焦慮并不是某個(gè)人的專屬,而是一個(gè)大眾的普遍存在的問(wèn)題。特別是從焦慮演變成焦慮癥,從情緒心理問(wèn)題惡化成精神疾病問(wèn)題,是我們呼吁大家關(guān)注焦慮的重要原因。
職場(chǎng)中的焦慮防不勝防
焦慮以及焦慮癥在職場(chǎng)當(dāng)中很常見(jiàn),上班焦慮,上臺(tái)焦慮,升職焦慮,面試焦慮……為了生活,為了穩(wěn)定的收入,我們必須進(jìn)入職場(chǎng)拼搏,但是,伴隨職場(chǎng)壓力和各種繁瑣的工作、加班、打壓、挫折等等問(wèn)題導(dǎo)致的焦慮和焦慮癥,也會(huì)把我們壓垮。
焦慮癥會(huì)導(dǎo)致注意力不集中,記憶力減退,做事情忘記重點(diǎn),坐立不安,沒(méi)有辦法靜心,心情暴躁,也會(huì)導(dǎo)致失眠和抑郁情緒滋生。嚴(yán)重的甚至?xí)蝗晦o掉工作、和同事發(fā)生沖突、自殺等嚴(yán)重危害。
舒院長(zhǎng)總結(jié)五點(diǎn)緩解職場(chǎng)焦慮癥的方式
在焦慮癥初期,上班的時(shí)候出現(xiàn)焦慮情緒,可以選擇自我進(jìn)行調(diào)節(jié),運(yùn)用一些小方法和技巧讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定。
1、保持樂(lè)觀:樂(lè)觀真的是一個(gè)很好地面對(duì)困難的方式,很多時(shí)候事情并沒(méi)有那么糟,樂(lè)觀一點(diǎn),往好的方面想,整個(gè)人的心理狀態(tài)就會(huì)不一樣。
2、幻想:如果現(xiàn)實(shí)情況已經(jīng)無(wú)法改變,在腦子里面幻象一下你希望的情況也是可以的。當(dāng)然,這個(gè)必須是要能夠分清現(xiàn)實(shí)和幻象的,不能沉浸在幻象當(dāng)中,幻象只是讓我們喘口氣的一個(gè)發(fā)泄場(chǎng)地而已。
3、轉(zhuǎn)移注意力:當(dāng)焦慮已經(jīng)發(fā)生,事情無(wú)法改變的時(shí)候,適當(dāng)?shù)倪x擇做其他的事情,轉(zhuǎn)移注意力,讓其他事情充斥你的大腦。
4、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,多做運(yùn)動(dòng):很多時(shí)候我們覺(jué)得失眠,焦慮和抑郁,其實(shí)除了心理精神因素以外,還有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給沒(méi)有跟上的緣故。而運(yùn)動(dòng)能夠讓我們分泌開(kāi)心的元素,也能夠讓我們身體變得健康,精神奕奕,減少焦慮的可能。
5、要對(duì)工作充滿信心:既然做了這份工作,只要不是萬(wàn)分排斥,就要相信自己能夠勝任。對(duì)自己有信心,對(duì)團(tuán)隊(duì)有信心,減少焦慮出現(xiàn)的可能。
我們也提醒大家,當(dāng)焦慮情緒無(wú)法排解,焦慮癥癥狀表現(xiàn)明顯的時(shí)候,就應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治,尋求專業(yè)的幫助和治療。依靠系統(tǒng)治療,配合物理治療、藥物控制和心理疏導(dǎo)多方面針對(duì)焦慮癥。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥87適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥62適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥108鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥221適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1531.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥246用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥70用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥39本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥89用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥23輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥311.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥30用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥56各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥45適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥29各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥1181.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥51慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥39用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥251.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥80