焦慮癥還有一個名字叫做焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥。這一大類疾病中比較常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。在日常生活中，這種精神疾病還是比較常見的。焦慮癥可以分為兩種，第一種是慢性焦慮也就是人們經(jīng)常中所說的廣泛性焦慮(generalizedanxiety)，第二種急性焦慮，即驚恐發(fā)作(panicattack)。

不管是哪種類型的焦慮癥，只要發(fā)病，就有可能會表現(xiàn)出無明確，客觀對象的緊張，擔(dān)心，以及坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)等癥狀，比如說患者經(jīng)常會出現(xiàn)心悸，還有手抖，出汗，尿頻等癥狀。但是一定要注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如果焦慮嚴重程度與客觀事實處境明顯相符，就不會認為這是一種精神疾病，但是如果一旦出現(xiàn)不相符的情況，那么就可以確診為焦慮癥。

現(xiàn)在焦慮癥的病因還不是特別明確，但是有醫(yī)生懷疑這與遺傳因素或者是個人的性格特點以及認知過程不良的生活事件，還有軀體疾病均有著密切的聯(lián)系。

慢性焦慮的癥狀是什么?

慢性焦慮患者可能會有一些比較明顯的情緒癥狀，比如說在沒有明顯的條件誘因的情況下，患者經(jīng)常會出現(xiàn)與現(xiàn)實情況不符的過度擔(dān)心或者是緊張，害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象，就是莫名其妙的感覺到緊張害怕，患者一下子就陷入了緊張不安或者是提心吊膽的恐懼當(dāng)中，患者還會無緣無故地感到害怕或者是無緣無故的感覺到憂慮。

慢性焦慮癥患者可能有很多的植物神經(jīng)癥狀，比如說頭暈，胸悶，還有呼吸急促以及尿頻，眼球震顫，還有軀體方面的癥狀。一般來說，慢性焦慮癥患者表現(xiàn)出來的這種癥狀還是比較明顯的，所以比較容易引起周圍身邊的親戚朋友的關(guān)注。慢性焦慮癥患者可能還會有運動性坐立不安或者是坐臥不寧，以及很難靜下心來的癥狀。

急性焦慮會有什么表現(xiàn)?

如果是急性焦慮，那么患者可能會在一瞬間有一種瀕臨死亡的感覺，或者是一種失去控制的感覺。這種病的患者雖然說平日里看起來和正常人沒有什么兩樣，但是一旦疾病發(fā)作時患者就會突然出現(xiàn)一種極度恐懼的心理，還可以體驗到瀕臨死亡或者是失去感覺。但是一般病人在發(fā)病之前肯定有特定的觸發(fā)情境，比如說病人處在一個封閉的空間之內(nèi)。

與慢性焦慮癥患者一樣，急性焦慮癥患者如果一旦發(fā)病，很有可能就會出現(xiàn)植物神經(jīng)癥狀，比如說胸悶，心慌，還有呼吸困難以及全身發(fā)抖等癥狀。

焦慮癥患者特別容易誤診，如果患者在發(fā)作時撥打120急救電話去看心內(nèi)科，急診，盡管患者看上去好像癥狀特別嚴重，但是在醫(yī)生給患者做了一系列檢查之后，檢查結(jié)果都顯示為正常。發(fā)作之后患者仍然會感覺到極度的恐懼或者是擔(dān)心自身的病情往往會去各種各樣的大醫(yī)院，各種各樣的科室去治療自己的疾病，然后又感覺到十分的恐懼。

首先你要明白，焦慮的原因是什么，是源于睡不著心煩，還是因為焦慮生活中的壓力而睡不著。

若焦慮源于學(xué)習(xí)工作的壓力，可以嘗試我的方法。

我本身屬于嗜睡類型，人想的少就入眠快。而考研時多重壓力，一躺在床上各種想法迎面而來數(shù)學(xué)不過線怎么辦，英語作文還沒背熟，萬一小作文題目讀不懂怎么辦，萬一考不上同學(xué)們覺得我就是笨怎么辦，就算上了學(xué)萬一是浪費幾年時間怎么辦，還有很多想了很多很多。思維無比活躍而且跳躍甚至比白天學(xué)習(xí)還有精神。我的焦慮源于生活中的壓力。

采取了內(nèi)因外因結(jié)合的方法。

第一，在高壓已經(jīng)嚴重影響學(xué)習(xí)效率的情況下，降低對自己的要求，告訴自己還有調(diào)劑沒關(guān)系，把數(shù)學(xué)的目標(biāo)分數(shù)降低，總有適合我做的事情，心態(tài)放平，不要活在別人的目光中。想通順了焦慮減少一半。內(nèi)因發(fā)揮作用。

第二，睡覺前看20分鐘左右一集一個故事的影片。借用外力完全分散對焦慮的事情的注意力。時間也不算長。

第三，用一些健康的保健品，安神補腦的，緩解失眠抑郁的保健品。多做一些頭部的按摩，會很有效的。

其實最重要的事情，是每天都要進步，能力得到日積月累的提升，學(xué)習(xí)制定計劃，把事情控制在可掌控的范圍之內(nèi)。這才是長遠而治本的方法。

而實際上，很可悲的是。大多數(shù)人白天工作三心二意心猿意馬，注意力不集中腦力體力消耗都不夠多不夠疲倦，白天和晚上都是渾渾噩噩，甚至?xí)剿嚼?。心里也沒有明確的追求和目標(biāo)，生活不規(guī)律飲食不規(guī)律，不明了生命的意義，生活的樂趣。自己本身就像一個行走的軀殼，躺在床上時卻浮想聯(lián)翩。也會玻璃心地回想起年少時身邊的朋友，還有現(xiàn)在的際遇，再半夜扣個手機，發(fā)個心情，“我不愿讓你一個人，一個人在人海浮沉”“不打擾，是我的溫柔”?？傊顩]有意義又無趣，想得太多動的太少。

若失眠僅是源于睡不著的焦慮而已。請白天不要睡覺，集中精力做事情不要三心二意，適當(dāng)鍛煉。晚上睡前看一個簡短而輕松的節(jié)目。但是不要再聊天扣手機。

不論失眠到幾點，真正帶給身體傷害的，不是失眠本身，而是失眠引起的焦慮和暴躁。就算失眠，也想一些辦法來順暢心情，尋找科學(xué)方法多管齊下，很快會恢復(fù)正常的。

放松心情，多喝水，每天有空的時候可以多聽聽音樂看看書，讓自己精神世界充實起來。尤其是睡覺之前2小時內(nèi)，放松一下心情，然后好好洗個頭，可以讓你的頭放松下來，不會緊繃，很多精神壓力大的朋友都有使用這個方法。