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焦慮盛行的年代 你該如何抵制焦慮的危害

2018-10-23 來源:濟(jì)南軍頤精神心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你的焦慮癥表現(xiàn)在哪些方面?一般來說,焦慮癥會(huì)出現(xiàn)軀體癥狀,頭痛頭暈,睡眠不足,難以入睡,易驚醒,出汗,發(fā)抖,上吐下瀉,全身游走性疼痛,心跳加快,心悸,呼吸困難等癥狀。

小文自述說她已經(jīng)有接近半年的時(shí)間沒有出過門了,剛開始還能夠工作,準(zhǔn)時(shí)上班,準(zhǔn)時(shí)回出租屋,害怕社交,害怕別人和自己突然說話。到了后來,會(huì)突然出現(xiàn)心慌,焦慮,心跳的特別快,根本不能工作,上班也集中不了精力。辭職了以后歇息了差不多兩個(gè)月,可是情況并沒有好轉(zhuǎn),小文卻發(fā)現(xiàn)她開始有抑郁癥的癥狀了,會(huì)莫名的哭,也會(huì)很悲觀消極,甚至?xí)蝗幻俺鰶]什么牽掛,死了算了的念頭。

這徹底嚇壞了小文,小文從來沒有想過自己會(huì)有這樣的念頭,很可怕,以前看過的新聞上抑郁癥自殺的一些信息馬上冒出來。嚇壞了的小文覺得看心理醫(yī)生。舒院長真的很替小文開心,因?yàn)樾∥囊庾R(shí)到了疾病問題對(duì)自己的傷害已經(jīng)開始增加,尋求科學(xué)的幫助,這才是正確對(duì)待疾病的方式。經(jīng)過系列的治療和心理疏導(dǎo),小文已經(jīng)愿意出去走一走,小文和舒院長說,她已經(jīng)開始投遞簡歷,能夠面對(duì)面試,開始新的生活。

警惕這些焦慮癥狀的侵襲

一、軀體癥狀:

你的焦慮癥表現(xiàn)在哪些方面?一般來說,焦慮癥會(huì)出現(xiàn)軀體癥狀,頭痛頭暈,睡眠不足,難以入睡,易驚醒,出汗,發(fā)抖,上吐下瀉,全身游走性疼痛,心跳加快,心悸,呼吸困難等癥狀。

二、情緒變化:

焦慮癥患者很容易出現(xiàn)坐立不安,焦躁,易激惹,不耐煩,煩躁生氣,突然心情不好等問題。

三、對(duì)外界的反應(yīng):

1、焦慮增加的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)沒有行動(dòng)能力,越焦慮,越不知道應(yīng)該怎么辦。

2、不想外出,害怕交際,暴躁,發(fā)散負(fù)面能量。

3、或者和焦慮對(duì)抗,給自己增加工作量,麻痹自己,或者熬夜;

4、焦慮的時(shí)候可能會(huì)增加用煙、用酒、用藥、沉迷游戲、過度飲食、流連網(wǎng)絡(luò)等不良習(xí)慣,影響身體健康。

焦慮癥不治療危害很大

焦慮癥和失眠癥以及抑郁癥是相互交叉的關(guān)系,焦慮癥不治療,拖延治療導(dǎo)致病情加重,很容易導(dǎo)致睡眠障礙,入睡困難,導(dǎo)致情緒更加暴躁,不穩(wěn)定,增加精神負(fù)擔(dān)。焦慮也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,情緒低落,甚至出現(xiàn)自殺想法。

另外,焦慮癥會(huì)嚴(yán)重影響我們的工作生活和學(xué)習(xí),沒有辦法安靜下來學(xué)習(xí)和工作,對(duì)于我們的打擾是非常大的。

而焦慮癥引起的腸胃功能不適,心悸心慌,也會(huì)一定程度上導(dǎo)致高血壓和心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

如何緩解焦慮?你應(yīng)該這樣做

①多和人溝通交流。特別是親人和朋友,也可以是心理咨詢師,溝通和交流是治療很多心理問題的良藥。要相信語言和陪伴以及溝通的力量。溝通讓心情更加開闊。

②要樹立自信和自律。自信很重要,即使一時(shí)間做的不完美,也不能完全否定自己,事情沒有那么糟糕,總是會(huì)有解決的辦法,焦慮也解決不了事情。

③治療焦慮癥要有決心和持久的行動(dòng)。治療焦慮癥不能段時(shí)間沒有效果就不治療了,焦慮癥的治療過程是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,并不是立即見效,要不然就不治療的,冒然中斷治療反而對(duì)于患者來說會(huì)使病情加重。

④及時(shí)就醫(yī),不要諱疾忌醫(yī)??葱睦磲t(yī)生,以及治療焦慮癥并不是什么猶豫和害羞的事情。舒院長表示,焦慮癥是一類精神障礙疾病,而且通過治療是能夠康復(fù)的,一定要治療。

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