過去的研究已經(jīng)證實,嚴(yán)重的睡眠功能障礙與心理/精神健康之間存在密切聯(lián)系;而新的研究表明,即使是輕度睡眠持續(xù)時間不足也會對心理/精神健康產(chǎn)生不利影響,顯著增加抑郁、焦慮等不良精神癥狀的發(fā)生風(fēng)險。
過去的研究已經(jīng)證實,嚴(yán)重的睡眠功能障礙與心理/精神健康之間存在密切聯(lián)系;而新的研究表明,即使是輕度睡眠持續(xù)時間不足也會對心理/精神健康產(chǎn)生不利影響,顯著增加抑郁、焦慮等不良精神癥狀的發(fā)生風(fēng)險。
研究人員對>20,000名成年參與者進(jìn)行了全國性的電話調(diào)研發(fā)現(xiàn),在正常睡眠時間范圍內(nèi),每多出一小時的睡眠時間,抑郁、絕望、緊張、不安和煩躁等不良精神狀態(tài)發(fā)生風(fēng)險會顯著降低;而另一方面,與最佳睡眠時間(定義為每晚7至9小時)相比,太少的睡眠會顯著增加以上不良結(jié)局。
另外,佐治亞南部大學(xué)(Statesboro)副教授凱利·沙利文博士(Dr.KellyL.Sullivan)在2017年美國神經(jīng)學(xué)研究院會議(AAN)上的演講說道:“比最佳睡眠時間少1小時,這些癥狀的發(fā)生幾率就會增加60%至80%。”
這也就是說,即使是有輕微的睡眠障礙導(dǎo)致了自己得到稍低于最佳睡眠時間的睡眠,這種情況我們也不能掉以輕心。”
盡管睡眠障礙在抑郁癥和/或焦慮癥患者中總體上是很常見的,但是在之前的研究中,還沒有在一般成年人群中控制其他風(fēng)險因素進(jìn)行輕微睡眠障礙的研究。
2012年,研究人員在行為風(fēng)險因素監(jiān)測系統(tǒng)中對20,851名參與者(50.4%女性,平均年齡47.5歲)進(jìn)行了電話調(diào)研。參與者被問及各種健康問題,包括睡眠習(xí)慣、運動狀況和人口特征等,所有數(shù)據(jù)都來自參與者的自我報告。
參與者被問及他們通常在24小時內(nèi)睡多少小時,當(dāng)然包括打盹和小憩的時間,也被問及在過去一個月的時間里他們是否感到特別緊張、無望、不安或沮喪,以及一個月有多少天他們的精神狀態(tài)處于“不佳”。
研究結(jié)果,有60.6%的參與者報告了他們獲得了最佳睡眠(每晚7至9小時),23.8%的參與者報告了“少但可接受”的睡眠時間(6小時),12.9%報告了自己的睡眠時間不足(5小時或更少)。
在調(diào)整年齡、性別、種族和體重指數(shù)等因素后,睡眠時間與精神狀態(tài)“不佳”時間呈負(fù)相關(guān)關(guān)系,OR-0.80(95%CI,-0.94--0.66)。而在正常睡眠時間范圍內(nèi),每增加一小時睡眠,不良精神狀態(tài)發(fā)生風(fēng)險情況如下:
表1正常范圍內(nèi)多1小時睡眠,不良精神狀態(tài)發(fā)生風(fēng)險
值得注意的一點就是,以上數(shù)據(jù)是基于1小時睡眠的風(fēng)險發(fā)生的改變,連續(xù)幾小時睡眠的效果可以復(fù)合疊加。而除此之外,與最佳睡眠時間相比,睡眠不足和輕微睡眠不足都與更大的不良精神狀態(tài)發(fā)生風(fēng)險顯著相關(guān):
表2睡眠過少和輕度睡眠不足VS最佳睡眠,不良精神狀態(tài)發(fā)生風(fēng)險結(jié)果對比
另外研究還發(fā)現(xiàn),每晚睡6小時的女性(比最佳睡眠少1小時)比男性發(fā)生不良精神狀態(tài)的風(fēng)險更高,特別是在抑郁癥狀的發(fā)生上;并且,女性睡眠持續(xù)時間與精神狀態(tài)“不佳”時間之間的負(fù)相關(guān)性更強。然而,睡眠時間的長短并不完全等同于睡眠質(zhì)量,而關(guān)于這一點,則需要進(jìn)一步前瞻性研究的評估。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥237用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥960用于治療抑郁癥。
健客價: ¥54各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價: ¥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥28治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥102用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥100適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥166舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥24用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥56適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥19適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥36抑郁癥。
健客價: ¥62舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥54