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面對(duì)社會(huì)焦慮 我們應(yīng)該怎么克服它

2018-09-22 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:社會(huì)很大,我們總要打交道,但是社會(huì)焦慮障礙總會(huì)阻礙我們跟別人焦慮,讓我們不知所措,導(dǎo)致愈來愈嚴(yán)重。今天我們就來談?wù)勆鐣?huì)焦慮障礙是什么?怎么辦?展開討論

社會(huì)這么大,我們總要去出去看看,一開始往往都是陌生的環(huán)境和不熟悉的人,難免會(huì)有一點(diǎn)小緊張。但是有一群人,他們十分害怕出現(xiàn)在眾人面前,害怕到身體不能動(dòng),并愈發(fā)嚴(yán)重,都不敢出門,把自己留在家中不出去。這群人是因?yàn)榈昧艘环N名叫社會(huì)焦慮障礙的心理疾病。那么,什么是社會(huì)焦慮障礙呢?又該怎么治療呢?

社交焦慮障礙又叫社交恐懼癥。常發(fā)病于青少年或成人早期,男女發(fā)病概率均等?;颊咧饕憩F(xiàn)為對(duì)社交場(chǎng)合和人際接觸的過分擔(dān)心,緊張和害怕。

患者常在公眾場(chǎng)合進(jìn)食或說話,聚會(huì),開會(huì)的時(shí)候,很怕自己做出一些難堪的行為而使自己感到尷尬,心中有著極大的抗?fàn)帲辉诠妶?chǎng)合與人接觸怕自己臉紅、怕于他人目光對(duì)視,或怕別人審視自己而發(fā)現(xiàn)自己的不安窘相和內(nèi)心秘密等。為此,患者表現(xiàn)出明顯的害怕、緊張,進(jìn)一步影響他在社會(huì)的表現(xiàn),形成惡性循環(huán)。

有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難,明明心里有疑惑,卻不敢問清楚對(duì)方,最終只能自己吃虧了。

一般人對(duì)參加聚會(huì)或其他會(huì)暴露在公共場(chǎng)合的事情都會(huì)感到輕微緊張,但這并不會(huì)影響到他們出席。真正的社交恐懼癥會(huì)導(dǎo)致無法承受的恐懼,嚴(yán)重的案例里,病患甚至?xí)L(zhǎng)時(shí)間的把自己關(guān)在家里孤立自己,因?yàn)椴桓页鋈ジ鷦e人接觸,所以更加的封閉自己,還怕別人靠近自己。

社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇,當(dāng)疾病發(fā)作時(shí),患者內(nèi)心無限的焦慮,恐懼,難安??傆X得有什么天大的事情要發(fā)生,出現(xiàn)頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,此時(shí),只依靠毅力是難以取勝的,患者一定要及時(shí)就診。

對(duì)于社交焦慮障礙,我們可以做些什么呢?

首先,患者要樹立強(qiáng)大的自信心。培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界。內(nèi)心世界的強(qiáng)大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼,強(qiáng)大的內(nèi)心可以幫助我們挺過去。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,跟自己說我是最棒的,我是無人可超越的。

此外,我們也要真正的做點(diǎn)什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書,多做幾次旅行,勤奮一些,將過多的精力投入到工作中去等等。又或者是多和朋友、親人聊下天。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶,這樣我們就會(huì)逐漸適應(yīng)跟別人接觸,習(xí)慣起來。

大家都是社會(huì)中的個(gè)體,我們每個(gè)人都必須跟別人共進(jìn)退,才能完成在社會(huì)中順利生活。而患有社會(huì)焦慮障礙的人自身不必太過急躁,滿滿來,做出第一步,再走下去,同時(shí)要配合專家的建議,慢慢的就克服了社會(huì)焦慮障礙。對(duì)于這種人群,我們也要給予關(guān)懷和理解,因?yàn)榇蠹叶际且黄鹕畹哪亍?/p>

 

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