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開學(xué)季,怎樣應(yīng)對焦慮?

2018-05-15 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于自責、假期作業(yè)沒有好好完成的同學(xué),從現(xiàn)在起要開始認識到“開學(xué)”的現(xiàn)實,少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。

相信很多學(xué)生在度過了一個自由自在、無拘無束、開心快樂的假期之后,在面對新學(xué)期的開始,都有很多的焦慮和不適應(yīng)。

應(yīng)該怎樣應(yīng)對心理煩惱,迎接一個新的美好的學(xué)期呢?

首先,在開學(xué)后,一定要調(diào)整自己的作息時間,告別“一覺睡到自然醒”“整天沉溺于游戲”的假期模式,將自己的作息時間調(diào)整到正常的作息時間。不妨制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”,將鬧鈴定到提前10分鐘,這樣使自己睡醒后還可以醒醒盹,有一個緩沖的模式。其次,可以適當做一些戶外運動,讓自己許久不活動的筋骨活動開來,也能調(diào)適心情。再次,合理膳食,規(guī)律進食,早餐一定要吃好。切記匆匆忙忙,不吃早餐,或者暴飲暴食,沒有規(guī)律。如果自己不能調(diào)節(jié)和控制,不妨請家長或舍友幫忙監(jiān)督。

醫(yī)生說:還有心理調(diào)節(jié):

對于自責、假期作業(yè)沒有好好完成的同學(xué),從現(xiàn)在起要開始認識到“開學(xué)”的現(xiàn)實,少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。

對于焦慮的同學(xué),重點是做好心理準備,迎接新的挑戰(zhàn)。其實,這種焦慮緊張是很普遍的現(xiàn)象,而正是你想要奮發(fā)進取,搏擊長空的好時機。你想表現(xiàn)好,才會有怕表現(xiàn)不好的焦慮,這是開學(xué)前正常的反應(yīng)?,F(xiàn)在你應(yīng)該多做規(guī)劃,多做準備,使自己盡早投入到新的開始之中。一旦你開始投入精力去做,慢慢的這種焦慮心理就會平穩(wěn)下來。

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