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失眠應(yīng)該怎么養(yǎng)生調(diào)節(jié)

2018-01-13 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠雖不屬于臨床危重疾病,但短期失眠使人精神倦怠,心煩易怒,注意力不能集中,工作學(xué)習(xí)效率明顯下降;長(zhǎng)期失眠則對(duì)人體有較大影響,其使機(jī)體代謝紊亂,臟腑功能失調(diào),免疫功能下降,機(jī)體多系統(tǒng)功能失于正常。

  我們常開(kāi)玩笑說(shuō)最好的工作,就是“錢(qián)多事少離家近,睡覺(jué)睡到自然醒”,這種工作可遇而不可求,但“睡到自然醒”卻是不可或缺的健康法則。

  有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息,就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床,時(shí)間到了自然就會(huì)醒過(guò)來(lái),而且醒來(lái)后精神百倍、神清氣爽。

  盡管這已是老掉牙的常識(shí),但對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),要達(dá)到實(shí)在比登天還難。很多人已經(jīng)習(xí)慣每天只睡四、五個(gè)小時(shí),甚至更短,不是熬夜工作,就是越夜越美麗,到夜店盡情玩樂(lè)。還有許多人深受失眠所困擾,就算早早躺下,也始終進(jìn)不了夢(mèng)鄉(xiāng)。

  整晚睡不著,這類人屬于心肝火旺型,多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。中醫(yī)養(yǎng)生治失眠主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。

  但是安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠,而是被動(dòng)睡眠。因此,服藥后即便整夜入睡,醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏。

  失眠雖不屬于臨床危重疾病,但短期失眠使人精神倦怠,心煩易怒,注意力不能集中,工作學(xué)習(xí)效率明顯下降;長(zhǎng)期失眠則對(duì)人體有較大影響,其使機(jī)體代謝紊亂,臟腑功能失調(diào),免疫功能下降,機(jī)體多系統(tǒng)功能失于正常。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,失眠是由于各種原因引起的人體心神逆亂所致,也與肝、脾、腎等內(nèi)臟功能失調(diào)有關(guān)。所以中醫(yī)調(diào)理失眠多以養(yǎng)心寧神為核心,其效顯著。

  小米養(yǎng)心粥

  取小米100克、蓮子(去芯)20克、枸杞子15克,共煮粥飲。

  功效與適用人群:養(yǎng)心寧神,補(bǔ)肝腎??捎糜谒哔|(zhì)量差、失眠者,尤其是心腎不交型失眠者。

  黑米大棗粥

  取黑米100克、大棗10枚、花生30克、銀耳30克、糯米30克,共煮粥飲。

  功效與適用人群:養(yǎng)血安神??捎糜跉庋澨?、身體虛弱伴有失眠多夢(mèng)者,尤其是心脾兩虛型失眠者。

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