中秋節(jié)快到了，又一波節(jié)日恐懼來(lái)襲。但你或許不知道，心理學(xué)上的確有一種節(jié)日來(lái)臨前便煩躁不安，甚至想逃的病癥：那就是節(jié)日恐懼癥。節(jié)日恐懼癥在病理上的解釋為外界對(duì)人大腦產(chǎn)生同樣刺激的情況下，個(gè)人解釋系統(tǒng)對(duì)刺激的反應(yīng)不同而導(dǎo)致人們產(chǎn)生心理上的無(wú)法適應(yīng)，或者是糾結(jié)于某些細(xì)節(jié)無(wú)法釋?xiě)选：?jiǎn)而言之就是節(jié)日來(lái)臨前心神不定、寢食難安，但隨著節(jié)日到來(lái)和過(guò)去，病情日漸緩和，直至恢復(fù)。

節(jié)日恐懼癥是怎么造成的？

其實(shí)作為一名醫(yī)療從業(yè)者，我們也有節(jié)日恐懼癥，每到節(jié)日我們的患者（來(lái)訪者）會(huì)更多，我們會(huì)更忙，而且我們還要抽空給給家人一個(gè)節(jié)日的儀式。特殊行業(yè)從業(yè)者恐懼節(jié)日不難理解，那么為什么現(xiàn)在大多數(shù)人都有節(jié)日恐懼呢？

主要是現(xiàn)代人的生活壓力太大了，物質(zhì)上沒(méi)車沒(méi)房，精神上又佛又喪，教育、購(gòu)房、養(yǎng)老三座大山，除了工資其余什么都在漲的物價(jià)，都讓我們每天接受生活的捶打。這個(gè)時(shí)候節(jié)日還瞎湊熱鬧，隔三差五蹦跶出來(lái)叫囂著需要年輕人給個(gè)儀式感，尤其是那些有對(duì)象的，而且過(guò)節(jié)還面臨社交送禮問(wèn)題，各種應(yīng)酬問(wèn)題，能不鬧心嗎？

中秋節(jié)原本有豐富的內(nèi)涵，它起源于祖先們對(duì)自然的崇拜，以及對(duì)團(tuán)圓的美好企盼。但在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的影響下，愛(ài)情成為了節(jié)日永恒的主題，背后永遠(yuǎn)隱藏著“消費(fèi)”這一眾所周知的目的。結(jié)果在中秋這一天將會(huì)出現(xiàn)各城市交通癱瘓，各大商圈如趕廟會(huì)般人山人海。

傳統(tǒng)節(jié)日商業(yè)化也就算了，但現(xiàn)在又興起各式各樣的“人造節(jié)日”，從520告白日到雙11光棍節(jié)，一年到頭全都是花錢(qián)的日子，每一個(gè)節(jié)日都是一波死亡誘惑和魔鬼考驗(yàn)。金錢(qián)上的損失也就算了，關(guān)鍵是在這些人造節(jié)日面前還要受到精神上的折磨：總會(huì)有人帶節(jié)奏，不管什么節(jié)日都能搞出戀愛(ài)的儀式來(lái)，甭管什么事情都能強(qiáng)行跟買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)掛鉤，每過(guò)一個(gè)“節(jié)日”，心思和錢(qián)包一起被榨干，本身就具有強(qiáng)大現(xiàn)實(shí)生存壓力的我們，慢慢地節(jié)日里的熱情和期望都被消磨殆盡，取而代之的是節(jié)日的恐慌。

節(jié)日恐懼癥歸根結(jié)底還是因?yàn)楝F(xiàn)在的節(jié)日已經(jīng)成為一種負(fù)擔(dān)，過(guò)節(jié)就等同于消費(fèi)剁手，團(tuán)圓美好的理念有了根本性的變化，沒(méi)有文化底蘊(yùn)沒(méi)有情感內(nèi)涵，只要用錢(qián)刺激就好了。這讓原本就生存壓力巨大的我們，感受到讓人窒息的壓力。

怎樣擺脫節(jié)日恐懼癥呢？

對(duì)很多人說(shuō)，過(guò)節(jié)不再是小時(shí)侯簡(jiǎn)單而快樂(lè)的時(shí)光，而似乎成了繁文縟節(jié)、身心困頓束縛或者不知道如何打發(fā)大把時(shí)光的一個(gè)代名詞。尤其在我們每年都不能回避的團(tuán)圓佳節(jié)時(shí)刻，重拾一份輕松、愜意的美好節(jié)日感覺(jué)實(shí)在太重要。本期我們邀請(qǐng)石家莊長(zhǎng)江心理醫(yī)院的趙國(guó)強(qiáng)主任幫大家支幾個(gè)應(yīng)對(duì)節(jié)日恐懼癥的小妙招，不過(guò)節(jié)日恐懼癥過(guò)于嚴(yán)重的小伙伴還是需要看醫(yī)生的。

1.遠(yuǎn)離讓你產(chǎn)生恐懼的地方

節(jié)日時(shí)推掉一切讓你不適應(yīng)的應(yīng)酬，帶上禮物和祝福返回家鄉(xiāng)省親；就把父母接到身邊來(lái)過(guò)節(jié)；還可以找個(gè)取中的地點(diǎn)相聚，連游玩帶團(tuán)圓，擠出時(shí)間盡孝并享受渴望已久的親情，親情總是我們撫慰心靈的良藥?；蛘擢?dú)居在家中，欣賞一部想看已久的美國(guó)大片。

2.不要費(fèi)心思制造節(jié)日儀式

每到節(jié)日來(lái)臨，不妨給自己減減壓，美好不一定需要金錢(qián)鍛造，生活需要的是一些不經(jīng)意的小浪漫，而不是那么刻意的儀式感，少一點(diǎn)儀式多一點(diǎn)感覺(jué)，這才是原本享受生活的樣子。

3.來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的“3冷旅游”

節(jié)日期間來(lái)個(gè)3冷旅游——冷靜的挑選、冷僻的地點(diǎn)和寒冷的環(huán)境，這樣可以產(chǎn)生良性刺激，從而在大腦的“情緒回路”中釋放介質(zhì)“乙酰膽堿”來(lái)增加內(nèi)心的喜悅。