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我的窮思竭慮讓我感覺很累,強迫行為≠強迫癥

摘要:他們深知自己的行為或者想法完全沒有必要,但卻又無法制止。于是,他們活在痛苦之中——無數(shù)的重復(fù)很痛苦;不重復(fù),更痛苦。無數(shù)次的掙扎,從未成功過。

有時候,思想上的痛苦比行為上的痛苦更讓人感覺痛苦,強迫癥就是個這樣的疾病。

 
這個世界上真的存在這么一群人:
 
他們害怕感染疾病,每天數(shù)小時重復(fù)地洗手、洗澡,哪怕直至皮膚潰爛;
 
他們擔(dān)心遺漏,每次出門或離開之前都要花上數(shù)小時來檢查手機、錢包,眼看時間早已過去,卻因為擔(dān)心遺漏而不得不繼續(xù)檢查;
 
他們擔(dān)心怕門窗沒有鎖好,反復(fù)不停地檢查門窗,直到大汗淋淋卻仍無法停止。因為在他們心中有一個根深蒂固的信念——“萬一真的沒鎖好怎么辦?還是再檢查一次”;
 
他們擔(dān)心自己的呼吸不順暢,又或者是擔(dān)心自己會忘記呼吸,從而不斷的調(diào)整自己的呼吸。但因為焦慮而導(dǎo)致呼吸急促,于是他們更認為要調(diào)整自己的呼吸;
 
他們擔(dān)心自己的眼鏡沒戴好,于是反復(fù)地把眼睛摘下,然后再戴上。這一行為每天可能要重復(fù)數(shù)千次。
 
每當他們發(fā)現(xiàn)問題值得思考,便會日日夜夜地擔(dān)負思考同一問題。哪怕花上幾天,幾個星期,甚至幾個月。思考很痛苦,不思考更痛苦。
 
然而,他們卻仍然認為自己的手沒能洗干凈,東西仍然有遺漏,門窗仍然沒有鎖好,呼吸還是會被遺忘,眼鏡還是沒戴好,問題始終存在……于是重復(fù)行為或者重復(fù)思考。要命的是,行為進行完畢或思考過后他們?nèi)匀桓杏X不放心,于是再次重復(fù)行為,反復(fù)思考。
 
沒辦法,強迫癥就是這樣的!
 
他們深知自己的行為或者想法完全沒有必要,但卻又無法制止。于是,他們活在痛苦之中——無數(shù)的重復(fù)很痛苦;不重復(fù),更痛苦。無數(shù)次的掙扎,從未成功過。他們不敢面對未來,甚至看不見希望,他們找不到活下去的理由,死亡對他們來說是何其的飄渺。但他們深知一句話:如果我連死都不怕,那我還有什么好怕的?
 
強迫癥的人,強迫著并活著。強迫癥的特點是,其窮思竭慮比單純的強迫行為更讓人感覺抓狂。
 
因為強迫癥是以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥疾病。其特點是有意識的強迫和反強迫并存,一些毫無意義,甚至違背自己意愿的想法或沖動反復(fù)侵入患者的日常生活?;颊唠m然知道這些想法或沖動是來源于自身,極力抵抗,但始終無法控制,影響學(xué)習(xí)、工作、人際交往甚至生活起居。
 
心理專家解釋,雖然有的人也會出現(xiàn)某種刻板、重復(fù)的動作,可是,這些動作可以自控,不影響他們的生活和學(xué)習(xí),也不會引起情緒焦慮和內(nèi)心痛苦,那么就不能說這些人有強迫癥。
 
一般性格拘謹、猶豫、過分注意細節(jié)、要求完美,但又過于刻板和缺乏靈活性的人容易出現(xiàn)強迫癥。“如果強迫癥影響較大,還是建議門診就診治療,治療主要包括心理治療加上藥物控制。”醫(yī)生指出。
 
看到了吧?單純的強迫性檢查并不是最可怕的,真正的強迫癥比你想象中痛苦一萬倍!對于總是強迫性檢查的人,可以試試這個方法。在鎖門時,請仔細地、緩慢地鎖上門,并把這個動作深深記在心中,告訴自己:“門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了,我看見門已經(jīng)鎖上了!”這樣,當強迫想法出現(xiàn)時,就堅定地告訴自己:已經(jīng)做好了。

此外,心理專家給了四個方法,專門用于預(yù)防強迫癥:
 
1、注意個性培養(yǎng):從小要注意個性的培養(yǎng),不要給予過多,或?qū)ζ湟筮^于刻板,特別是父母的不良個性更應(yīng)該注意。
 
2、多參加集體性活動:多參加集體活動,從事有理想、有興趣的工作,培養(yǎng)生活中的愛好,用建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。
 
3、有強迫思維時,順應(yīng)自然:有強迫的動作時,要理解這是違背自然的過度反應(yīng),要逐步減少這類動作。有強迫思維時,不要改換思維,繼續(xù)做應(yīng)該做的事。
 
4、加強心里鍛煉:努力學(xué)習(xí)對待各種壓力的積極方法和技巧,增強自信,不回避困難,培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)。
 
你的窮思竭慮害慘了你,這我能夠體會到。注重以上日常訓(xùn)練,希望你可以終生遠離那些痛苦!
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