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焦慮對治:正確的認(rèn)知+強(qiáng)大的心力!

2017-10-24 來源:焦慮癥恢復(fù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上述心理科學(xué)最前沿的實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論是,人是不具有“自由意志”的,在你一生中,任何主觀決定,也就是自由意志,都不是你主動自由做出的,都是"幕后操控者"給你做出的,你只能接受"它"帶給你的結(jié)果。

  1、“制心一處”的力量

  “制心一處,無事不辦”出自《佛遺教經(jīng)》,直譯的意思是把心止在一個(gè)地方的力量是無窮的,“制心一處”也可以指禪修中的“修止”。我們常聽說“心靜下來后,煩惱就少了”,但我們仔細(xì)體會,發(fā)現(xiàn)腦子里會不斷的有念頭,睡覺的時(shí)候也是如此(表現(xiàn)為做夢),當(dāng)把心止在一個(gè)地方時(shí),煩惱也就少了,但是非常難,所以佛祖釋迦牟尼告訴了大家“修止”的禪修方法,通過這個(gè)方法是可以達(dá)到制心一處境界的。

  2、及時(shí)“反省”的力量

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),大腦是在個(gè)體報(bào)告發(fā)出動作意向之前幾百毫秒之前就已經(jīng)產(chǎn)生了相應(yīng)動作的腦活動。2007年,海恩斯(Haynes)-柏林計(jì)算神經(jīng)科學(xué)伯恩斯坦中心的一名神經(jīng)學(xué)家。他做的一個(gè)實(shí)驗(yàn):他給志愿者安上大腦掃描儀,并讓他們觀看屏幕上隨機(jī)顯示的字母。他告訴參與者可以隨時(shí)按下左手或右手食指下的按鈕,并且記住在做出這個(gè)決定時(shí),屏幕上出現(xiàn)的字母。通過功能性磁共振成像(fMRI)技術(shù),研究者能揭示出大腦在面臨選擇時(shí)產(chǎn)生的活動。實(shí)驗(yàn)結(jié)果讓所有人都大吃一驚。

  “當(dāng)時(shí)我們的第一個(gè)想法是,得重新檢查一下結(jié)果的真實(shí)性,”海恩斯說,“于是我們又更加細(xì)致地檢查了一遍。”有意識地按按鈕的決定通常是在做出按按鈕這個(gè)行為之前約一秒做出的。但是研究小組發(fā)現(xiàn)的一種大腦活動模式,似乎能在長達(dá)7秒之前預(yù)示決定行為的發(fā)生!也就是說,早在主體意識到他做出這個(gè)決定之前,大腦就已經(jīng)自己做出了決定。

  上述心理科學(xué)最前沿的實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論是,人是不具有“自由意志”的,在你一生中,任何主觀決定,也就是自由意志,都不是你主動自由做出的,都是"幕后操控者"給你做出的,你只能接受"它"帶給你的結(jié)果。從微觀的神經(jīng)科學(xué)角度,我們每一個(gè)念頭都不是”自主“的,上升到宏觀層次的心理學(xué)角度,思維模式的改變是非常難的,這也是焦慮癥難治的癥結(jié)所在。

  只有“反省”才是自由意志,反省可以讓大腦在脫離外在環(huán)境刺激情況下(焦慮癥的各種癥狀),綜合所有知識經(jīng)驗(yàn),重新修正、設(shè)置腦內(nèi)引發(fā)這一反應(yīng)的神經(jīng)程序,以便在下一次遇到同樣刺激時(shí),做出適應(yīng)性的正確反應(yīng)。就是說,反省讓我們擁有自由的重新設(shè)置腦內(nèi)(神經(jīng)程序)應(yīng)對某一外界刺激的能力。

  3、掌控自己情緒的能力

  直接從字面意思上去理解,不能理解為“情商",因?yàn)楸容^容易理解,在這里就不展開敘述了。

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