閱讀
對(duì)抗焦慮，閱讀值得被排在第一位，因?yàn)樗巧畹逆?zhèn)定劑。
閱讀方式，首推紙書(shū)，因?yàn)槿绻鞘謾C(jī)閱讀很容易分神，讀兩頁(yè)就跑去刷朋友圈了。
畢竟，有時(shí)候浮躁與缺乏營(yíng)養(yǎng)的東西更有吸引力，因?yàn)樗鼰狒[、代入感強(qiáng)，不需要?jiǎng)幽X筋。然而放下手機(jī)，你的焦慮更重了：為什么別人都那樣了，我還這樣？
堅(jiān)持做一件小事
堅(jiān)持會(huì)形成習(xí)慣，而習(xí)慣能給你帶來(lái)安定的感覺(jué)。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝，這些看上去不起眼的小事，每天堅(jiān)持都會(huì)有成就感。
人是在習(xí)慣中找尋安全感的，你的習(xí)慣越固執(zhí)、越持久，越容易找到自己。
每天花點(diǎn)時(shí)間，清理內(nèi)存
我們每天在運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生垃圾，這些垃圾占據(jù)內(nèi)存，拖慢了思維的速度。
自從不帶手機(jī)進(jìn)臥室之后，我入睡前的時(shí)間，都在清理內(nèi)存。對(duì)快樂(lè)的事情說(shuō)，明天見(jiàn)；對(duì)意外與煩惱說(shuō)，再也不見(jiàn)，結(jié)束語(yǔ)是新的一天怎么都好。
減少失誤
失誤會(huì)增加一個(gè)人焦慮的情緒。避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。
工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項(xiàng)工作細(xì)化至更多步驟，保證每一個(gè)步驟的精確性，就能最大限度避免失誤。
管理時(shí)間
日常的焦慮往往是無(wú)力感造成的，需要有力的行動(dòng)去克服。做時(shí)間表，并且按照它執(zhí)行，是克服焦慮非常有效的方式。
時(shí)間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級(jí)，無(wú)論你對(duì)不重要的事興趣多大，都要按級(jí)別分配時(shí)間，先做最重要的事。
以刷劇的心態(tài)看朋友圈
朋友圈值得你花一點(diǎn)時(shí)間去刷，它是我們必要的信息源以及人際交往方式。但不要太當(dāng)真，更不要有過(guò)強(qiáng)的代入感，大多數(shù)人在朋友圈里表現(xiàn)的都是自己最為光鮮亮麗的一面。
朋友圈的刷屏達(dá)人，除了微商，還有兩種，一種是過(guò)得特別不好的，一種是過(guò)得特別好的。但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級(jí)別。珍惜你真實(shí)的人生，它是以獨(dú)特論英雄，而不以優(yōu)劣分美丑。
努力去對(duì)抗焦慮
對(duì)抗這種焦慮的方法是動(dòng)用手機(jī)通訊錄里所有可能的關(guān)系去解決，不管希望大小。
溝通交流的過(guò)程中，得到了一些新的信息與啟發(fā)，在希望破滅后，不斷建立新的希望，只要希望永遠(yuǎn)比失望多一個(gè)，焦慮就不會(huì)惡化為絕望。
我們?yōu)槭裁纯偸菑?qiáng)調(diào)努力的重要性？就是因?yàn)樗梢詫?duì)抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個(gè)過(guò)程中有快樂(lè)與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福。
與能給你帶來(lái)平靜的人相處
1+1﹥2效應(yīng)，有些是快樂(lè)的相加，有些是焦慮的相加。
與那些給你帶來(lái)焦慮的人保持距離，是對(duì)自己負(fù)責(zé)。無(wú)論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒(méi)有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。
正確看待失去
當(dāng)你失去的時(shí)候，擁有也正在到來(lái)。擁有與失去是一對(duì)能量守衡關(guān)系，失即是得，得亦是失。
我們經(jīng)常對(duì)于失去敏感，而對(duì)于擁有鈍感，當(dāng)你的胃疼，你會(huì)明顯感覺(jué)到胃的存在，而當(dāng)你感覺(jué)不到胃的存在時(shí)，就是它最舒服的狀態(tài)。
當(dāng)失去站在你面前時(shí)，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也會(huì)讓你重新振作起來(lái)。
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健客價(jià)： ￥40輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥45用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
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健客價(jià)： ￥84適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥118適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥162主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥61適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥19用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥56用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥12本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥97各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥18適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥109治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
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