整夜失眠怎么辦？

2017-11-19 來源：南京精神心理健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：失眠對患者而言是一件很痛苦的事，而如果是長期整夜失眠的話，還會嚴重危害到身體健康，甚至誘發(fā)心理疾病。那么，你要想了解一些關于有效治療整夜失眠的方法的話，現(xiàn)在就跟著來看看吧。

　　睡眠不好，整個人的精神就會跟著不好，不僅是會影響到正常的工作和生活，還會危害到身體健康，尤其是整夜失眠的人嚴重的話還可能會誘發(fā)疾病，比如抑郁癥等。所以，出現(xiàn)整夜失眠情況的人必須要引起重視，及時采取有效方法進行治療。那么，整夜失眠怎么辦？

　　失眠對患者而言是一件很痛苦的事，而如果是長期整夜失眠的話，還會嚴重危害到身體健康，甚至誘發(fā)心理疾病。那么，你要想了解一些關于有效治療整夜失眠的方法的話，現(xiàn)在就跟著來看看吧。

　　整夜失眠怎么辦？目前臨床上治療失眠的方法主要由以下三種：

　　1、對失眠癥患者進行認知調整

　　對失眠癥患者進行認知調整就是為失眠癥患者解釋、指導睡眠的相關知識，使患者更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

　　2、失眠癥的行為治療

　　失眠癥的行為治療就是放松訓練，放松患者的緊張、焦慮情緒，使患者更好、更快的進入到睡眠之中。

　　3、失眠癥的催眠療法

　　催眠療法是一種較為古老的治療失眠的方法，臨床上醫(yī)生或使用一些催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制患者心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

　　另外，可借助食療來調整，百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物具有寧心安神作用，平時可多吃一些類似食物。

　　吃安眠藥

　　必須在精神科醫(yī)生監(jiān)測下服用

　　說到失眠，很多人的解決辦法就是服用安眠藥。該不該服用安眠藥、服用多少安眠藥，應該在精神科醫(yī)生的監(jiān)測下服用，要嚴格遵循醫(yī)囑，大劑量服用將產生依賴性。在醫(yī)生的監(jiān)測下，小劑量服用安眠藥是比較安全的，沒有證據(jù)顯示小劑量服用安眠藥會給健康帶來危害。不過偶爾失眠的人，當出現(xiàn)失眠時，不要太過關注失眠這個事情，應轉移注意力，盡可能忽視它，這樣可以很快走出失眠困境，“太過關注會讓失眠變得愈加嚴重。”