隨著網(wǎng)絡(luò)時代的來臨，為人們帶來了新的社交領(lǐng)域，若長期沉溺于網(wǎng)絡(luò)上虛擬社會的少數(shù)人由于對社交生活和集體生活的不適應(yīng)而產(chǎn)生恐懼或社交障礙，這在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域上被稱為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能與現(xiàn)代人面臨的生存壓力愈來愈大有關(guān)。

社交恐懼癥患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。社交恐懼癥嚴重地影響到了人們的生活，平時大家需要注意社交恐懼癥的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方法，以免影響到自己的交流能力。那么出現(xiàn)社交恐懼癥應(yīng)該怎么辦呢？

一、內(nèi)力治療：

輕度的社交恐懼癥暫時可以不去咨詢心理醫(yī)生的，通過掌握一些小技巧就能自愈，以下做詳細介紹。

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5、找個傾訴對象，有煩惱時一定要說出來，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你傾訴發(fā)泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。

二、外力治療：

嚴重的社交恐懼癥，則需要尋求專業(yè)醫(yī)生的治療。外力治療，指的是通過別人的幫忙克服心理障礙，一般指的是心理醫(yī)生或者朋友的開導(dǎo)，最有效的就是心理醫(yī)生。

1、心理醫(yī)生的催眠術(shù)

找擅長催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進行催眠，從而了解患者的內(nèi)心世界，了解其恐懼點，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療，需要的時間也是比較漫長的，但是效果是可見的。

2、心理醫(yī)生的藥物治療

心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀，由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補充或者控制，可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

3、心理醫(yī)生的強迫面對

這是很直接的一種克服方法，不一定要心理醫(yī)生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。

溫馨提醒：大家平時需要注意這些調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活中要學(xué)會接納自己，要多注意心理變化，多跟其他人進行交流，以免導(dǎo)致更多影響。如果自己難以克服社交恐懼癥，應(yīng)及時尋求專業(yè)人士的幫助。