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總被抑郁情緒纏上,人生還有啥意義?

2018-05-01 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小A的抑郁情緒看上去很奇怪,但細(xì)細(xì)了解之后就會發(fā)現(xiàn),他是真的不喜歡這個工作。小A不喜歡銀行壓抑的氣氛,不喜歡那些老氣橫秋、壓榨新人的同事,不喜歡那些讓自己沮喪毫無成就感的重復(fù)性工作。

在積極心理治療理論的視角中,抑郁情緒是一種個人能力,一種很特殊的能力。它是為了解決問題(沖突)而誕生,每個人都具備的能力。

舉個簡單的例子,一個3-4歲的孩子需要走到馬路對面,這對于他來說是一個非常困難的挑戰(zhàn),因為面對大街上飛速奔馳的各種車輛,光是做到能用目光跟上復(fù)雜的路況就已經(jīng)是一件非常困難的事情。這時候他有兩個選擇,第一個是自己憋著勁前進(jìn),強(qiáng)忍著恐懼去完成類似超級瑪麗一樣的過馬路任務(wù);而第二個就是帶有強(qiáng)烈的抑郁情緒原地坐倒,一邊苦思冥想該如何求助,一面束手無措的等待救援。

雖然第二個方式聽上去不如第一個那么有效,但的確是第二個方法更加的安全簡單。這就是抑郁情緒的作用,它是人們在面對內(nèi)心沖突時所產(chǎn)生的一種關(guān)于解決問題的嘗試,盡管這些嘗試并不一定都那么有效。

事實上,每個人在日常生活中都會遇到很多很多的心理沖突和心理困難,它們很多都需要使用抑郁這個能力來解決。

再舉個例子,小A是一名銀行職員,他之所以進(jìn)入這家銀行的最大原因就是在銀行工作穩(wěn)定。并不是畢業(yè)于名牌大學(xué)的小A,是在家里花了一大筆錢后,才為自己爭取到這個工作的。為了不辜負(fù)家中的希望,為了能夠?qū)Φ钠鸢职謰寢屒笕怂岬哪樏?,小A在這個工作中兢兢業(yè)業(yè),表現(xiàn)良好。但是最近小A的情緒非常差,他發(fā)現(xiàn)自己面對工作提不起勁,也不想去上班,每天就想在家呆著。一句話,小A抑郁了。

小A的抑郁情緒看上去很奇怪,但細(xì)細(xì)了解之后就會發(fā)現(xiàn),他是真的不喜歡這個工作。小A不喜歡銀行壓抑的氣氛,不喜歡那些老氣橫秋、壓榨新人的同事,不喜歡那些讓自己沮喪毫無成就感的重復(fù)性工作。

如果你繼續(xù)了解小A的話,就會發(fā)現(xiàn),事實上對于從小到大、大多數(shù)家庭安排給他的生活小A都是不喜歡且抗拒的。他不喜歡在周日晚上別的孩子奔跑撒歡時,自己還要去上補(bǔ)習(xí)班;他不喜歡在所謂的重點高中,飽受那位情緒不穩(wěn)定老師的謾罵;他不喜歡被父母的操控狠起心放棄外地女友。然而雖然不喜歡,可小A全部都照做了。

他回不去了,他再也不能找回7歲時候和小伙伴們一起天真游玩的樂趣;他再也找不回14歲時探索世界的自豪;當(dāng)然也永遠(yuǎn)失去了那個已經(jīng)成為別人妻子的外地女孩。畢竟有些決定,一旦做出就無法回頭。

而現(xiàn)在,小A的選擇又來了,要繼續(xù)這個工作還是不要。小A理智上希望選擇第一個,因為爸爸媽媽為這個職業(yè)花了很多的代價。但是他的潛意識知道,如果繼續(xù)花時間在這個自己不喜歡的工作上,以后轉(zhuǎn)型的成本會越來越高。是繼續(xù)承擔(dān)較低風(fēng)險,走父母安排好但是很低成就感的人生;還是做自己生活的主人,去嘗試別的工作,哪怕犯錯,至少活出自我樣子的高風(fēng)險道路。

在了解小A的故事后,不難看出小A的抑郁情緒對他有著很強(qiáng)的功能性。與其盲目選一個,還不如暫時什么都不干,至少可以避免自己在錯誤的道路上漸行漸遠(yuǎn)。小A的抑郁情緒讓在面對這個巨大心理沖突時,不再一次選擇盲目聽從家庭安排的行為模式,而是給予自己停一停的空間,和想一想的時間。盡管并沒有什么成果。

抑郁情緒是人們一種不成功的解決問題的手段,它是人們采用的一種自我救贖方式。它能夠幫助我們在無力解決或者面對心理問題以及心理沖突時,仍然維系著一部分對我們很重要的內(nèi)心功能。由于每個人所面對的具體心理沖突不盡相同,它帶給每個人的內(nèi)心功能也不盡相同。

以下是我個人、同事、老師在工作時遇到的關(guān)于抑郁需要往好的一方面想的幾個常見功能,希望能給大家一些參考,可以不再只想到悲觀抑郁的一邊,止癢就好避免抑郁癥了!

讓人有能力停下來思考而非盲目選擇

抑郁情緒可以給予人以面對問題時,不盲目選擇的能力。讓人有空間和時間去思考這個選擇是否真的是出自于自己的愿望,讓自己有能力積攢面對困難所需要的能量

抑郁情緒可以給予人以積攢更多的能量的能力。當(dāng)抑郁情緒產(chǎn)生時,你可以暫時停止你對于困難問題的嘗試,而有更多的空間,尋找更多的幫助和資源,積攢力量解決問題。

讓人有能力不頂著傷痛繼續(xù)前進(jìn)

抑郁情緒可以給予人以避免過分強(qiáng)迫自己堅強(qiáng),頂著傷痛前行的能力。它可以保護(hù)你做出真的超過自己能力范圍外的事情,避免過分勉強(qiáng)而受到傷害。

讓人有能力體驗更深層的情感

抑郁情緒可以給予人以更深層次體驗悲傷、沮喪、愛的能力。這種體驗可以讓你更多的了解自己、了解他人、了解生活。學(xué)會用心去熱愛、去體會生活帶給你的一切。

讓人有能力把被生活牽扯的注意力重新集中回自己

抑郁情緒可以給人以將分散在生活中的注意力收回自己身上的能力。重新關(guān)注自我內(nèi)心需求,關(guān)注自我內(nèi)在變化。

讓人有能力保持對某一件事情的高度專注

抑郁情緒可以讓人對于某一件事保持長時間的高度專注狀態(tài)。不輕易衰退且不被其他的問題分散精力。比如說對某些問題的思考。

讓人有能力暫時忽視、遠(yuǎn)離那些自己無力處理的困難

抑郁情緒可以讓人暫時忽略一些自己無力處理的困難,避免自己陷入過分糾結(jié)的狀態(tài)。

讓人有能力用身體說“不”

抑郁情緒可以給人以用身體對自己不喜歡的事情、人說不的能力。尤其當(dāng)用言語說不是那么困難的時候。

因此要想改善抑郁情緒,并不能僅僅關(guān)注如何去消除它們,更要嘗試去理解你為什么會有抑郁情緒,你的抑郁情緒到底帶給你哪些功能,而這些功能又在嘗試解決著什么樣的問題。這樣才能從根本上找到抑郁情緒的源頭,化解抑郁情緒問題。

 

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