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如何有效緩解“開學(xué)焦慮癥”?

2017-10-31 來源:長海精神心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:開學(xué)焦慮癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

  開學(xué)焦慮癥是什么?

  “開學(xué)焦慮癥”是很常見的心理現(xiàn)象,多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生,而且女生以4:1的比例多于男生。并且成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的大一新生是“開學(xué)恐懼癥”常見的易發(fā)群體。開學(xué)焦慮癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

  做一會兒作業(yè),就搖頭晃腦,總感覺有人罵他,初二學(xué)生小高最近總是出現(xiàn)這樣的狀況。醫(yī)生說,小高得了開學(xué)焦慮。臨近開學(xué),各大醫(yī)院精神科迎來學(xué)生就診潮。

  “因為學(xué)習(xí)越來越緊張,開學(xué)焦慮的小孩一年比一年多。但比起孩子,家長或許更需要釋壓。”

  開學(xué)焦慮癥的主要原因

  1、過于放松型。假期生活過于悠閑自由,孩子不愿意回到有規(guī)律和忙碌的生活中。孩子、特別是青春期的孩子自控能力較差,如不加管理,容易養(yǎng)成晚睡晚起的習(xí)慣,上學(xué)后很難恢復(fù)正常的作息規(guī)律。

  2、擔(dān)心適應(yīng)型。有些孩子平時就不善于與同學(xué)或老師相處,甚至本來就存在矛盾,如果需要進(jìn)入一個新的學(xué)校,人際關(guān)系的變化可能加劇這種壓力。加之現(xiàn)在很多孩子自理能力差,入學(xué)后更容易心里打鼓。

  3、學(xué)業(yè)焦慮型。某些孩子因?qū)W習(xí)成績差產(chǎn)生了自卑心理,而成績好的孩子也會因?qū)W習(xí)壓力大產(chǎn)生焦慮情緒,這一現(xiàn)象在那些即將進(jìn)入升學(xué)班或?qū)ψ约阂髧?yán)格的學(xué)生中間表現(xiàn)得尤其明顯。

  學(xué)生解壓家長首先得釋壓

  “開學(xué)前出現(xiàn)了一系列癥狀:脾氣暴躁,三句話不到就發(fā)火;睡眠差,晚上睡不著;胃口不好,飯量大減……如果開學(xué)前,學(xué)齡青少年出現(xiàn)這幾種情況,通常就是開學(xué)焦慮。”在醫(yī)院做過焦慮專業(yè)評估后,再由??漆t(yī)生診斷,是否需要接受藥物治療或者心理治療。

  “在開學(xué)前,家長不妨替孩子再訂一張作息表,與學(xué)校生活接近的作息時間表,減少其看電視、玩游戲的時間,并引導(dǎo)他們看一些相關(guān)書籍,規(guī)律生活和飲食,循序漸進(jìn)地找回學(xué)生的角色。”可以請同學(xué)到家里聚一聚,談?wù)勑@的事情,辦一些讀書會,多和同齡人聊天,緊張的情緒可以緩解下來。

  當(dāng)然除了學(xué)生自身的疏導(dǎo),在門診過程中,醫(yī)生認(rèn)為,家長應(yīng)該學(xué)會釋壓,不因為自己的情緒原因,影響并激發(fā)孩子的焦慮情緒。家長不妨在開學(xué)初期,降低對孩子的期望值,不催也不趕,允許孩子有個適應(yīng)過程和轉(zhuǎn)變過程。同時,和孩子制定新學(xué)期目標(biāo)的時候,切合個人實際情況,不要把目標(biāo)定得太高,否則容易造成心理上的挫敗感。

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