失眠了，怎么辦？

2018-01-13 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。

　　睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。到底是什么因素引起失眠?

　　1、情緒的因素，以及生活中發(fā)生的事情，情志障礙，抑郁癥、焦慮癥等會引發(fā)失眠;

　　2、生活中人體本身就有疾病，那么很多慢性疾病都會誘發(fā)失眠;

　　3、不經(jīng)過醫(yī)生擅自服用某些藥物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

　　4、生活沒有規(guī)律、睡覺打鼾可能導(dǎo)致失眠。

　　失眠是肯定會影響患者的身心健康。失眠本身的危害其實(shí)遠(yuǎn)不如患者對失眠的恐懼和憂慮而引起的影響。很多人在失眠之后，特別是半夜，容易緊張，可是越是緊張，想的就越多，失眠就更加嚴(yán)重。其實(shí)，失眠患者只要放松自己的心身，就算是一整夜都睡不著也沒關(guān)系，可以就這么躺著，放松自己。

　　對思維雜亂無法入靜的失眠者，可采取逆向?qū)叻?。就寢后，不是去?zhǔn)備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經(jīng)歷過的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時(shí)，不但不去控制雜念，反而接著“雜念”去續(xù)編故事，而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠(yuǎn)越好。這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉(zhuǎn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，促進(jìn)自然入眠。

　　純天然的食物就是選擇的最佳飲食。有時(shí)候采用百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的"鹽"，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì).

　　一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。