當(dāng)我們?nèi)胱【频昊蚱渌皇煜さ沫h(huán)境的時(shí)候，第一個(gè)夜晚總是很煩躁，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，心中警惕，不能正常入睡。
研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦只有一半能夠休息好，另一半則處在警惕狀態(tài)，被稱為“第一晚效應(yīng)”。
美國(guó)公共廣播電臺(tái)（NPR）引述布朗大學(xué)認(rèn)知、語(yǔ)言和心理學(xué)副教授佐佐木勇香（YukaSasaki）的話說(shuō)，在這樣的情況下“大腦左邊似乎比右邊更加清醒”。
該報(bào)導(dǎo)說(shuō)，睡眠研究人員在數(shù)十年前在睡眠實(shí)驗(yàn)室做研究時(shí)就發(fā)現(xiàn)了“第一晚效應(yīng)”，也就是第一夜睡眠情況通常非常差。
那么為什么人在新地方第一夜睡眠不好呢？
美國(guó)布朗大學(xué)佐佐木勇香的團(tuán)隊(duì)研究了35名布朗大學(xué)學(xué)生的大腦慢波活動(dòng)后發(fā)現(xiàn)，在睡眠的第一夜，大腦右側(cè)一些部分的慢波活動(dòng)比左側(cè)對(duì)應(yīng)的部分更多。
也就是左側(cè)大腦熟睡程度明顯低于右側(cè)，兩側(cè)大腦相同部位并未睡眠，顯示不同程度的清醒狀態(tài)。在第一夜之后，這種區(qū)別就消失了。
據(jù)德國(guó)馬克斯普朗克學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)人尼爾斯·羅登伯格（NielsRattenborg）表示，人類僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象此前從未被論證，但是有些動(dòng)物，包括鯨魚(yú)，海豚和一些鳥(niǎo)類，在陌生環(huán)境睡覺(jué)時(shí)，大腦只有一半在休息，另一半則處在警惕狀態(tài)。
他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實(shí)驗(yàn)，當(dāng)時(shí)發(fā)現(xiàn)，如果身邊都有其它鴨子，那么它們會(huì)完全睡去，雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息，一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。
尼爾斯·羅登伯格（NielsRattenborg）表示，捕食者在今天不是什么問(wèn)題，但是“第一晚效應(yīng)”是人類大腦在黑夜或很危險(xiǎn)的時(shí)期形成的，不是人自己所能控制的。
因此，當(dāng)你在新的地方很難入睡時(shí)，不要責(zé)怪你的枕頭和床單，只能怪你的大腦太過(guò)警惕。
研究人員表示，該研究對(duì)經(jīng)常出差的民眾十分重要，但目前還不知道如何徹底解決這個(gè)問(wèn)題。不過(guò)，有一些小技巧，可以幫助緩解〝?shù)谝煌硇?yīng)〞。
★可以試著帶上自己的枕頭，熟悉的味道可以欺騙你的大腦，讓他認(rèn)為你是在家里。
★也可以試著找一個(gè)和你的臥室格局相近的房間。
★睡眠面膜也可能會(huì)幫你阻擋光線。
★放點(diǎn)輕松的音樂(lè)也能幫你緩解下。
★醫(yī)生建議在上床前90分鐘，并關(guān)閉電子設(shè)備。
本品不能代替藥物
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苯巴比妥東莨菪堿片：用于防治乘車(chē)、船和飛機(jī)引起的眩暈、惡心和嘔吐等暈動(dòng)病癥狀。 清涼油：清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于感冒頭痛，中暑，暈車(chē)，蚊蟲(chóng)叮咬。 靈芝糖漿：養(yǎng)心安神，健脾和胃。用于心悸，失眠，食欲不振，神經(jīng)衰弱。
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健客價(jià)： ￥14.9該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
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健客價(jià)： ￥5.2舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
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