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7種食物吃多了讓人焦慮

2018-06-03 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:喝無糖汽水和能量飲料將帶來雙倍的焦慮。因為它們不僅含有咖啡因,還含有阿斯巴甜等人工甜味劑,這些物質(zhì)會顯著減少大腦中產(chǎn)生快樂的介質(zhì)5-脛色胺。

在生活中,我們大家都知道,到我們的壓力非常大的時候,其實有一些東西吃了以后,也可以讓心情變得非常好,可是大家生活中有七種食物吃多了,竟然會讓人變得焦慮,那么現(xiàn)在為大家介紹一下生活中哪幾種食物的呢?

咖啡

當你情緒低落時,喝咖啡可能會使你更有怨氣。因為咖啡因有興奮神經(jīng)的作用,它會釋放壓力激素,加重焦慮和睡眠障礙。

無糖汽水

喝無糖汽水和能量飲料將帶來雙倍的焦慮。因為它們不僅含有咖啡因,還含有阿斯巴甜等人工甜味劑,這些物質(zhì)會顯著減少大腦中產(chǎn)生快樂的介質(zhì)5-脛色胺。

牛肉干市售的加工牛肉干大多添加了味精,而味精會提升大腦的谷氨酸水平,使人產(chǎn)生焦慮和壓力。除了牛肉干外,其他加工食品,如薯條、冷凍熟食、沙拉調(diào)料等都要少吃。

奶精(咖啡伴侶)

研究表明,反式脂肪會影響腦部血流,引起抑郁、焦慮等精神疾病,而奶精是由氫化油(又叫反式脂肪酸)制成的,因此要少吃。除了奶精,含反式脂肪的食物還有炸薯條、甜餅干、甜甜圈、起司條等。

意面

吃白面條、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物,會快速升高血糖,從而摧毀你的心情。美國哥倫比亞大學研究員發(fā)現(xiàn),人吃了精制谷物之后血糖上升越快,越容易感到憂郁,但如果用全谷物(糙米等)取而代之,則能降低抑郁風險。

番茄醬

沙拉醬、番茄醬等含有果葡糖漿,果葡糖漿會導致血糖劇烈波動,使人產(chǎn)生焦慮。

酒精飲料

人們情緒不佳時習慣喝酒買醉,事實上酒醒之后會變得更加焦慮。這是因為酒精不但會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),使你變得情緒失控,且會導致血糖波動,引起焦慮。

同時,酒精還是利尿劑,會導致人體脫水、口干舌燥,破壞認知能力和注意力,導致焦慮。假如你很郁悶想喝點啥,不妨用熱的或冰的洋甘菊茶來取代白酒等酒精飲品,既能讓你放松,又不會損害精神。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹,相信我們大家都了解了吧,所以在生活中,如果是心情越來越焦慮的時候,我們大家盡量都不要吃上面的七種食物,因為這樣的話肯定會讓我們的心情變得越來越焦慮,而且嚴重的也會導致身體出現(xiàn)任何的疾病了。

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