失眠難受該怎么辦？

2018-01-13 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活中我們經(jīng)常聽老人們講多喝小米粥對身體健康是如何如何有好處，事實(shí)還真是如此，小米的營養(yǎng)價(jià)值很高，對治療失眠也有一定的功效。

　　所謂失眠主要就是指長期難以入睡，進(jìn)而引起注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，頭暈頭痛等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

　　它的主要癥狀表現(xiàn)就是入睡困難，不能熟睡，睡眠時(shí)間減少，頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢，睡過之后精力沒有恢復(fù)，發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)，容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感，長時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。

　　失眠患者平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，尤其是要避免鈣質(zhì)的缺乏，但是也不能夠暴飲暴食，因?yàn)橥砩纤X前我們的身體消化能力會(huì)有所減弱，如果服用飲食過多的話，會(huì)有消化不良的反應(yīng)，患者也很難入睡!

　　心理治療非常重要，應(yīng)詳細(xì)詢問病史，耐心細(xì)致檢查，了解現(xiàn)實(shí)生活中的心理負(fù)擔(dān)，給予心理支持和認(rèn)知行為療法。幫助病人合理安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，對改善睡眠障礙十分重要。對于部分嚴(yán)重的失眠癥患者，一定要在正規(guī)醫(yī)院失眠專科醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行正規(guī)系統(tǒng)的治療，該進(jìn)行苭物治療的要進(jìn)行苭物治療，不要圖省事，單單進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　生活中我們經(jīng)常聽老人們講多喝小米粥對身體健康是如何如何有好處，事實(shí)還真是如此，小米的營養(yǎng)價(jià)值很高，對治療失眠也有一定的功效。在所有谷物中，小米還含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　民間素有“以心補(bǔ)心”之說。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力，治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。