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如何預(yù)防工作產(chǎn)生的焦慮癥

摘要:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。人不是機器,每個人都有累的時候。多重要的工作也有要放下的時候,每天保證6個小時以上的睡眠時間,前提是睡眠質(zhì)量也要好,這樣工作焦慮癥就不再會找你了。

工作壓力大這是眾所周知的事實,特別是現(xiàn)在又是近春節(jié)關(guān)頭,工作的緊張感跟焦慮癥狀也越來越明顯了,大部分的上班族都在為年終獎作最后的奮斗,這樣也難免增加焦慮的情緒,那么,在平時應(yīng)該如何預(yù)防工作產(chǎn)生的焦慮癥呢?

保持好奇心,要對工作充滿信心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處,學會享受時光并進行思考,這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。工作久了難免會有厭煩的時候,保持好奇心,能讓你從枯燥的工作中發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

保持樂觀的態(tài)度。當工作遇到困難不能第一時間放棄,要積極地想辦法解決。當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

樂于奉獻。雖說工作就是為了給老板掙錢,但是我們也應(yīng)該要樂于奉獻自己。俗話說,吃虧是福。有時候為別人多做一點小事,有空的時候幫同事打印一份文件,幫領(lǐng)導(dǎo)沖杯咖啡,這樣也會減少工作的焦慮,這種互助能有效的提高我們的工作效率。

保持充足的睡眠和休息時間。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。人不是機器,每個人都有累的時候。多重要的工作也有要放下的時候,每天保證6個小時以上的睡眠時間,前提是睡眠質(zhì)量也要好,這樣工作焦慮癥就不再會找你了。

多運動,也是預(yù)防焦慮癥的方法之一。焦慮癥之所以會產(chǎn)生,主要是因為我們的工作環(huán)境太緊張所致,運動不僅能幫助我們解壓,同時也是幫助我們擺脫焦慮癥最有效的方法。做運動,培養(yǎng)愛好,如舞蹈和園藝,或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習慣也可以使你感覺良好,促進身體的靈活性和身心健康。

學會轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

其他。要想預(yù)防工作產(chǎn)生的焦慮癥,其實還有很多小方法,像幻想、深呼吸等。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。當你面臨情緒緊張時,不妨深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

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