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睡眠不好都有哪些因素導(dǎo)致?

2018-01-13 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:良好的睡眠是健康的根本,也是最好的休息和獲得高生產(chǎn)力的保證。睡眠可促進(jìn)體力和精力恢復(fù);保護(hù)大腦,提高記憶力;增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,調(diào)節(jié)情緒;促進(jìn)兒童身體成長(zhǎng)及腦功能發(fā)育;加快皮膚再生,預(yù)防衰老等。

  中醫(yī)理論認(rèn)為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽(yáng),“少陽(yáng)不升,天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺,或睡覺質(zhì)量不好,第二天少陽(yáng)之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺,養(yǎng)顏效果明顯)。

  美國(guó)研究者將失眠的原因總結(jié)為:

  1、身體的原因:指的是身體疾病引起的疼痛、發(fā)皮膚瘙癢等。

  2、生理的原因:指生理的節(jié)律改變,如果工作的倒班等。

  3、心理的原因:指應(yīng)激發(fā)應(yīng)、重度的疾病、或大的生活事件發(fā)生。

  4、精神的原因:指焦慮癥、精神分裂癥等。

  5、藥理的原因:指咖啡因、中樞神經(jīng)抑制劑、中樞神經(jīng)興奮劑等。

  6、生活的原因:指的是生活習(xí)慣,環(huán)境因素等。

  良好的睡眠是健康的根本,也是最好的休息和獲得高生產(chǎn)力的保證。睡眠可促進(jìn)體力和精力恢復(fù);保護(hù)大腦,提高記憶力;增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,調(diào)節(jié)情緒;促進(jìn)兒童身體成長(zhǎng)及腦功能發(fā)育;加快皮膚再生,預(yù)防衰老等。不同年齡所需的睡眠時(shí)間不同,一般新生兒所需睡眠可達(dá)16~20小時(shí)之多,幼兒為9~12小時(shí),兒童需9~10小時(shí),成年人為7~8小時(shí),老年人只需5~6小時(shí)。

  對(duì)于失眠而夢(mèng)多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個(gè)民間經(jīng)驗(yàn),就是臨睡時(shí)喝杯牛奶。但這個(gè)經(jīng)驗(yàn)也要分人,如果是這種越鞠保和丸適應(yīng)的失眠,就千萬別再喝牛奶了,因?yàn)樯嗵癖旧砭驼f明有濕熱、胃腸不干凈。濕熱、淤滯也可能是失眠的主因,再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負(fù)擔(dān),只能加重病因。

  中醫(yī)角度睡眠不好可以嘗試以上幾種方法,但是說到具體效果還是因人而異,不少人失眠就會(huì)想到安眠藥,其實(shí)這樣長(zhǎng)期下來對(duì)身體沒有任何好處,反而容易造成一種藥物依賴,對(duì)于失眠患者來說,找到適合自己的治療方法才是使自己永遠(yuǎn)擺脫失眠困擾好的方法。

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