X(jué)得同事在窺視他,坐立不安。人多的場(chǎng)合更不敢去,公司聚勉強(qiáng)去了就會(huì)面紅耳赤,肌肉緊張甚至顫抖。眼看著就要到了娶媳婦兒的年紀(jì)了，但一跟女孩子說(shuō)話就結(jié)巴，這樣下去可怎么好??？”

小編不禁在心里嘀咕：你這位當(dāng)?shù)倪€真是心大，根據(jù)這些癥狀來(lái)看，孩子明明已經(jīng)是嚴(yán)重的社交恐懼癥，你擔(dān)心的卻是孩子娶不上媳婦！

什么是社交恐懼癥？

社交恐懼癥是指有些人明顯而持續(xù)地害怕一種或多種社交情境,經(jīng)常覺(jué)得在社交場(chǎng)合中被人注視、觀察和議論。他們害怕因行為失當(dāng)而陷入窘境或招來(lái)羞辱,所以總是逃避這些場(chǎng)合,或者在社交場(chǎng)合一言不發(fā),將自己的存在感降到最低。身處人群中會(huì)使他們面紅耳赤,心跳加速,產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐慌。

這是一類(lèi)不以患者的意志愿望為轉(zhuǎn)移的恐怖情緒，患者對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合產(chǎn)生異乎尋常的、持久的恐懼和緊張不安，對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合會(huì)感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病，即使明知自己的這種恐懼反應(yīng)極不合理，但在相同場(chǎng)合下仍反復(fù)出現(xiàn)恐懼情緒和回避行為，難以自制。在美國(guó)最多的心理障礙疾病中，患社交恐懼癥的人數(shù)僅次于抑郁癥、酗酒而名列第三，我國(guó)目前患者數(shù)也在激增。

社交恐懼癥是怎么發(fā)生的?

社交恐懼癥的產(chǎn)生，除了家庭、社會(huì)等原因外，主要成因?yàn)橐韵聝煞N：

1.如果本身是容易焦慮、缺乏自信的人,在青少年時(shí)期又不斷的遇到尷尬的場(chǎng)合,久而久之,遇到有壓力的社交場(chǎng)合就容易誘發(fā)這個(gè)人的社交恐懼癥。

2.有些人因?yàn)槟撤N原因在一特定社交場(chǎng)合產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)烈恐慌,或有過(guò)不愉快的經(jīng)歷,此后,遇到類(lèi)似的場(chǎng)合,這些人就會(huì)再次產(chǎn)生恐慌。

社交恐懼癥的危害有哪些呢？

1.找工作難。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)如此強(qiáng)烈，如果面試者患有社交恐懼癥就很難在有限時(shí)間內(nèi)充分展示自己的優(yōu)勢(shì)，就會(huì)錯(cuò)過(guò)很多就業(yè)機(jī)會(huì)，導(dǎo)致很難找到工作。

2.缺失情感，危及健康。社交恐懼癥患者會(huì)因?yàn)椴辉概c別人交流而導(dǎo)致別人認(rèn)為自己過(guò)于冷漠，而且這種疾病也會(huì)給患者的身心健康造成很大的影響。

3.會(huì)發(fā)展成為嚴(yán)重的精神疾病。社交恐懼癥患者因?yàn)椴辉敢饨涣鳎瑢?dǎo)致負(fù)面情緒無(wú)法宣泄，心里堆積的情緒垃圾會(huì)越來(lái)越多，最終形成嚴(yán)重的精神疾病，造成傷人和自傷的悲劇。

如何科學(xué)地治療社交恐懼癥呢？

本期小編請(qǐng)精神心理科主任李?lèi)?ài)梅，跟大家分享社交恐懼癥的正確治療方法和自我調(diào)解方式。

社交恐懼癥有三種治療方法：

1.藥物治療如果癥狀嚴(yán)重,服用處方藥可減輕病情。

2.心理治療暴露治療、認(rèn)知行為治療可以有效治療癥狀。

3.社交技巧訓(xùn)練、身心松弛練習(xí)直接指引、模仿、回饋、角色扮演等方法,可增強(qiáng)他們的社交技巧恢復(fù)他們的信心。

孩子要怎么通過(guò)自我調(diào)適來(lái)緩解社交恐懼癥呢？記住這四個(gè)關(guān)鍵詞：

1.不逃避。勇敢面對(duì)社交場(chǎng)合,鼓起勇氣作出新嘗試,才有機(jī)會(huì)克服害羞緊張。

2.不自戀。其實(shí)四周的人并不是如你想像的那么注意你的一舉一動(dòng),你越是過(guò)分在意自己的舉動(dòng)越容易出錯(cuò)。

3.不怕失敗。做好心理準(zhǔn)備會(huì)遇到困難和出錯(cuò),但只要不怕失敗,屢敗屢戰(zhàn),適應(yīng)了之后信心會(huì)隨之而生。

4.自黑。要學(xué)會(huì)遇到宭境自我解嘲的技巧,例如用幽默的語(yǔ)言或行為為自己化解被人嘲笑的事。