我們常開(kāi)玩笑說(shuō)最好的工作,就是“錢(qián)多事少離家近,睡覺(jué)睡到自然醒”,這種工作可遇而不可求,但“睡到自然醒”卻是不可或缺的健康法則。
有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息,就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床,時(shí)間到了自然就會(huì)醒過(guò)來(lái),而且醒來(lái)后精神百倍、神清氣爽。
盡管這已是老掉牙的常識(shí),但對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),要達(dá)到實(shí)在比登天還難。很多人已經(jīng)習(xí)慣每天只睡四、五個(gè)小時(shí),甚至更短,不是熬夜工作,就是越夜越美麗,到夜店盡情玩樂(lè)。還有許多人深受失眠所困擾,就算早早躺下,也始終進(jìn)不了夢(mèng)鄉(xiāng)。
整晚睡不著,這類人屬于心肝火旺型,多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。中醫(yī)養(yǎng)生治失眠主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。
但是安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠,而是被動(dòng)睡眠。因此,服藥后即便整夜入睡,醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏。
失眠雖不屬于臨床危重疾病,但短期失眠使人精神倦怠,心煩易怒,注意力不能集中,工作學(xué)習(xí)效率明顯下降;長(zhǎng)期失眠則對(duì)人體有較大影響,其使機(jī)體代謝紊亂,臟腑功能失調(diào),免疫功能下降,機(jī)體多系統(tǒng)功能失于正常。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,失眠是由于各種原因引起的人體心神逆亂所致,也與肝、脾、腎等內(nèi)臟功能失調(diào)有關(guān)。所以中醫(yī)調(diào)理失眠多以養(yǎng)心寧神為核心,其效顯著。
小米養(yǎng)心粥
取小米100克、蓮子(去芯)20克、枸杞子15克,共煮粥飲。
功效與適用人群:養(yǎng)心寧神,補(bǔ)肝腎??捎糜谒哔|(zhì)量差、失眠者,尤其是心腎不交型失眠者。
黑米大棗粥
取黑米100克、大棗10枚、花生30克、銀耳30克、糯米30克,共煮粥飲。
功效與適用人群:養(yǎng)血安神??捎糜跉庋澨?、身體虛弱伴有失眠多夢(mèng)者,尤其是心脾兩虛型失眠者。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥48補(bǔ)氣,滋腎,益精。用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;腦動(dòng)脈硬化、冠心病、前列腺增生、更年期綜合征、病后體虛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥355安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥14補(bǔ)心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價(jià): ¥20滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥18祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥22用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥228用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥108生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥15益氣養(yǎng)陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢(mèng),心悸氣短,久病體弱。
健客價(jià): ¥20滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥6.5補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥18滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥26益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥17益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥45活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內(nèi)熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥27