在積極心理治療理論的視角中,抑郁情緒是一種個人能力,一種很特殊的能力。它是為了解決問題(沖突)而誕生,每個人都具備的能力。
舉個簡單的例子,一個3-4歲的孩子需要走到馬路對面,這對于他來說是一個非常困難的挑戰(zhàn),因為面對大街上飛速奔馳的各種車輛,光是做到能用目光跟上復(fù)雜的路況就已經(jīng)是一件非常困難的事情。這時候他有兩個選擇,第一個是自己憋著勁前進(jìn),強(qiáng)忍著恐懼去完成類似超級瑪麗一樣的過馬路任務(wù);而第二個就是帶有強(qiáng)烈的抑郁情緒原地坐倒,一邊苦思冥想該如何求助,一面束手無措的等待救援。
雖然第二個方式聽上去不如第一個那么有效,但的確是第二個方法更加的安全簡單。這就是抑郁情緒的作用,它是人們在面對內(nèi)心沖突時所產(chǎn)生的一種關(guān)于解決問題的嘗試,盡管這些嘗試并不一定都那么有效。
事實上,每個人在日常生活中都會遇到很多很多的心理沖突和心理困難,它們很多都需要使用抑郁這個能力來解決。
再舉個例子,小A是一名銀行職員,他之所以進(jìn)入這家銀行的最大原因就是在銀行工作穩(wěn)定。并不是畢業(yè)于名牌大學(xué)的小A,是在家里花了一大筆錢后,才為自己爭取到這個工作的。為了不辜負(fù)家中的希望,為了能夠?qū)Φ钠鸢职謰寢屒笕怂岬哪樏?,小A在這個工作中兢兢業(yè)業(yè),表現(xiàn)良好。但是最近小A的情緒非常差,他發(fā)現(xiàn)自己面對工作提不起勁,也不想去上班,每天就想在家呆著。一句話,小A抑郁了。
小A的抑郁情緒看上去很奇怪,但細(xì)細(xì)了解之后就會發(fā)現(xiàn),他是真的不喜歡這個工作。小A不喜歡銀行壓抑的氣氛,不喜歡那些老氣橫秋、壓榨新人的同事,不喜歡那些讓自己沮喪毫無成就感的重復(fù)性工作。
如果你繼續(xù)了解小A的話,就會發(fā)現(xiàn),事實上對于從小到大、大多數(shù)家庭安排給他的生活小A都是不喜歡且抗拒的。他不喜歡在周日晚上別的孩子奔跑撒歡時,自己還要去上補(bǔ)習(xí)班;他不喜歡在所謂的重點高中,飽受那位情緒不穩(wěn)定老師的謾罵;他不喜歡被父母的操控狠起心放棄外地女友。然而雖然不喜歡,可小A全部都照做了。
他回不去了,他再也不能找回7歲時候和小伙伴們一起天真游玩的樂趣;他再也找不回14歲時探索世界的自豪;當(dāng)然也永遠(yuǎn)失去了那個已經(jīng)成為別人妻子的外地女孩。畢竟有些決定,一旦做出就無法回頭。
而現(xiàn)在,小A的選擇又來了,要繼續(xù)這個工作還是不要。小A理智上希望選擇第一個,因為爸爸媽媽為這個職業(yè)花了很多的代價。但是他的潛意識知道,如果繼續(xù)花時間在這個自己不喜歡的工作上,以后轉(zhuǎn)型的成本會越來越高。是繼續(xù)承擔(dān)較低風(fēng)險,走父母安排好但是很低成就感的人生;還是做自己生活的主人,去嘗試別的工作,哪怕犯錯,至少活出自我樣子的高風(fēng)險道路。
在了解小A的故事后,不難看出小A的抑郁情緒對他有著很強(qiáng)的功能性。與其盲目選一個,還不如暫時什么都不干,至少可以避免自己在錯誤的道路上漸行漸遠(yuǎn)。小A的抑郁情緒讓在面對這個巨大心理沖突時,不再一次選擇盲目聽從家庭安排的行為模式,而是給予自己停一停的空間,和想一想的時間。盡管并沒有什么成果。
抑郁情緒是人們一種不成功的解決問題的手段,它是人們采用的一種自我救贖方式。它能夠幫助我們在無力解決或者面對心理問題以及心理沖突時,仍然維系著一部分對我們很重要的內(nèi)心功能。由于每個人所面對的具體心理沖突不盡相同,它帶給每個人的內(nèi)心功能也不盡相同。
以下是我個人、同事、老師在工作時遇到的關(guān)于抑郁需要往好的一方面想的幾個常見功能,希望能給大家一些參考,可以不再只想到悲觀抑郁的一邊,止癢就好避免抑郁癥了!
讓人有能力停下來思考而非盲目選擇
抑郁情緒可以給予人以面對問題時,不盲目選擇的能力。讓人有空間和時間去思考這個選擇是否真的是出自于自己的愿望,讓自己有能力積攢面對困難所需要的能量
抑郁情緒可以給予人以積攢更多的能量的能力。當(dāng)抑郁情緒產(chǎn)生時,你可以暫時停止你對于困難問題的嘗試,而有更多的空間,尋找更多的幫助和資源,積攢力量解決問題。
讓人有能力不頂著傷痛繼續(xù)前進(jìn)
抑郁情緒可以給予人以避免過分強(qiáng)迫自己堅強(qiáng),頂著傷痛前行的能力。它可以保護(hù)你做出真的超過自己能力范圍外的事情,避免過分勉強(qiáng)而受到傷害。
讓人有能力體驗更深層的情感
抑郁情緒可以給予人以更深層次體驗悲傷、沮喪、愛的能力。這種體驗可以讓你更多的了解自己、了解他人、了解生活。學(xué)會用心去熱愛、去體會生活帶給你的一切。
讓人有能力把被生活牽扯的注意力重新集中回自己
抑郁情緒可以給人以將分散在生活中的注意力收回自己身上的能力。重新關(guān)注自我內(nèi)心需求,關(guān)注自我內(nèi)在變化。
讓人有能力保持對某一件事情的高度專注
抑郁情緒可以讓人對于某一件事保持長時間的高度專注狀態(tài)。不輕易衰退且不被其他的問題分散精力。比如說對某些問題的思考。
讓人有能力暫時忽視、遠(yuǎn)離那些自己無力處理的困難
抑郁情緒可以讓人暫時忽略一些自己無力處理的困難,避免自己陷入過分糾結(jié)的狀態(tài)。
讓人有能力用身體說“不”
抑郁情緒可以給人以用身體對自己不喜歡的事情、人說不的能力。尤其當(dāng)用言語說不是那么困難的時候。
因此要想改善抑郁情緒,并不能僅僅關(guān)注如何去消除它們,更要嘗試去理解你為什么會有抑郁情緒,你的抑郁情緒到底帶給你哪些功能,而這些功能又在嘗試解決著什么樣的問題。這樣才能從根本上找到抑郁情緒的源頭,化解抑郁情緒問題。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥54用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥237用于治療抑郁癥。
健客價: ¥791.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥58主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥30用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥27.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥23草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥960鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599小兒解表口服液,由金銀花、連翹、牛蒡子(炒) 、蒲公英等成分制成。宜肺解表,清熱解毒。用于外感風(fēng)熱引起的感冒惡寒發(fā)熱,頭痛咳嗽,鼻塞流涕,咽喉痛癢。
健客價: ¥411.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥104溫補(bǔ)腎陽。用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢、疲倦乏力等。
健客價: ¥172舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥42用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥47用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥101.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥41溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥90用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥52