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預(yù)防焦慮癥,讓你的生活不煩惱

2018-05-01 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在我國,睡眠呼吸暫停綜合征也就是人們平時說的打呼嚕,人群患病率為2-4%,是高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病以及糖尿病的獨立危險因素。值得注意的是,最新研究發(fā)現(xiàn)睡眠呼吸暫停所導(dǎo)致的間歇低氧等會使人群患惡性腫瘤的風(fēng)險增加。

人的一生,

大約三分之一的時間

是在睡眠中度過的。

你最近睡得好嗎?

今天一起來聊聊睡眠吧!

近日發(fā)布的一份

《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》,

讓很多人更睡不著覺了。

調(diào)研結(jié)果顯示:

近80%參與者曾有失眠經(jīng)歷,

其中上海、廣州比例最高,

長沙、北京、深圳緊隨其后。

而且居民睡眠狀態(tài)調(diào)查顯示,

24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”,

94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。

有研究表明,

一個人所需的睡眠時間,

很大部分取決于年齡。

你的年齡睡多久才合適?

趕快根據(jù)下面的表格“自查自糾”吧!

睡眠不好危害多

發(fā)生在睡眠期的疾病大約有90多種,最常見的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征。

在我國,睡眠呼吸暫停綜合征也就是人們平時說的打呼嚕,人群患病率為2-4%,是高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病以及糖尿病的獨立危險因素。值得注意的是,最新研究發(fā)現(xiàn)睡眠呼吸暫停所導(dǎo)致的間歇低氧等會使人群患惡性腫瘤的風(fēng)險增加。

長期失眠會讓人焦慮、抑郁、狂躁,讓人得高血壓、糖尿病等多種疾病,慢性失眠患者中有40%存在生理性高覺醒特征,患高血壓的風(fēng)險是正常人的3-4倍。

睡眠障礙還增加了交通事故的發(fā)生風(fēng)險。8成重大交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。連續(xù)17個小時不睡覺再駕車,肇事風(fēng)險“等同于醉酒駕車”。

睡眠不好怎么辦?

其實大部分睡眠障礙可以依靠自我調(diào)節(jié)來緩解,一些生活上的小改變也許可以幫助你更快入睡。

 

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