春節(jié)長假結(jié)束了,又回到了上班的日子。已經(jīng)習(xí)慣了假期放松狀態(tài)的你,是否一回到辦公室就變得無精打采呢?工作不在狀態(tài),其實(shí)只要三招,就能快速無痛的遠(yuǎn)離假期綜合癥:
1.調(diào)整飲食,做健康選擇
收假前應(yīng)減少攝取刺激性的食物,例如咖啡或酒類都會影響睡眠,并可藉由腹式呼吸,透過放慢呼吸的速度來沉淀自己的心情,或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡,都可以舒緩情緒,迎接上班日到來。
如果你覺得自己正在遭遇情緒的低落,那么一定要有意識地吃些好的。多吃新鮮水果蔬菜和堅(jiān)果類食品,這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個(gè)很棒的狀態(tài)。
2.做好工作計(jì)劃,給自己期待:
一到公司的第一件事不是去工作,而是列計(jì)劃,很簡單,一共三步:
第一步:花點(diǎn)時(shí)間把今天要做的事情寫下到紙上
第二步:標(biāo)記出最重要的1件事
第三步:預(yù)估下時(shí)間資源調(diào)整計(jì)劃
我們往往過高估計(jì)自己擁有的時(shí)間資源,列出很多要當(dāng)天要完成的事情,結(jié)果因?yàn)楦鞣N狀況無法完成,就會產(chǎn)生挫敗感,所以建議在列完計(jì)劃之后,看一看自己的日程表,是不是有一些會議要占用時(shí)間?節(jié)假日重返工作盡量少安排一些待辦事項(xiàng),別自己跟自己過不去。
3.輕度運(yùn)動,辦公室拉伸
運(yùn)動是最好的健康良藥,在工位上如果一直打瞌睡,肌肉僵硬酸痛,毫無干勁的話,不妨通過辦公室拉伸運(yùn)動來解決。
拉伸運(yùn)動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張,使緊縮的肌肉松弛,并能減少肌肉的壓迫,放松肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),加速訓(xùn)練后的恢復(fù),有助于放松身體。節(jié)后久坐后拉伸,可以減緩肌肉酸痛,達(dá)到提神放松的目的。
除了這些,不妨來一次30分鐘的有氧慢跑,跑步會讓人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫花生四烯乙醇胺的物質(zhì),它也是巧克力中的一種獨(dú)特成分,能迅速使人體產(chǎn)生良好反應(yīng)的神經(jīng)發(fā)生興奮,不僅能使人產(chǎn)生心情愉悅的感受,還能消除疲勞、提神醒腦。
祝你上班快樂!
用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價(jià): ¥1.5適用于緩解頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、軟組織損傷引起的疼痛,具有改善血液循環(huán)的作用。
健客價(jià): ¥1999鹽酸托莫西汀膠囊:用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動障礙(ADHD) 。 多動寧膠囊:滋養(yǎng)肝腎,開竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動癥之多動多語,沖動任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥1008治療支氣管哮喘??商娲驕p少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時(shí)應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價(jià): ¥77解表清熱,疏風(fēng)止痛。用于表邪未解、郁里化熱引起的重癥感冒,癥見惡寒、高熱、頭痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客價(jià): ¥3.5用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎等。
健客價(jià): ¥5本品適用于對傳統(tǒng)治療方法無效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴(yán)重的急性哮喘發(fā)作的治療。
健客價(jià): ¥271.本品應(yīng)用于以下疾病:(1)立克次體病,包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用。2.由于目前常見致病菌對四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴(yán)重,僅在病原菌對本品
健客價(jià): ¥7適用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。
健客價(jià): ¥4.2祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥41用于敏感革蘭陽性菌、革蘭陰性菌所致的皮膚表面感染。
健客價(jià): ¥2清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥61活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥23本品適用于需要多種支氣管擴(kuò)張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥51適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。
健客價(jià): ¥10溫腎散寒,澀腸止瀉。用于腎陽不足所致的泄瀉,癥見腸鳴肚脹、五更溏瀉、食物不化,久瀉不止、面黃肢冷。
健客價(jià): ¥22用于婦科檢查器械進(jìn)入婦女陰道時(shí)的潤滑。
健客價(jià): ¥198