恐懼癥(phobia)屬于心理疾病，很多人對(duì)它估計(jì)是從恐高、社交恐懼、幽閉恐懼、密集恐懼這些詞中熟知的?？謶值膶?duì)象可以是單一的或多種的，患者明知恐懼情緒不合理、不必要，但卻無法控制，以致影響其正常活動(dòng)。

　　恐懼癥，你到底在害怕什么？

　　恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床相的一種神經(jīng)癥?；颊邔?duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。恐懼癥造成的原因未明，但可能與遺傳、生物、心理等因素相關(guān)。那么，恐懼癥具體是什么原因造成的呢？對(duì)于恐懼癥的發(fā)病原因，可能有以下幾種：

　　遺傳因素

　　遺傳因素在恐懼癥的發(fā)病原因中的作用日益受到重視。研究發(fā)現(xiàn)，恐懼癥患者往往有家族遺傳史，也就是說恐懼癥很有可能受到了遺傳的影響。

　　生物因素

　　在物學(xué)方面，目前研究最多的是5-HT系統(tǒng)和去甲腎上腺素系統(tǒng)。有研究推測(cè)，恐懼癥患者可能存在突觸后5-HT受體超敏現(xiàn)象。另外，社交恐懼癥患者腦脊液中去甲腎上腺素水平高于驚恐障礙患者及正常對(duì)照組，但目前尚無肯定的結(jié)論。

　　心理因素

　　恐懼癥病因的社會(huì)心理因素主要有以下幾種理論來闡述：

　?、僬J(rèn)知理論：認(rèn)為恐懼癥的患者總是高估所害怕情境和事物的危險(xiǎn)性，過分擔(dān)心某一消極事物將會(huì)發(fā)生。這一原理能對(duì)社交恐懼癥做出很好的解釋。

　?、谛袨槔碚摚杭僭O(shè)所有的行為都可以通過學(xué)習(xí)而獲得?？謶址磻?yīng)可以通過條件反射而建立。如某次交通事故后患上開車恐懼癥，而一次爬梯子摔下來的經(jīng)歷讓人患上登梯恐懼癥等等。

　　③心理分析理論：認(rèn)為恐懼是對(duì)抗焦慮的一種防御反應(yīng)，而焦慮的產(chǎn)生根源在于無意識(shí)的本我沖動(dòng)。由于人們害怕為這種無意識(shí)的本能沖動(dòng)所支配，焦慮就為某些外在對(duì)象替代。替代的好處是明顯的，因?yàn)樗虼硕械侥軌蚋玫乇Ｗo(hù)自己。

　　恐懼癥該如何進(jìn)行自我治療？

　　當(dāng)今有很多人由于自身原因，會(huì)對(duì)很多事情感到恐懼。一旦出現(xiàn)恐懼，他們就很難保持好狀態(tài)，所以，這是一定要學(xué)會(huì)自我治療的一種疾病。那么，恐懼癥該如何進(jìn)行自我治療呢？

　　1、自我鏡子技巧

　　相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往。”、”相信自己一定能成功地改變。”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

　　2、積極的自我暗示

　　積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　3、轉(zhuǎn)移注意力

　　出現(xiàn)恐懼心理的時(shí)候，可以努力專注地進(jìn)行腦部工作，也可以自然，輕松工作，到室外走走，讓心理平靜下來。出現(xiàn)強(qiáng)迫性思考時(shí)，要先了解原因，轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行其它事情。

　　4、要正確認(rèn)識(shí)疾病

　　要正確認(rèn)識(shí)疾病，了解恐懼癥的想法及行動(dòng)。如果自己無法控制恐懼心理時(shí)，可以控制對(duì)它的反應(yīng)。但是，不是強(qiáng)迫自己去思考或沖動(dòng)去做什么事情?？謶职Y的自我治療方法是要找到原因，了解自己為何會(huì)患上恐懼癥，做好預(yù)防這是最關(guān)鍵的。患者也可以常常對(duì)自己說，這不是真的我，嘗試趕走強(qiáng)迫想法。但是不可自尋煩惱，壓力只能讓病情更加嚴(yán)重。

　　5、勿對(duì)自己要求過高

　　過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。

　　6、勇敢地去面對(duì)

　　有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)，所以不妨放開心態(tài)，勇敢地去面對(duì)。

　　恐懼癥有哪些治療方法？

　　藥物治療

　　減輕緊張、焦慮或驚恐發(fā)作，可選用苯二氮卓類藥物或/和抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類抗抑郁劑等。但具體服用哪種藥物，需在專業(yè)心理精神科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，請(qǐng)勿擅自用藥。

　　心理治療

　　心理治療是治療該病的重要方法，常用的有：

　　(1)認(rèn)知行為治療：認(rèn)知行為療法是治療恐懼癥的首選方法。既往的行為治療方法更強(qiáng)調(diào)可觀察到的行為動(dòng)作，長(zhǎng)期療效不甚滿意。認(rèn)知行為治療在調(diào)整患者行為的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)對(duì)患者不合理認(rèn)知的調(diào)整，效果更好。尤其對(duì)社交恐懼癥患者，其歪曲的信念和信息處理過程使得癥狀持續(xù)存在，糾正這些歪曲的認(rèn)知模式是治療中非常關(guān)鍵的內(nèi)容。

　　(2)行為治療：包括系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法等，為治療特定恐懼最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)之間的條件性聯(lián)系，二是對(duì)抗回避反應(yīng)。

　　(3)社交技能訓(xùn)練：社交恐懼癥的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通過一定時(shí)間的訓(xùn)練來改善患者的癥狀。包括：治療師的示范作用、社交性強(qiáng)化、暴露的作業(yè)練習(xí)、自我肯定訓(xùn)練等。

　　專家提醒：藥物治療通常只能減輕和緩解癥狀，這是因?yàn)樗幬餃p輕了個(gè)體感受到的緊張焦慮的強(qiáng)度。對(duì)于癥狀不是很嚴(yán)重的個(gè)體，能夠運(yùn)用好森田療法的“順其自然，為所當(dāng)為”，癥狀通常能夠減輕或者好轉(zhuǎn)。一些朋友也確實(shí)是如此，不自覺地運(yùn)用了這個(gè)原則，所以癥狀沒有惡化。但是因?yàn)椴幻靼自?，?duì)癥狀的產(chǎn)生缺乏真正的認(rèn)識(shí)，所以還會(huì)或多或少被癥狀所困擾。想要有正確應(yīng)對(duì)癥狀的體驗(yàn)，通過接受專業(yè)的指導(dǎo)可以比較快解決。