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如何讓自己保持健康的心理狀態(tài)?

2018-01-19 來(lái)源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在人生道路上,每個(gè)人都要面對(duì)學(xué)業(yè)、事業(yè)、社會(huì)、家庭等方面的精神壓力,每個(gè)人都無(wú)法避免許多不順心如意的事,諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整,以保持良好的心理健康狀態(tài)。

   俗話(huà)說(shuō):"人貴有自知之明",全面正確地了解自己,正視自己顯得尤為重要。而事實(shí)上,并不是每個(gè)人都能真正做到自知的,常常是當(dāng)局者迷。不少朋友對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、氣質(zhì)、性格缺乏準(zhǔn)確的了解。這就需要我們對(duì)自己做出恰如其分的、客觀的估價(jià),既不狂妄也不妄自菲薄。

 
  在人生道路上,每個(gè)人都要面對(duì)學(xué)業(yè)、事業(yè)、社會(huì)、家庭等方面的精神壓力,每個(gè)人都無(wú)法避免許多不順心如意的事,諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整,以保持良好的心理健康狀態(tài)。

  如何讓自己保持健康的心理狀態(tài)?
 
  著名心理健康專(zhuān)家喬治?斯蒂芬森博士總結(jié)出十一條保持心理健康的方法,可供朋友們參考:
 
  (1)當(dāng)苦惱時(shí),找你所信任的,談得來(lái),同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂(yōu)悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái),以免積壓成疾。
 
  (2)遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí),最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境,轉(zhuǎn)移一下注意力,暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜,將心靈上的創(chuàng)傷填平。
 
  (3)當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí),宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,如寫(xiě)字、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。
 
  (4)對(duì)人謙讓?zhuān)晕冶憩F(xiàn)要適度,有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。
 
  (5)多替別人著想,多做好事,可使你心安理得,心滿(mǎn)意足。
 
  (6)做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí),宜從最容易解決的問(wèn)題入手,逐個(gè)解決,以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
 
  (7)性格急躁的人不要做力不從心的事,并避免超乎常態(tài)的行為,以免緊張、焦躁,心理壓力過(guò)大。
 
  (8)對(duì)別人要寬宏大量,不強(qiáng)求別人一定都按你的想法去辦事,能原諒別人的過(guò)錯(cuò),給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。
 
  (9)保持人際關(guān)系的和諧,處理好家庭關(guān)系,上下級(jí)關(guān)系、鄰里關(guān)系等。
 
  (10)自己多動(dòng)手,破除依賴(lài)心理,不要老是停留在觀望階段,遇到困難設(shè)法克服解決,從而積累戰(zhàn)勝挫折的經(jīng)驗(yàn)。
 
  (11)制訂一份既能使你愉快,又切實(shí)可行的休養(yǎng)身心的計(jì)劃,給自己以盼頭。
 
  溫馨提醒:在日常生活中,我們要正視現(xiàn)實(shí),一切從實(shí)際出發(fā),每個(gè)人的心理承受力都不盡相同,所以,如果在心理方面有難以排解的煩惱,應(yīng)及時(shí)向家人或心理專(zhuān)家傾訴,尋求正確有效的解決方法。
 
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