一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥怎樣進行自我治療

焦慮癥怎樣進行自我治療

2017-09-29 來源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:當你感到焦慮不安時,可以運用自我意識放松的方法來進行調節(jié),用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說,就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。
  增加自信

  自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就能最終驅逐焦慮。

  自我疏導

  輕微焦慮的消除,主要是依靠個人,當出現焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時,心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理,這是人們常用的一種方法。

  自我放松

  當你感到焦慮不安時,可以運用自我意識放松的方法來進行調節(jié),用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說,就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說,可以端坐不動,閉上雙眼,然后開始向自己下達指令:頭部放松、頸部放松,直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松,處在一個松和靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩。還可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊,沐浴溫暖和煦的陽光,聽得見波濤輕拍岸石的聲音,聞得出空氣中清新宜人的氣息,讓自己的身心得到全面放松,拋棄過分的焦慮。

  自我反省

  有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意識中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  在自我采取以上方法的同時,還必須使用令人精神放松的天然草藥抗焦慮(具體可咨詢微信:shanjing0),并嚴格遵照心理專家建議,密切配合性的自我治療,不長時間一定能擺脫焦慮困擾。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
黑龙江省| 雷波县| 仁化县| 桦南县| 曲周县| 蒙自县| 邢台市| 镇沅| 乡城县| 石柱| 牙克石市| 南平市| 通城县| 黔东| 轮台县| 特克斯县| 原阳县| 周宁县| 广德县| 霞浦县| 福海县| 广南县| 嵊州市| 沽源县| 北京市| 江孜县| 大渡口区| 吴川市| 台中市| 荣成市| 阳高县| 福泉市| 孙吴县| 大足县| 台南县| 呼伦贝尔市| 凌云县| 金山区| 大英县| 固原市| 濉溪县|