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越來越多的人焦慮了,你有嗎?

2017-11-14 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于輕中度的焦慮癥患者,專家建議可先采取自我疏導等方式進行治療。例如當出現(xiàn)焦慮癥狀,患者可嘗試放松從頭到腳的各部位肌肉,減慢呼吸頻率,減少不必要的多想多慮,同時反復想象一個安靜的場景,每次治療持續(xù)15~20分鐘。

  近年來我國報告的焦慮癥患病率呈上升趨勢,2002年焦慮癥患者已達到1992年的4倍。住房、工作、婚姻成為引起城市居民焦慮的主要誘因。2008年對浙江省兩個城市2331名居民的一項研究顯示:每天工作時間長于8小時、非再婚狀態(tài)、人均住房面積小于20平方米為引起焦慮的危險因素。就職業(yè)來看,教師的焦慮感最強,公務員最低。臨床醫(yī)學專業(yè)學生在所有專業(yè)中壓力最大,有焦慮情緒人數(shù)占37.67%。數(shù)據(jù)顯示,80%~90%的焦慮癥患者35歲以前發(fā)病,其中,又以10~25歲是發(fā)病的高峰期。

  神經(jīng)過敏性焦慮。即不僅對特殊的事物或情境發(fā)生焦慮性反應,而且對任何情況都可能發(fā)生焦慮反應。它是由心理社會因素誘發(fā)的憂心忡忡、挫折感、失敗感和自尊心的嚴重損傷而引起的。

  道德性焦慮。即由于違背社會道德標準,在社會要求和自我表現(xiàn)發(fā)生沖突時,引起的內疚感所產(chǎn)生的情緒反應。有的老年人怕自己的行為不符合自我理想的標準而受到良心的譴責。如自己本來是被周圍人認為是一個德高望重的人,但在電車上看到歹徒圍攻售票員時,由于自己勢單力薄,害怕受到傷害而故意視而不見,回來后,感到自己做了不光彩的事,深感內疚,繼而坐立不安,不斷自責。

  對于輕中度的焦慮癥患者,專家建議可先采取自我疏導等方式進行治療。例如當出現(xiàn)焦慮癥狀,患者可嘗試放松從頭到腳的各部位肌肉,減慢呼吸頻率,減少不必要的多想多慮,同時反復想象一個安靜的場景,每次治療持續(xù)15~20分鐘。

  一旦感到極度焦慮恐慌,難以承受時,還可以通過散步、找人聊天的方式舒緩情緒,并提醒自己,焦慮的狀態(tài)會結束。簡單易行的應急措施還有打哈欠、從頭到腳舒展身體、盡量長時間深呼吸,身體上的焦慮癥狀會減弱或消失。

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